水分の記録がいらない、水リマインダーアプリ 💧
P：科学にもとづいた水分補給
と水リマインダーアプリ
トイレに行くついでにボタンをタップ。体が水分を必要とするタイミングで、水を飲むリマインダーが届きます。健康的な水分補給の習慣をつくりましょう。
クイックアンサー
グラスごとの記録がいらない水リマインダーアプリ
Pは無料のiPhoneとApple Watch向け水分補給アプリです。飲み物を1杯ずつ記録して量を見積もる代わりに、トイレに行くたびにワンタップで記録します。Pはその記録から自分のパターンを示し、前回記録してからの経過時間にもとづいて水を飲むリマインダーを送ります。トイレ記録と摂取量記録を比較する。
掲載メディア
The app is thoughtfully designed, highly intuitive, and tightly integrated with Apple devices.
It’s clean and easy to navigate, but still has personality built into it.
It’s unbelievably simple.
This vital bit of information…enables the app to send you water reminders when your body needs them most.
I’ve been using it for about a week, and so far, I’m a fan.
I tap a button on my Apple Watch when I’m heading to the bathroom…I can drink whatever I want without measuring or logging any of it.
科学にもとづく
査読つきの研究で、トイレの頻度と水分補給のパターンとの関連が示されています。
2秒のかんたんさ
トイレに行くついでに記録するだけ。それだけです。
続く習慣
水を飲むたびに記録するより、ずっと覚えやすい方法です。
プライバシー最優先
設計の段階からプライバシーを重視。データはお使いのデバイスと、ご自身の非公開のiCloudアカウントにだけ保存されます。
排尿日誌としての活用
トイレのパターンを時刻つきで記録し、自分で振り返ったり医療従事者と共有したりできます。水分補給と健康のガイドもご覧ください。
友達とはげまし合う
お互いに続けられるように。水分が必要なときに、声をかけ合いましょう。
おしっこした場所を見る
おしっこごとに場所を非公開で記録。手間をかけずに、毎日と旅の記録を残せます。
ウィジェット
ロック画面やホーム画面から水分状態を確認でき、おしっこを数秒で記録できます。
手洗いの検出
記録を忘れても大丈夫。Apple Watchが手を洗ったタイミングから、記録し忘れた可能性のあるおしっこを見つけるお手伝いをします。
スマートフォンを取り出さずに、トイレに行くついでに2秒で記録。文字盤のコンプリケーションで、1日の回数とトイレのパターンをすぐに確認できます。Apple WatchのPについてくわしく見る。
ユーザーの声
App Storeのオリジナルレビュー（原文は英語）。
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
査読つきの研究にもとづいています
Pの方法は、トイレの頻度と水分補給のバイオマーカーとの関連を調べた研究にもとづいています。
水分状態の指標としての24時間の排尿回数
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
主な結果：水分が十分な人は24時間あたり5±2回の排尿に対し、水分が不足した人は3±1回
尿の色と排尿回数を組み合わせた、成人と子どもの水分状態の評価
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
主な結果：尿の色と排尿回数を組み合わせることで、この研究では水分状態の分類の精度が向上しました
水分が十分なときと不足したときの、水分状態の指標としての24時間排尿回数の信頼性
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
主な結果：水分補給のバイオマーカーが異なるグループでは、平均的な排尿回数にも差が見られました
健康な成人では、排尿の頻度と感じる喉の渇きから1日の十分な水分摂取量を見きわめられる
Journal of the American College of Nutrition (2020)
主な結果：1日の排尿が6回以下だった参加者は、平均して尿の濃度が高い傾向にありました
健康のための水分補給という仮説：裏づけとなる根拠のナラティブレビュー
European Journal of Nutrition (2020)
主な結果：排尿の頻度を、実用的な水分補給の気づきの手がかりのひとつとして概観しています
アスリート向けの個別の水分補給戦略の開発
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
