App de Lembrete de Água Sem Registrar Água 💧
P: App de Hidratação e Lembrete de Água
com Base Científica
Toque um botão a caminho de fazer xixi. Receba lembretes de água quando seu corpo mais precisa. Crie um hábito de hidratação saudável.
Destaque em
The app is thoughtfully designed, highly intuitive, and tightly integrated with Apple devices.
It’s clean and easy to navigate, but still has personality built into it.
It’s unbelievably simple.
This vital bit of information…enables the app to send you water reminders when your body needs them most.
I’ve been using it for about a week, and so far, I’m a fan.
I tap a button on my Apple Watch when I’m heading to the bathroom…I can drink whatever I want without measuring or logging any of it.
Base científica
Pesquisas mostram que 7+ xixis por dia significam que você está bem hidratado.
Simples em dois segundos
Registre a caminho do banheiro. Só isso.
Hábito que pega
Mais fácil de lembrar do que anotar cada copo de água.
Privacidade em primeiro lugar
Privado por padrão. Seus dados ficam só no seu dispositivo e na sua conta privada do iCloud.
Acompanhamento médico
Pode ser usado para ajudar a controlar sintomas relacionados a ITUs, bexiga hiperativa, HPB, cálculos renais e muito mais.
Amigos e cobrança
Mantenha o compromisso. Lembrem uns aos outros de beber água na hora certa.
Veja Onde Você Fez Xixi
Salve sua localização em cada xixi de forma privada. É como um diário sem esforço da sua vida e das suas viagens.
Widgets
Acompanhe sua hidratação pela tela bloqueada ou pela tela de início e registre um xixi em segundos.
Detecção de lavagem de mãos
Esqueceu de registrar? O Apple Watch ajuda a identificar possíveis xixis esquecidos com base em quando você lava as mãos.
Registre em 2 segundos a caminho do banheiro, sem tirar o celular do bolso. As complicações do mostrador deixam você acompanhar sua hidratação ao longo do dia. Saiba mais sobre o P no Apple Watch.
O que os usuários dizem
Avaliações originais da App Store, no idioma original (inglês).
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
Apoiado por pesquisa revisada por pares
A metodologia do P é validada por estudos científicos publicados em periódicos de referência.
Número de micções em 24h como indicador do nível de hidratação
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
Principal achado: pessoas euidratadas urinam 5±2 vezes contra 3±1 vezes das hipoidratadas em 24 horas
Combinar a cor da urina e o número de micções para avaliar a hidratação em adultos e crianças
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
Principal achado: o número de micções é uma medida de campo válida para identificar baixa hidratação
Confiabilidade da frequência de micções em 24h como índice do nível de hidratação em estados de euidratação e hipoidratação
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
Principal achado: pessoas bem hidratadas têm média de 7±2 micções por dia contra 5±2 quando desidratadas
A adequação do volume diário de ingestão de líquidos pode ser identificada pela frequência urinária e pela sede percebida em adultos saudáveis
Journal of the American College of Nutrition (2020)
Principal achado: 6 ou menos idas ao banheiro por dia indicam hidratação abaixo do ideal
Hipótese da hidratação para a saúde: uma revisão narrativa das evidências de apoio
European Journal of Nutrition (2020)
Principal achado: recomenda de 5 a 7 micções por dia como marcador prático de hidratação
Desenvolvimento de estratégias individuais de hidratação para atletas
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
Principal achado: "O nível de hidratação pode ser avaliado pela frequência e pelo volume de urina"
Todo mundo sabe que beber água é importante. Um lembrete de água na hora certa pode ajudar a motivar você a desenvolver bons hábitos. Existem estudos que avaliam como o consumo de água pode contribuir para a perda de peso, ajudar a controlar a HPB (problemas de próstata), reduzir os cálculos renais e melhorar a saúde e o condicionamento físico em geral.
