水分の記録がいらない、水リマインダーアプリ 💧
P：科学にもとづいた水分補給
と水リマインダーアプリ
トイレに行くついでにボタンをタップ。体が水分を必要とするタイミングで、水を飲むリマインダーが届きます。健康的な水分補給の習慣をつくりましょう。
掲載メディア
The app is thoughtfully designed, highly intuitive, and tightly integrated with Apple devices.
It’s clean and easy to navigate, but still has personality built into it.
It’s unbelievably simple.
This vital bit of information…enables the app to send you water reminders when your body needs them most.
I’ve been using it for about a week, and so far, I’m a fan.
I tap a button on my Apple Watch when I’m heading to the bathroom…I can drink whatever I want without measuring or logging any of it.
科学にもとづく
研究によると、1日7回以上おしっこに行く人は水分が足りています。
2秒のかんたんさ
トイレに行くついでに記録するだけ。それだけです。
続く習慣
水を飲むたびに記録するより、ずっと覚えやすい方法です。
プライバシー最優先
設計の段階からプライバシーを重視。データはお使いのデバイスと、ご自身の非公開のiCloudアカウントにだけ保存されます。
友達とはげまし合う
お互いに続けられるように。水分が必要なときに、声をかけ合いましょう。
おしっこした場所を見る
おしっこごとに場所を非公開で記録。手間をかけずに、毎日と旅の記録を残せます。
ウィジェット
ロック画面やホーム画面から水分状態を確認でき、おしっこを数秒で記録できます。
手洗いの検出
記録を忘れても大丈夫。Apple Watchが手を洗ったタイミングから、記録し忘れた可能性のあるおしっこを見つけるお手伝いをします。
スマートフォンを取り出さずに、トイレに行くついでに2秒で記録。文字盤のコンプリケーションで、1日を通して水分状態を確認できます。Apple WatchのPについてくわしく見る。
ユーザーの声
App Storeのオリジナルレビュー（原文は英語）。
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
査読つきの研究にもとづいています
Pの方法は、一流の専門誌に掲載された科学的研究によって裏づけられています。
水分状態の指標としての24時間の排尿回数
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
主な結果：水分が十分な人は24時間あたり5±2回の排尿に対し、水分が不足した人は3±1回
尿の色と排尿回数を組み合わせた、成人と子どもの水分状態の評価
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
主な結果：排尿回数は、水分不足を見きわめる有効な現場での指標
水分が十分なときと不足したときの、水分状態の指標としての24時間排尿回数の信頼性
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
主な結果：水分が十分な人は1日平均7±2回の排尿に対し、水分不足のときは5±2回
健康な成人では、排尿の頻度と感じる喉の渇きから1日の十分な水分摂取量を見きわめられる
Journal of the American College of Nutrition (2020)
主な結果：1日のトイレが6回以下の場合、水分補給が十分ではないことを示す
健康のための水分補給という仮説：裏づけとなる根拠のナラティブレビュー
European Journal of Nutrition (2020)
主な結果：実用的な水分補給の指標として、1日5〜7回の排尿をすすめている
アスリート向けの個別の水分補給戦略の開発
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
主な結果：「水分状態は排尿の頻度と量から評価できる」
水を飲むことが大切なのは、だれもが知っています。よいタイミングの水リマインダーは、よい習慣を身につける後押しになります。水を飲むことが減量に役立ったり、前立腺肥大症（前立腺の悩み）の管理を助けたり、尿路結石を減らしたり、健康と体づくり全体を向上させたりすることを測った研究があります。
でも、水トラッカーアプリで毎日の水分摂取量を記録するのは面倒で、間違いも起きがちです。グラスごとに記録するよう求める水分管理アプリを試したことがあるなら、その問題はおわかりでしょう。ほとんどの人が1週間以内にやめてしまいます。
水分の記録をするアプリではありません
