Aplikasi Pengingat Minum Air Tanpa Perlu Mencatat Air 💧
P: Hidrasi Berbasis Sains
dan Aplikasi Pengingat Minum Air
Ketuk tombol saat kamu mau BAK. Dapatkan pengingat minum air tepat saat tubuhmu paling membutuhkannya. Bentuk kebiasaan hidrasi yang sehat.
Pernah Diliput Di
Aplikasi ini dirancang dengan cermat, sangat intuitif, dan terintegrasi erat dengan perangkat Apple.
Tampilannya bersih dan mudah dinavigasi, tapi tetap punya karakter.
Luar biasa sederhana.
Informasi penting ini…memungkinkan aplikasi mengirim pengingat minum air saat tubuhmu paling membutuhkannya.
Saya sudah memakainya sekitar seminggu, dan sejauh ini saya suka.
Saya cukup ketuk tombol di Apple Watch saat mau ke toilet…Saya bisa minum apa pun tanpa perlu mengukur atau mencatatnya.
Didukung Sains
Riset menunjukkan buang air kecil 7+ kali sehari berarti kamu terhidrasi dengan baik.
Semudah Dua Detik
Catat saat menuju toilet. Selesai.
Kebiasaan yang Melekat
Lebih mudah diingat daripada mencatat setiap gelas air.
Mengutamakan Privasi
Privat sejak awal. Datamu hanya ada di perangkatmu dan di akun iCloud pribadimu.
Pelacakan Medis
Bisa digunakan untuk mengelola gejala terkait ISK, kandung kemih overaktif, BPH, batu ginjal, dan lainnya.
Teman & Akuntabilitas
Tetap termotivasi. Saling ingatkan untuk minum air saat paling dibutuhkan.
Lihat di Mana Kamu BAK
Simpan lokasimu secara privat setiap kali BAK. Seperti jurnal ringan tentang hidup dan perjalananmu.
Widget
Pantau hidrasimu dari layar kunci atau layar utama, dan catat BAK dalam hitungan detik.
Deteksi Cuci Tangan
Lupa mencatat? Apple Watch membantu mengenali kemungkinan BAK yang terlewat berdasarkan waktu kamu mencuci tangan.
Catat dalam 2 detik saat menuju toilet, tanpa mengeluarkan ponsel. Komplikasi di wajah jam membantu kamu memantau hidrasi sepanjang hari. Pelajari lebih lanjut tentang P di Apple Watch.
Kata Pengguna
Ulasan asli dari App Store ditampilkan dalam bahasa aslinya (Inggris).
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
Didukung Riset Peer-Reviewed
Metodologi P divalidasi oleh studi ilmiah yang diterbitkan di jurnal-jurnal terkemuka.
Jumlah BAK dalam 24 jam sebagai indikator status hidrasi
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
Temuan Utama: Individu yang terhidrasi baik BAK 5±2 kali dibanding yang kurang terhidrasi 3±1 kali per 24 jam
Menggabungkan warna urine dan jumlah BAK untuk menilai hidrasi pada orang dewasa dan anak-anak
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
Temuan Utama: Jumlah BAK adalah ukuran lapangan yang valid untuk mendeteksi kurang terhidrasi
Keandalan frekuensi BAK 24 jam sebagai indeks status hidrasi saat terhidrasi baik dan kurang terhidrasi
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
Temuan Utama: Individu yang terhidrasi baik rata-rata BAK 7±2 kali/hari dibanding 5±2 saat dehidrasi
Kecukupan Volume Asupan Cairan Harian Dapat Diidentifikasi dari Frekuensi Berkemih dan Rasa Haus pada Orang Dewasa Sehat
Journal of the American College of Nutrition (2020)
Temuan Utama: 6 kali ke toilet atau kurang per hari menunjukkan hidrasi yang belum optimal
Hipotesis hidrasi untuk kesehatan: tinjauan naratif atas bukti pendukung
European Journal of Nutrition (2020)
Temuan Utama: Merekomendasikan 5-7 kali BAK per hari sebagai penanda hidrasi praktis
Pengembangan strategi hidrasi individual untuk atlet
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
Temuan Utama: "Status hidrasi dapat dinilai dari frekuensi dan volume urine"
Kita semua tahu minum air itu penting. Pengingat minum air yang tepat waktu bisa membantu memotivasi kamu membangun kebiasaan baik. Ada berbagai studi yang mengukur bagaimana konsumsi air dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, mengendalikan BPH (masalah prostat), mengurangi batu ginjal, serta meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Tapi mencatat asupan air harian di aplikasi pelacak air itu merepotkan dan rawan keliru. Kalau kamu pernah mencoba pelacak hidrasi yang meminta kamu mencatat setiap gelas, kamu pasti tahu masalahnya: kebanyakan orang menyerah dalam seminggu.