主な結果：排尿の頻度と量は、ほかの水分補給の指標とあわせて手がかりを提供できます
水を飲むことは、毎日のウェルネスの大切な一部です。よいタイミングのリマインダーは習慣づくりの後押しになります。Pの水分補給と健康のガイドでは、さまざまな状況における水分補給について、研究が示していることを紹介しています。
毎日の水分摂取量を記録するのは、面倒に感じることもあります。グラスごとに記録するタイプの水分トラッカーを試したことがあれば、飲み忘れたり、分量を見誤ったりしやすいことをご存じでしょう。
水分の記録をするアプリではありません
WaterMinder、Waterllama、Plant Nanny、Hydro Coach、Aqualert、Waterbalanceのような水を飲むリマインダーアプリの多くは、水トラッカーアプリです。1日の目標を設定させたり、決まった水を飲むスケジュールにもとづいたりします。
Pは、それとは違う種類のiPhone向け水分補給アプリです。最小限の手間で水を飲むリマインダーを受け取れる、もっともかんたんな方法のひとつになるように設計されています。水の目標を設定したり、専用のカップや特別な水筒を使ったり、1日の摂取量を記録したりする必要はありません。水分の記録をするアプリではまったくなく、おそらく最高の水リマインダーアプリです。
Pでは、トイレに行くたびにボタンを1回タップするだけ。前回のおしっこから3時間以上たつと、水を飲むリマインダーが届きます。
最高の水リマインダーアプリ
飲むべき水の量は、体重や体温、その日の運動量など、いくつもの要素によって変わります。
ほとんどの水を飲むアプリとは違い、Pは水を飲んだ量ではなくトイレという出力をもとに、水分補給を続ける手助けをし、食べ物や天気、飲み物に対する体の反応への気づきを高めます。おしっこの間隔の平均を、長期と短期の両方でグラフ表示するので、時間とともに自分の状態の変化を見られます。
おしっこの記録は一般的ではありません。「ヘルスケア」AppやGoogle Fitでおしっこを記録する機能は見つかりませんが、Pはあなたにとって最高の水リマインダーアプリかもしれません。最小限の入力で、ぴったりの水リマインダーを届けます。
本当によいアプリかどうか知りたいですか。App Storeのユーザーレビューをご覧ください。
iPhoneとApple Watchに対応
PはApple Watchの水分トラッカーとして使え、手首から約2秒で記録できます。直近でアクティブに記録しているユーザーの45%以上が、Apple Watchから記録しています。Pは無料でiPhoneとApple Watch向けに提供しています。
Pは以前、Pee & Seeという名前でした。
アプリ内イベント
いまPで開催中のことをご紹介します。
よくある質問
仕組み
Pは、飲み物をいちいち記録しなくても水分への意識を保てる無料のウェルネスアプリです。トイレに行くたびに1回タップするだけ。Pはトイレのパターンを示し、前回記録してからの経過時間にもとづいて水を飲むリマインダーを送ります。
研究では、トイレの頻度と水分補給のバイオマーカーとの関連が示されていますが、Pが水分状態を測定または診断するわけではありません。
多くの人にとって、グラスやボトルごとに分量を記録するより、トイレに行ったことを1回記録するほうが覚えやすい方法です。トイレの頻度は、体のほかのサインとあわせて役立つパターンの手がかりになります。
Pはその記録をリマインダーや傾向の把握に使いますが、飲んだ水の量を計算したり、医療的なアドバイスの代わりになったりするものではありません。
Pは、集団平均を調べた研究にもとづく任意のウェルネス目標として、1日7回のトイレを目安にしています。これはすべての人に当てはまる医学的な基準ではなく、届いたか届かなかったかで水分状態が確認できるわけでもありません。
ふだんの回数は、活動量や気候、食事、服薬、妊娠、健康状態によって変わります。
トイレの頻度は、研究で水分補給のバイオマーカーとの関連が示されている、実用的な手がかりのひとつです。水分状態を直接測定するものではなく、飲んだ水の量を教えてくれるわけでもありません。Pは、自分自身の気づきを深めたり、ふだんのパターンからの変化に気づいたりする用途に向いています。
いいえ。Pは飲み物を一つずつ記録したくない人のためのアプリです。記録するのはトイレに行ったときだけで、Pはその記録時刻をリマインダーや自分のパターンの把握に使います。飲んだ水の量を計算したり、水分状態を直接測定したりはしません。
Pは無料のiPhoneとApple Watch向けアプリです。トイレに行くたびにボタンをタップします。Pは1日のパターンを示し、前回記録してからの経過時間にもとづいてリマインダーを送ります。
App Storeからダウンロードすれば、複雑な設定なしにPをすぐに使えます。iPhone、Apple Watch、ホーム画面やロック画面のウィジェットから記録できます。
効果的な方法には、次のようなものがあります。1日を通して手の届くところに水筒を置く、食事のたびに1杯飲む、定期的にリマインダーを設定する、水だけでは飲みにくければフルーツで風味をつける、水分の多い食べ物を食べる、などです。
Pはリマインダーを送り、ふだんのパターンに気づく手助けをしますが、医学的に必要な水分量を判断するものではありません。
