Acompanhe o seu xixi pelo iPhone ou pelo Apple Watch

Por que contar quantas vezes você faz xixi?

O seu padrão de idas ao banheiro é fácil de deixar passar e difícil de lembrar com precisão. Os médicos costumam pedir aos pacientes que mantenham um registro dos seus padrões de urina, porque mudanças na frequência, no horário e nas idas noturnas são um contexto útil durante uma avaliação.

• Seu médico pediu um diário miccional. Urologistas e ginecologistas podem usar diários miccionais como uma das fontes de informação durante a avaliação e o cuidado. O P dá a você um diário miccional digital, com registro em segundos em vez de formulários de papel.
• Você convive com uma condição da bexiga. Se você mantém um registro de frequência por bexiga hiperativa, HPB ou cistite intersticial, o P permite fazer cada anotação em poucos segundos. Os seus registros continuam sendo seus, para revisar ou compartilhar com o seu médico.
• Você quer ficar mais atento às ITUs. Algumas pesquisas analisaram os hábitos miccionais e a recorrência de ITU. O P mantém um registro da sua frequência de idas ao banheiro que você pode ler junto com as pesquisas e levar ao seu profissional de saúde.
• Você começou um novo medicamento. Diuréticos, medicamentos GLP-1 como o Ozempic e muitos outros remédios afetam a urina. Acompanhar dá a você dados para compartilhar com quem prescreveu.
• Você acorda à noite para fazer xixi. A noctúria (2 ou mais idas noturnas ao banheiro) atinge 50 milhões de americanos, e um registro noite a noite é mais fácil de discutir com um médico do que uma estimativa aproximada.

Como o P funciona como rastreador de xixi e app de banheiro

O P foi desenhado em torno de um registro rápido: registre em segundos a caminho do banheiro. Registre em segundos no seu iPhone ou Apple Watch. Só isso. Sem formulários para preencher, sem volumes para estimar, com tudo pronto em poucos segundos. Como app de banheiro, o P registra a hora de cada ida e calcula os seus padrões diários automaticamente.

Mais de 45% dos usuários do P registram pelo Apple Watch. Registre a ida no Apple Watch em cerca de 2 segundos. Isso importa porque o maior problema do acompanhamento do xixi (em papel ou digital) é a adesão. Um estudo de referência descobriu que os pacientes diziam ter mais de 90% de adesão aos diários de papel, mas a adesão real era de apenas 11%. Quanto mais fácil o registro, mais confiáveis os dados.

Procurando um app de lembrete de xixi em vez de um rastreador? Os alertas inteligentes do P funcionam pelo seu padrão de idas, não por um relógio fixo. A página de lembretes mostra como ele se encaixa no hiperfoco, em turnos longos, na gravidez e em outras situações em que esquecer de beber água é a questão de fundo.

O que você pode aprender com o acompanhamento

A maioria das pessoas não faz ideia de quantas vezes vai ao banheiro. Quando você começa a acompanhar, os padrões aparecem rápido:

• Frequência de base: Adultos saudáveis costumam urinar de 6 a 10 vezes por dia. Conhecer a sua faixa habitual facilita perceber mudanças no seu padrão.
• Padrões noturnos: Acordar 2 ou mais vezes por noite para fazer xixi é algo que os médicos costumam perguntar. O registro mostra se isso acontece com frequência ou só em certos dias.
• Efeitos de medicamentos: Muitos medicamentos (diuréticos, remédios GLP-1, bloqueadores alfa) mudam a frequência com que você urina. Um registro dá ao seu médico dados objetivos sobre o que está acontecendo.
• Correlação com sintomas: Se você convive com bexiga hiperativa, CI ou HPB, um registro de frequência ajuda a distinguir dias bons de dias ruins e dá ao seu médico algo concreto para olhar.
• Dados antes da consulta: Em vez de tentar lembrar os seus padrões na consulta médica, você pode mostrar semanas de dados reais.

Quem usa um rastreador de xixi?

O P é usado por uma ampla variedade de pessoas que acompanham os seus padrões de idas ao banheiro:

• Pacientes que mantêm um diário miccional para o urologista ou o ginecologista. O P substitui os diários miccionais de papel, conhecidos pela adesão ruim.
• Pessoas com bexiga hiperativa que acompanham a contagem diária de micções junto com as metas definidas com o médico. A diretriz AUA/SUFU de 2024 inclui os diários miccionais na avaliação da bexiga hiperativa.
• Homens com HPB que mantêm um registro da frequência urinária e das idas noturnas para levar às consultas.
• Pessoas com histórico de ITU que usam a atenção à frequência para entender padrões regulares de idas ao banheiro.
• Pessoas em uso de medicamentos GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro) que querem um registro de como a ingestão de líquidos e os padrões de idas ao banheiro mudam.
• Atletas e entusiastas do fitness que ficam atentos à hidratação em torno dos treinos e tratam a frequência de idas ao banheiro como um sinal entre vários.

Uma forma melhor de acompanhar a hidratação

Além dos diários miccionais, a frequência de idas ao banheiro é algo simples de observar no dia a dia. Pesquisas revisadas por pares estudaram a frequência urinária junto com a hidratação em grupos de pessoas, e essas médias de grupo dão um contexto útil:

Apps tradicionais de hidratação como o WaterMinder e o WaterLlama pedem que você registre cada copo de água, o que exige estimativa e adivinhação. O P, em vez disso, registra cada ida ao banheiro em poucos segundos. O P não mede a sua hidratação: ele registra quando você vai, para você ver o seu próprio padrão e perceber quando ele muda. Um estudo de 2020 associou 6 idas ao banheiro ou menos por dia a uma ingestão de líquidos abaixo do ideal.

O P usa essas pesquisas como contexto para dar consciência sobre a hidratação, mostrando onde o seu dia fica em relação à faixa de 7±2 relatada nos estudos. Os resultados variam de pessoa para pessoa, então uma contagem diária não é um diagnóstico pessoal de hidratação. Sem mililitros para medir, sem copos para contar. Veja a comparação completa de apps de hidratação do P para detalhes de cada recurso.

A pesquisa por trás do acompanhamento do xixi

A abordagem do P se baseia em ciência revisada por pares. Estes estudos analisaram a frequência urinária junto com a hidratação e o quanto as pessoas conseguem manter um diário. O P não mede o estado de hidratação por conta própria: ele registra as suas idas, e as pesquisas estão aqui como contexto:

Esta página resume pesquisas revisadas por pares com finalidade educativa. Não é aconselhamento médico. Consulte um profissional de saúde para diagnóstico e tratamento. Apps de hidratação são ferramentas de bem-estar, não dispositivos médicos.