WaterMinder、Waterllama、Plant Nanny、Hydro Coach、Aqualert、Waterbalanceのような水を飲むリマインダーアプリは、ほとんどが水トラッカーアプリです。1日の目標を設定させたり、決まった水を飲むスケジュールにもとづいたりします。
Pは、それとは違う種類のiPhone向け水分補給アプリです。最小限の手間で水を飲むリマインダーを受け取れる、もっともかんたんな方法のひとつになるように設計されています。水の目標を設定したり、専用のカップや特別な水筒を使ったり、1日の摂取量を記録したりする必要はありません。水分の記録をするアプリではまったくなく、おそらく最高の水リマインダーアプリです。
Pでは、トイレに行くたびにボタンを1回タップするだけ。前回のおしっこから3時間以上たつと、水を飲むリマインダーが届きます。
最高の水リマインダーアプリ
飲むべき水の量は、体重や体温、その日の運動量など、いくつもの要素によって変わります。
ほとんどの水を飲むアプリとは違い、Pは水を飲んだ量ではなく排尿という出力をもとに、水分の摂取を続ける手助けをし、食べ物や天気、飲み物に対する体の反応への気づきを高めます。おしっこの間隔の平均を、長期と短期の両方でグラフ表示するので、時間とともに自分の状態の変化を見られます。
おしっこの記録は一般的ではありません。「ヘルスケア」AppやGoogle Fitでおしっこを記録する機能は見つかりませんが、Pはあなたにとって最高の水リマインダーアプリかもしれません。最小限の入力で、ぴったりの水リマインダーを届けます。
本当によいアプリかどうか知りたいですか。App Storeのユーザーレビューをご覧ください。
iPhoneとApple Watchに対応
PはApple Watchの水分トラッカーとして使え、手首から約2秒で記録できます。ユーザーの45%以上がApple Watchから水分補給を記録しています。現在、PはApp StoreでiPhoneとApple Watch向けに提供しています。将来的には、Google PlayストアでAndroidとAndroid Wear向けにも提供するかもしれません。ぜひ今日から使ってみてください。
Pは以前、Pee & Seeという名前でした。
アプリ内イベント
いまPで開催中のことをご紹介します。
よくある質問
仕組み
Pは水を飲んだ量ではなく、おしっこの回数をもとに水分状態を把握します。研究によると、水分が十分に足りている人は1日を通しておしっこの回数が多くなります。トイレに行くついでに毎回ボタンで記録するだけで、Pが自動的に水分状態を見ていき、水を飲んだ量を記録しなくても水を飲むタイミングをお知らせします。
水を飲んだ量から水分状態を推定する従来の水リマインダーアプリとは違い、Pは実際の出力の回数を見ていきます。この方法なら、代謝や運動量、環境の違いも考慮できます。
トイレの回数は、多くの人にとって水分状態を知るのに役立つ方法として科学にもとづいています。一方、水を飲んだ量はあくまで推定にすぎません。体が必要とする水分量は、運動量や天気、代謝によって変わります。「1日にグラス8杯」といった一般的なアドバイスでは、これを考慮できません。
従来の水分管理アプリは、グラスごとに記録し、量を見積もり、だれにでも同じおすすめに従うことを求めます。Pはトイレの回数を見ていくことで、体の実際の水分状態を把握し、一人ひとりの状況に自動で合わせます。
Pは1日7回以上のトイレを水分補給の目標にしています。研究によると、水分が十分に足りている人は1日あたり平均でおよそ5〜7回トイレに行きます。Pの目標である7回は、この範囲のうち水分がしっかり足りている側にあたります。
目標は、トイレに無理に行くことではありません。自然な回数を通して、水分が足りていることを確かめるためのものです。起きているあいだに7回以上に届いていれば、水分が十分だと安心できます。
トイレの記録は、信頼できる水分補給の指標として科学的に裏づけられています。査読つきの研究で、排尿の頻度が水分補給のバイオマーカーと相関することが示されています。必要な水分量をあてずっぽうで見積もるのではなく、体の実際の反応を見ていくので、摂取量からの推定よりも正確です。
いいえ。Pなら、水を飲んだ量を記録する必要はありません。記録するのはトイレの回数だけで、それを水分補給の目安として使います。トイレに行くついでにアプリでタップするだけ。それだけです。
Pの使い方はかんたんです。iPhoneまたはApple Watch向けの無料アプリをダウンロードして、トイレに行くついでに毎回ボタンをタップするだけ。Pは7回以上の目標に向けて1日の回数を見ていき、ペースが遅れているとスマートなリマインダーを送ります。
App Storeからダウンロードすれば、Pはすぐに使えます。複雑な設定はいりません。iPhone、Apple Watch、ホーム画面やロック画面のウィジェットから記録できます。
効果的な方法には、次のようなものがあります。1日を通して手の届くところに水筒を置く、食事のたびに1杯飲む、定期的にリマインダーを設定する、水だけでは飲みにくければフルーツで風味をつける、水分の多い食べ物を食べる、などです。