Mas registrar o consumo diário de água em apps de controle de água é chato e sujeito a erros. Se você já tentou um app de hidratação que pede para anotar cada copo, conhece o problema: a maioria das pessoas desiste em menos de uma semana.
Não é um app de controle de água
A maioria dos apps de lembrete de água, como o WaterMinder, o Waterllama, o Plant Nanny, o Hydro Coach, o Aqualert e o Waterbalance, são apps de controle de água. Eles pedem para você definir metas diárias ou se baseiam em um certo horário de beber água.
O P é um tipo diferente de app de hidratação para iPhone. Ele foi pensado para ser uma das formas mais fáceis de receber lembretes de beber água com o mínimo de esforço. Você não precisa definir metas de água, usar um copo personalizado ou uma garrafa especial, nem registrar o consumo diário. Não é nada um app de controle de água; talvez seja o melhor app de lembrete de água.
Com o P, tudo o que você precisa fazer é tocar um botão toda vez que for ao banheiro, e você vai receber um lembrete de beber água quando já tiverem passado mais de três horas desde o seu último xixi.
O melhor app de lembrete de água
A quantidade de H2O que você deveria beber depende de vários fatores, como seu peso corporal, sua temperatura corporal ou a quantidade de atividade física que você faz em determinado dia.
Ao contrário da maioria dos apps de beber água, o P consegue manter você no caminho do consumo de água e mais atento à reação do seu corpo a diferentes comidas, climas e bebidas, com base na sua produção em vez do consumo de água. Há uma exibição gráfica que mostra estatísticas sobre o tempo médio entre os seus xixis, tanto no longo quanto no curto prazo, para você ver como está se saindo ao longo do tempo.
Registrar xixi não é nada convencional. Você não vai encontrar a opção de registrar seus xixis no app Apple Saúde nem no Google Fit, mas o P pode ser o melhor app de lembrete de água para você. Ele entrega lembretes de água relevantes com o mínimo de informação.
Quer saber se é um ótimo app? Confira as avaliações dos usuários na App Store.
Disponível para iPhone e Apple Watch
O P funciona como um app de hidratação para Apple Watch, deixando você registrar direto do pulso em cerca de 2 segundos. Mais de 45% dos usuários acompanham a hidratação pelo Apple Watch. Por enquanto, o P está disponível na App Store para iPhone e Apple Watch. No futuro, ele também pode chegar ao Android e ao Wear OS na Google Play Store. Experimente hoje mesmo!
O P se chamava Pee & See antigamente.
Eventos no app
O que está rolando no P agora.
Verão com Amigos
31 de maio – 30 de junho de 2026
Hidrate e motive a sua turma de verão. Adicione amigos, envie lembretes de água e compartilhe sequências.
Xixi pelo Mundo
1 – 31 de julho de 2026
Colecione uma bandeira para cada país ou região onde você registrar um xixi, durante todo o verão.
Perguntas frequentes
Como funciona
O P avalia a hidratação com base na frequência das idas ao banheiro, em vez do consumo de água. Pesquisas mostram que pessoas bem hidratadas fazem xixi com mais frequência ao longo do dia. Basta registrar cada ida a caminho do banheiro, e o P avalia automaticamente seu nível de hidratação e lembra você de beber água, sem precisar registrar o consumo de água.
Ao contrário dos apps de lembrete de água tradicionais, que estimam a hidratação com base no consumo, o P acompanha a frequência real da sua produção. Esse método leva em conta diferenças de metabolismo, nível de atividade e condições do ambiente.
A frequência de idas ao banheiro tem base científica como uma boa forma de avaliar o nível de hidratação da maioria das pessoas, enquanto o consumo de água é só uma estimativa. As necessidades de água do seu corpo variam conforme atividade, clima e metabolismo. O conselho genérico de “8 copos por dia” não leva isso em conta.
Os apps tradicionais de controle de água pedem para você registrar cada copo, estimar o tamanho das porções e seguir recomendações iguais para todo mundo. Ao acompanhar as idas ao banheiro, o P avalia o estado real de hidratação do seu corpo, ajustando-se automaticamente às suas circunstâncias específicas.