Bukan Aplikasi Pelacak Air
Kebanyakan aplikasi pengingat minum air, seperti WaterMinder, Waterllama, Plant Nanny, Hydro Coach, Aqualert, dan Waterbalance adalah aplikasi pelacak air. Aplikasi-aplikasi itu meminta kamu menetapkan target harian atau mengikuti jadwal minum air tertentu.
P adalah aplikasi hidrasi yang berbeda untuk iPhone. Dirancang menjadi salah satu cara termudah untuk mendapatkan pengingat minum air dengan usaha minimal. Kamu tidak perlu menetapkan target minum air, memakai cangkir khusus atau botol air tertentu, bahkan tidak perlu mencatat asupan harian. Ini sama sekali bukan aplikasi pelacak air; mungkin ini aplikasi pengingat minum air terbaik.
Dengan P, kamu cukup menekan satu tombol setiap kali ke toilet, dan kamu akan mendapat pengingat untuk minum air ketika sudah lebih dari tiga jam sejak terakhir kamu BAK.
Aplikasi Pengingat Minum Air Terbaik
Jumlah H2O yang sebaiknya kamu minum tergantung pada sejumlah faktor, seperti berat badan, suhu tubuh, atau seberapa banyak aktivitas fisik yang kamu lakukan pada hari tertentu.
Berbeda dengan kebanyakan aplikasi minum air, P bisa menjaga kamu tetap terhidrasi dan membuat kamu lebih sadar akan respons tubuhmu terhadap berbagai makanan, cuaca, dan minuman berdasarkan output kamu, bukan asupan air. Ada tampilan grafik yang menunjukkan statistik rata-rata jeda antar-BAK kamu, baik dalam jangka panjang maupun pendek, jadi kamu bisa melihat perkembanganmu dari waktu ke waktu.
Pelacakan BAK bukan hal yang lazim. Kamu tidak akan menemukan fitur melacak BAK di aplikasi Apple Health atau Google Fit, tapi P bisa jadi aplikasi pengingat minum air terbaik untukmu. P memberikan pengingat minum air yang relevan dengan input minimal.
Ingin tahu apakah ini aplikasi yang bagus? Lihat ulasan pengguna di App Store.
Tersedia untuk iPhone dan Apple Watch
P berfungsi sebagai pelacak air Apple Watch, memungkinkan kamu mencatat langsung dari pergelangan tangan dalam sekitar 2 detik. Lebih dari 45% pengguna melacak hidrasi dari Apple Watch mereka. Saat ini, P tersedia di App Store untuk iPhone dan Apple Watch. Ke depannya, P mungkin juga tersedia untuk Android dan Android Wear di Google Play Store. Coba sekarang!
P sebelumnya bernama Pee & See.
Acara Dalam Aplikasi
Yang sedang berlangsung di P saat ini.
Musim Panas Bareng Teman
31 Mei - 30 Juni 2026
Terhidrasi dan saling memotivasi bareng geng musim panasmu. Tambahkan teman, kirim pengingat minum air, bagikan streak.
BAK Keliling Dunia
1 - 31 Juli 2026
Kumpulkan bendera dari setiap negara atau wilayah tempat kamu mencatat BAK, sepanjang musim panas.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Cara Kerjanya
P mengukur hidrasi berdasarkan frekuensi buang air kecil, bukan asupan air. Riset menunjukkan bahwa orang yang terhidrasi dengan baik lebih sering BAK sepanjang hari. Cukup catat setiap kunjungan saat kamu menuju toilet, dan P otomatis menilai status hidrasimu serta mengingatkan kamu untuk minum air tanpa perlu mencatat asupan air.
Berbeda dengan aplikasi pengingat minum air biasa yang memperkirakan hidrasi berdasarkan asupan, P melacak frekuensi output aktualmu. Metode ini memperhitungkan perbedaan metabolisme, tingkat aktivitas, dan kondisi lingkungan.
Frekuensi ke toilet didukung secara ilmiah sebagai cara yang baik untuk mengukur status hidrasi bagi kebanyakan orang, sementara asupan air hanyalah perkiraan. Kebutuhan air tubuhmu berbeda-beda tergantung aktivitas, cuaca, dan metabolisme. Saran umum "8 gelas sehari" tidak memperhitungkan hal ini.