お酒を飲むときの水分補給：お酒を飲む前や飲んでいるあいだに水を飲むと、二日酔いの症状をやわらげる助けになります。Pは、お酒を飲むときも水分状態への気づきを保つお手伝いをします。
科学的な裏づけ
Pの方法は、排尿の頻度を裏づけられたバイオマーカーとして示した査読つきの水分補給研究にもとづいています。Stavros Kavouras博士らの研究では、トイレの回数が水分状態と相関することが示されています。
Pは、水を飲んだ量から必要量を推定するのではなく、トイレの回数から実際の水分状態を測る唯一の水分補給アプリです。ほかのアプリが必要量を推測するのに対し、Pは体の出力を測り、飲み物を1つずつ手で記録しなくても水分状態を把握できます。
くわしくは水分補給アプリの比較をご覧ください。
はい、ほとんどの健康な人にとっては。複数の査読つき研究で、排尿の頻度が実用的な水分補給のバイオマーカーとして裏づけられています。検査室の尿検査ほど精密ではありませんが、トイレの回数は毎日の水分状態を見ていくための、信頼できて体への負担のない方法です。
医療での活用
はい。Pは、トイレの回数を時刻つきで記録するのに役立ちます。医療従事者は、排尿の頻度やパターンを把握するために排尿日誌をすすめることがよくあります。
トイレのパターンのデータを求められたら、記録を医療従事者と共有できます。水分補給と健康のガイドもすべてご覧ください。
注：Pは個人の健康管理のための記録ツールです。診断や治療については、必ず医療の専門家にご相談ください。
Pは、水分補給のパターンへの気づきを保つお手伝いをします。水分補給と排尿の頻度、くり返す尿路感染症の関係を調べた研究があります。尿路感染症が気になる場合は、医療従事者にご相談ください。
医療に関する注意：Pは医療上のアドバイスではありません。尿路感染症の気になる点、診断、治療については医療従事者にご相談ください。
はい。Pは、医療従事者に相談したい膀胱のパターンを見ていくのに役立ちます。トイレの回数の急な増減、夜間のパターンの変化、1日の合計のばらつきは、受診のときに役立つ情報になります。
機能と仕様
はい。PはネイティブのwatchOSアプリで、Apple Watchに完全対応しています。文字盤のコンプリケーションで水分状態を確認でき、手首から2秒ですばやく記録するためにアプリをすぐ開けます。
多くのユーザー（45%以上）がApple Watchアプリを使っています。
基本機能（無料）：
- iPhone、Apple Watch、ウィジェットからワンタップでトイレを記録
- 前回のおしっこから3時間以上たつと届く、スマートな水リマインダー
- おしっこの間隔の平均を示す統計
- 水分補給のカレンダー表示
- コンプリケーション対応のApple Watchアプリ
- iPhoneウィジェット（ロック画面、ホーム画面）
- すべてのデバイス間でのiCloud同期
- 友達への水リマインダーとリーダーボード
- おしっこした場所を見るマップ表示
- 連続記録
プレミアム機能（任意のサブスクリプション）：
- おしっこにメモを追加（量、尿意の強さ、色など）
- 過去の月のカレンダー
- ステルスモード（アプリ全体で「おしっこ」を隠す）
- 医師と共有するためのCSV書き出し
- カスタムのアプリアイコン
- リマインダーのカスタマイズ
- リマインダーのスヌーズ
はい。Pはプライバシーを最優先に設計されています。データはお使いのデバイスに保存され、開発者ですらアクセスできない形で、ご自身のiCloudアカウントに非公開でバックアップ・同期されます。第三者に売られることも、ほかのだれかに別の目的で使われることもありません。
はい。Pは「ヘルスケア」Appから手洗いのイベントを読み取り、記録し忘れたトイレを見つけるお手伝いをします。Apple Watchが手洗いを検出すると、それがトイレだったかどうかをPが確認のためにたずねられます。
これは任意の機能で、Pの設定でオン・オフを切り替えられます。Pは「ヘルスケア」Appにデータを書き込みません。
料金とダウンロード
はい。Pは無料でダウンロードして使えます。基本的な水分補給の記録は、広告も期間制限もお試し期間もなく、すべて無料です。
ほとんどのユーザーは、毎日の水分補給の記録に無料版で十分だと感じています。さらにカスタマイズしたいパワーユーザー向けに、任意のプレミアムサブスクリプションもあります。
プレミアムサブスクリプションでは、カスタマイズとデータの機能が追加で使えます。おしっこへのメモの追加、過去の月のカレンダー、ステルスモード、CSV書き出し、カスタムのアプリアイコン、リマインダーのカスタマイズ、リマインダーのスヌーズなどです。
サブスクリプションの種類：月額、年額、買い切り。いずれもファミリー共有に対応しています。
App Storeから無料でPをダウンロードできます。「p app」で検索するか、こちらから入手してください。iOS 17以降のiPhoneが必要です。Apple Watch（watchOS 8以降が必要）にも対応しています。
ダウンロードすれば、アプリはすぐに使えます。複雑な設定も、アカウントの作成も必要ありません。