O P usa 7+ idas ao banheiro por dia como meta de hidratação. Pesquisas mostram que pessoas bem hidratadas vão ao banheiro cerca de 5 a 7 vezes por dia. A meta de 7 do P representa o lado bem hidratado dessa faixa.
A meta não é sobre forçar idas ao banheiro: é sobre confirmar sua hidratação pela frequência natural. Se você está chegando a 7+ idas durante as horas em que está acordado, pode ter confiança de que está bem hidratado.
O registro das idas ao banheiro é cientificamente validado como um indicador confiável de hidratação. Pesquisas revisadas por pares mostraram que a frequência urinária se relaciona com biomarcadores de hidratação. É mais preciso do que estimar o consumo, porque avalia o retorno real do corpo em vez de chutar a necessidade de líquidos.
Não. O P elimina a necessidade de registrar o consumo de água. Você só registra as idas ao banheiro, que servem de referência para a hidratação. Basta tocar o app a caminho do banheiro... só isso!
Usar o P é simples: baixe o app grátis para iPhone ou Apple Watch e toque o botão toda vez que estiver a caminho do banheiro. O P acompanha suas idas diárias rumo à meta de 7+ e envia lembretes inteligentes se você estiver ficando para trás.
Depois de baixar na App Store, o P já funciona na hora: sem configuração complicada. Você pode registrar as idas pelo iPhone, pelo Apple Watch ou pelos widgets na tela de início ou na tela bloqueada.
Algumas estratégias que funcionam: mantenha uma garrafa de água por perto ao longo do dia, beba um copo em cada refeição, programe lembretes regulares, dê sabor à água com frutas se a água pura não te agradar e coma alimentos ricos em água.
Mantendo a hidratação ao beber álcool: beber água antes e durante o consumo de álcool pode ajudar a reduzir os sintomas da ressaca. O P pode ajudar você a ficar atento ao seu nível de hidratação enquanto bebe.
Validação científica
A metodologia do P se baseia em pesquisa de hidratação revisada por pares que aponta a frequência urinária como um biomarcador validado. Estudos do Dr. Stavros Kavouras e colegas mostraram que a frequência das idas ao banheiro se relaciona com o nível de hidratação.
O P é o único app de hidratação que avalia a hidratação real pelas idas ao banheiro em vez de estimar as necessidades com base no consumo de água. Enquanto outros apps chutam o que você precisa, o P avalia a produção do seu corpo, oferecendo uma avaliação da hidratação sem precisar registrar manualmente cada bebida.
Veja a comparação completa de apps de hidratação para um detalhamento.
Sim, para a maioria das pessoas saudáveis. Vários estudos revisados por pares validaram a frequência urinária como um biomarcador prático de hidratação. Embora não seja tão precisa quanto exames laboratoriais de urina, a frequência das idas ao banheiro oferece um método confiável e não invasivo para acompanhar a hidratação no dia a dia.
Aplicações médicas
Sim. O P pode ajudar você a manter um registro com horários das idas ao banheiro. Profissionais de saúde costumam recomendar diários miccionais para entender a frequência e os padrões urinários.
Você pode compartilhar o seu registro com um profissional de saúde, caso ele peça dados sobre o seu padrão de idas ao banheiro. Veja todos os guias de hidratação e saúde.
Observação: o P foi feito para o acompanhamento de bem-estar pessoal. Sempre consulte profissionais de saúde para diagnóstico e tratamento médico.
O P ajuda você a ficar atento aos seus padrões de hidratação. Pesquisas já estudaram a relação entre hidratação, frequência de micções e ITUs recorrentes. Para preocupações com ITU, fale com um profissional de saúde.
Aviso médico: o P não é orientação médica. Consulte profissionais de saúde para preocupações com ITU, diagnóstico e tratamento.