科学的な裏づけ
査読つきの研究では、排尿の頻度と水分補給のバイオマーカーとの関連が調べられています。Pはその研究を、水分補給への気づきやリマインダーのタイミングの土台として使っていますが、医学的な測定や診断としては用いていません。
Pは、摂取量ではなく出力に着目しています。飲み物を1つずつ記録して分量を見積もる代わりに、トイレに行くたびにワンタップで記録します。Pは無料のiPhoneとApple Watch向けアプリです。
くわしくは水分補給アプリの比較をご覧ください。
トイレの頻度は、個人の水分補給への気づきに役立つ、手間のかからない手がかりになりますが、水分状態を直接調べる検査ではありません。個人差があるため、ふだんのパターンからの変化に注目し、医療面で気になることがあれば医療従事者にご相談ください。
医療での活用
はい。Pは、トイレの回数を時刻つきで記録するのに役立ちます。医療従事者は、排尿の頻度やパターンを把握するために排尿日誌をすすめることがよくあります。
トイレのパターンのデータを求められたら、記録を医療従事者と共有できます。水分補給と健康のガイドもすべてご覧ください。
注：Pは個人の健康管理のための記録ツールです。診断や治療については、必ず医療の専門家にご相談ください。
Pは、水分補給のパターンへの気づきを保つお手伝いをします。水分補給と排尿の頻度、くり返す尿路感染症の関係を調べた研究があります。尿路感染症が気になる場合は、医療従事者にご相談ください。
医療に関する注意：Pは医療上のアドバイスではありません。尿路感染症の気になる点、診断、治療については医療従事者にご相談ください。
はい。Pは、医療従事者に相談したい膀胱のパターンを見ていくのに役立ちます。トイレの回数の急な増減、夜間のパターンの変化、1日の合計のばらつきは、受診のときに役立つ情報になります。
はい。医療従事者は、受診前や排尿の症状について話し合う際に、排尿日誌をつけるようすすめることがあります。Pは時刻とパターンの履歴を記録できますが、その記録を医学的に解釈するものではありません。
研究の要約や医療専門家と話し合うための質問については、水分補給と健康のガイドをご覧ください。
機能と仕様
はい。PはネイティブのwatchOSアプリで、Apple Watchに完全対応しています。1日の回数を示す文字盤のコンプリケーションがあり、そこからアプリを開いて手首から2秒で記録できます。
直近でアクティブに記録しているユーザーの45%以上が、Apple Watchから記録しています。
基本機能（無料）：
- iPhone、Apple Watch、ウィジェットからワンタップでトイレを記録
- 前回のおしっこから3時間以上たつと届く、スマートな水リマインダー
- おしっこの間隔の平均を示す統計
- 水分補給のカレンダー表示
- コンプリケーション対応のApple Watchアプリ
- iPhoneウィジェット（ロック画面、ホーム画面）
- すべてのデバイス間でのiCloud同期
- 友達への水リマインダーとリーダーボード
- おしっこした場所を見るマップ表示
- 連続記録
プレミアム機能（任意のサブスクリプション）：
- おしっこにメモを追加（量、尿意の強さ、色など）
- 過去の月のカレンダー
- ステルスモード（アプリ全体で「おしっこ」を隠す）
- 医師と共有するためのCSV書き出し
- カスタムのアプリアイコン
- リマインダーのカスタマイズ
- リマインダーのスヌーズ
はい。Pはプライバシーを最優先に設計されています。データはお使いのデバイスに保存され、開発者ですらアクセスできない形で、ご自身のiCloudアカウントに非公開でバックアップ・同期されます。第三者に売られることも、ほかのだれかに別の目的で使われることもありません。
はい。Pは「ヘルスケア」Appから手洗いのイベントを読み取り、記録し忘れたトイレを見つけるお手伝いをします。Apple Watchが手洗いを検出すると、それがトイレだったかどうかをPが確認のためにたずねられます。
これは任意の機能で、Pの設定でオン・オフを切り替えられます。Pは「ヘルスケア」Appにデータを書き込みません。
料金とダウンロード
はい。Pは無料で、広告も利用期間の制限もありません。トイレの記録、リマインダー、Apple Watch対応、ウィジェット、連続記録、友達機能、当月の記録は無料で使えます。
任意のサブスクリプションでは、さらにカスタマイズやデータの機能が使えます。
プレミアムサブスクリプションでは、カスタマイズとデータの機能が追加で使えます。おしっこへのメモの追加、過去の月のカレンダー、ステルスモード、CSV書き出し、カスタムのアプリアイコン、リマインダーのカスタマイズ、リマインダーのスヌーズなどです。
サブスクリプションの種類：月額、年額、買い切り。いずれもファミリー共有に対応しています。
App Storeから無料でPをダウンロードできます。「p app」で検索するか、こちらから入手してください。iOS 17以降のiPhoneが必要です。Apple Watch（watchOS 8以降が必要）にも対応しています。
ダウンロードすれば、アプリはすぐに使えます。複雑な設定も、アカウントの作成も必要ありません。