Aplikasi pelacak air biasa mengharuskan kamu mencatat setiap gelas, memperkirakan ukuran porsi, dan mengikuti rekomendasi yang seragam untuk semua orang. Dengan melacak kunjungan ke toilet, P mengukur kondisi hidrasi tubuhmu yang sebenarnya, otomatis menyesuaikan dengan keadaan unikmu.
P menggunakan 7+ kunjungan toilet per hari sebagai target hidrasinya. Riset menunjukkan orang yang terhidrasi dengan baik rata-rata sekitar 5-7 kunjungan toilet per hari. Target P sebanyak 7 mewakili ujung terhidrasi baik dari rentang ini.
Tujuannya bukan memaksa kamu bolak-balik ke toilet: tapi memastikan hidrasimu lewat frekuensi alami. Kalau kamu mencapai 7+ kunjungan selama jam bangun, kamu bisa yakin bahwa kamu terhidrasi dengan baik.
Pelacakan ke toilet tervalidasi secara ilmiah sebagai indikator hidrasi yang andal. Riset yang ditinjau sejawat telah menunjukkan bahwa frekuensi berkemih berkorelasi dengan biomarker hidrasi. Ini lebih akurat daripada memperkirakan asupan karena mengukur umpan balik tubuh yang sebenarnya, bukan menebak kebutuhan cairan.
Tidak. P menghilangkan kebutuhan untuk mencatat asupan air. Kamu hanya mencatat kunjungan ke toilet, yang dipakai sebagai indikator hidrasi. Cukup ketuk aplikasinya saat kamu menuju toilet... selesai!
Menggunakan P itu simpel: unduh gratis aplikasinya untuk iPhone atau Apple Watch, lalu ketuk tombolnya setiap kali kamu menuju toilet. P melacak kunjungan harianmu menuju target 7+ dan mengirim pengingat cerdas kalau kamu mulai tertinggal.
Setelah diunduh dari App Store, P langsung bisa dipakai: tanpa pengaturan yang rumit. Kamu bisa mencatat kunjungan dari iPhone, Apple Watch, atau widget di layar utama maupun layar terkuncimu.
Strategi yang efektif antara lain: selalu sediakan botol air dalam jangkauan sepanjang hari, minum segelas air setiap kali makan, atur pengingat rutin, beri perasa buah pada air kalau air putih terasa hambar, dan konsumsi makanan yang kaya air.
Tetap terhidrasi saat minum alkohol: Minum air sebelum dan selama mengonsumsi alkohol dapat membantu mengurangi gejala mabuk. P bisa membantu kamu tetap sadar akan status hidrasimu saat minum.
Validasi Ilmiah
Metodologi P didasarkan pada riset hidrasi yang ditinjau sejawat yang menunjukkan frekuensi berkemih sebagai biomarker yang tervalidasi. Studi oleh Dr. Stavros Kavouras dan rekan-rekannya menunjukkan bahwa frekuensi kunjungan ke toilet berkorelasi dengan status hidrasi.
P adalah satu-satunya aplikasi hidrasi yang mengukur hidrasi sebenarnya lewat kunjungan ke toilet bukan memperkirakan kebutuhan berdasarkan asupan air. Sementara aplikasi lain menebak kebutuhanmu, P mengukur output tubuhmu, memberikan penilaian hidrasi tanpa perlu mencatat manual setiap minuman.
Lihat perbandingan lengkap aplikasi hidrasi kami untuk rincian yang lebih detail.
Ya, untuk kebanyakan orang yang sehat. Sejumlah studi yang ditinjau sejawat telah memvalidasi frekuensi berkemih sebagai biomarker hidrasi yang praktis. Meski tidak seakurat tes urine laboratorium, frekuensi ke toilet memberikan metode yang andal dan non-invasif untuk kesadaran hidrasi sehari-hari.
Penerapan Medis
Ya. P bisa membantu kamu menyimpan catatan kunjungan ke toilet lengkap dengan waktunya. Penyedia layanan kesehatan sering menyarankan catatan berkemih untuk memahami frekuensi dan pola BAK.
Kamu bisa membagikan catatanmu ke penyedia layanan kesehatan jika mereka meminta data pola ke toilet. Lihat semua panduan hidrasi dan kesehatan.
Catatan: P dirancang untuk pelacakan kesehatan pribadi. Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional untuk diagnosis dan pengobatan medis.
P membantu kamu tetap sadar akan pola hidrasimu. Riset telah mempelajari hidrasi, frekuensi berkemih, dan ISK berulang. Untuk masalah ISK, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan.
Penafian Medis: P bukan nasihat medis. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk masalah ISK, diagnosis, dan pengobatan.