Sim. O P ajuda a acompanhar padrões da bexiga que você talvez queira conversar com um profissional de saúde. Aumentos ou quedas repentinas na frequência das idas ao banheiro, mudanças no padrão noturno ou totais diários inconstantes podem ser um contexto útil para uma consulta.
Sim. Profissionais de saúde costumam recomendar diários miccionais para pacientes com sintomas urinários, ITUs crônicas, condições da bexiga ou questões relacionadas à hidratação.
Os contextos médicos incluem: consultas de urologia, prevenção de ITU, tratamento de bexiga hiperativa, prevenção de cálculos renais, saúde da próstata/HPB, controle da gota e manejo da POTS.
Recursos e detalhes técnicos
Sim. O P tem integração completa com o Apple Watch, com um app nativo para watchOS. Ele tem complicações para os mostradores, que ajudam a acompanhar sua hidratação e a abrir o app rapidamente para registrar em 2 segundos direto do pulso.
Muitos usuários (mais de 45%) usam o app no Apple Watch.
Recursos principais (grátis):
- Registro de idas ao banheiro com um toque pelo iPhone, Apple Watch ou widgets
- Lembretes inteligentes de água quando já passaram mais de 3 horas desde o seu último xixi
- Estatísticas mostrando o tempo médio entre os xixis
- Calendário de hidratação
- App para Apple Watch com complicações
- Widgets de iPhone (tela bloqueada, tela de início)
- Sincronização pelo iCloud em todos os seus dispositivos
- Lembretes de água entre amigos e ranking
- Mapa Veja Onde Você Fez Xixi
- Acompanhamento de sequências
Recursos premium (assinatura opcional):
- Adicionar notas aos xixis (quantidade, urgência, cor etc.)
- Calendário de meses anteriores
- Modo Discreto (esconde a palavra “xixi” em todo o app)
- Exportação em CSV para compartilhar com médicos
- Ícones de app personalizados
- Personalização de lembretes
- Adiar lembretes
Sim. O P foi pensado com privacidade em primeiro lugar. Seus dados ficam guardados no seu dispositivo, com backup e sincronização privados na sua conta do iCloud, de um jeito que nem o desenvolvedor do app consegue acessar. Eles não podem ser vendidos a terceiros nem usados para nenhum outro fim por mais ninguém.
Sim. O P lê os eventos de lavagem de mãos do Apple Saúde para ajudar você a recuperar idas ao banheiro que talvez tenha esquecido de registrar. Quando o seu Apple Watch detecta a lavagem de mãos, o P pode perguntar se foi uma ida ao banheiro.
Esse é um recurso opcional que pode ser ativado ou desativado nos ajustes do P. O P não grava nenhum dado no Apple Saúde.
Preço e download
Sim. O P é grátis para baixar e usar. A experiência principal de acompanhamento da hidratação é totalmente grátis, sem anúncios, prazos nem testes.
A maioria dos usuários acha a versão grátis totalmente suficiente para o acompanhamento diário da hidratação. Também há uma assinatura premium opcional para quem quer personalização extra.
A assinatura premium libera recursos extras de personalização e de dados: adicionar notas aos xixis, calendário de meses anteriores, Modo Discreto, exportação em CSV, ícones de app personalizados, personalização de lembretes e adiar lembretes.
Opções de assinatura: mensal, anual ou vitalícia. Todas funcionam com o Compartilhamento Familiar.
Baixe o P de graça na App Store. Busque por “p app” ou baixe aqui. Requer iPhone com iOS 17 ou posterior. Também está disponível para Apple Watch (requer watchOS 8 ou posterior).
Depois de baixar, o app já funciona na hora: sem configuração complicada nem criação de conta.
Guias e recursos
- Mês de Conscientização sobre a Saúde da Bexiga · 1 – 31 de maio de 2026
- Verão com Amigos · 1 – 30 de junho de 2026
- Semana da Enfermagem · 6 – 12 de maio de 2026
- Hidratação na Primavera · 1 – 30 de abril de 2026