Ya. P membantu melacak pola kandung kemih yang mungkin ingin kamu bahas dengan tenaga kesehatan. Peningkatan atau penurunan frekuensi ke toilet yang tiba-tiba, perubahan pola di malam hari, atau total harian yang tidak konsisten bisa jadi konteks yang berguna saat berkunjung.
Ya. Tenaga kesehatan sering merekomendasikan catatan BAK untuk pasien dengan gejala saluran kemih, ISK kronis, kondisi kandung kemih, atau masalah terkait hidrasi.
Konteks medis meliputi: konsultasi urologi, pencegahan ISK, penanganan kandung kemih overaktif, pencegahan batu ginjal, kesehatan BPH/prostat, penanganan asam urat, dan penanganan POTS.
Fitur & Teknis
Ya. P dilengkapi integrasi Apple Watch penuh dengan aplikasi watchOS native. Tersedia complication untuk tampilan jam agar kamu bisa memantau hidrasi dan membuka aplikasi dengan cepat untuk mencatat dalam 2 detik langsung dari pergelangan tangan.
Banyak pengguna (45%+) memakai aplikasi Apple Watch.
Fitur Inti (Gratis):
- Pencatatan buang air kecil sekali ketuk dari iPhone, Apple Watch, atau widget
- Pengingat minum air cerdas saat sudah lebih dari 3 jam sejak terakhir BAK
- Statistik yang menampilkan rata-rata jeda antar BAK
- Tampilan kalender hidrasi
- Aplikasi Apple Watch dengan complication
- Widget iPhone (layar kunci, layar utama)
- Sinkronisasi iCloud di semua perangkatmu
- Pengingat minum air bareng teman & papan peringkat
- Tampilan peta Lihat Tempat Kamu BAK
- Pelacakan streak
Fitur Premium (langganan opsional):
- Tambahkan catatan pada BAK (jumlah, urgensi, warna, dll.)
- Kalender untuk bulan-bulan sebelumnya
- Mode Senyap (sembunyikan kata “pee” di seluruh aplikasi)
- Ekspor CSV untuk dibagikan ke dokter
- Ikon aplikasi khusus
- Kustomisasi pengingat
- Tunda pengingat
Ya. P dirancang dengan prinsip mengutamakan privasi. Datamu disimpan di perangkatmu, serta dicadangkan dan disinkronkan secara privat ke akun iCloud-mu dengan cara yang bahkan tidak bisa diakses oleh pengembang aplikasi. Data tidak bisa dijual ke pihak ketiga atau digunakan untuk alasan apa pun oleh siapa pun.
Ya. P membaca aktivitas cuci tangan dari Apple Health untuk membantumu menangkap kunjungan ke toilet yang mungkin lupa kamu catat. Saat Apple Watch mendeteksi cuci tangan, P bisa memintamu mengonfirmasi apakah itu kunjungan ke toilet.
Ini fitur opsional yang bisa diaktifkan/nonaktifkan di pengaturan P. P tidak menulis data apa pun ke Apple Health.
Harga & Unduh
Ya. P gratis untuk diunduh dan digunakan. Pengalaman inti pelacakan hidrasi sepenuhnya gratis tanpa iklan, batas waktu, atau uji coba.
Sebagian besar pengguna merasa versi gratis sudah sepenuhnya cukup untuk pelacakan hidrasi harian. Ada juga langganan premium opsional untuk power user yang ingin kustomisasi tambahan.
Langganan premium membuka kustomisasi dan fitur data tambahan: tambahkan catatan pada BAK, kalender untuk bulan-bulan sebelumnya, Mode Senyap, ekspor CSV, ikon aplikasi khusus, kustomisasi pengingat, dan penundaan pengingat.
Opsi langganan: Bulanan, tahunan, atau seumur hidup. Semua mendukung Berbagi Keluarga.
Unduh P gratis dari App Store. Cari “p app” atau dapatkan di sini. Membutuhkan iPhone dengan iOS 17 atau lebih baru. Tersedia juga untuk Apple Watch (membutuhkan watchOS 8+).
Setelah diunduh, aplikasi langsung bisa dipakai: tanpa penyiapan rumit, tanpa perlu membuat akun.
Panduan & Sumber Daya
- Bulan Kesadaran Kesehatan Kandung Kemih · 1 - 31 Mei 2026
- Musim Panas Bareng Teman · 1 - 30 Juni 2026
- Pekan Perawat · 6 - 12 Mei 2026
- Semarak Hidrasi Musim Semi · 1 - 30 April 2026