P vs Plant Nanny

水分補給の習慣をつくる2つの方法

Plant NannyもPも、どちらも水分補給を続ける手助けをめざしていますが、そこへたどり着く道はまったく異なります。Plant Nannyは、一杯を記録するたびにバーチャルな植物を育てられるようにして、水を飲むことを楽しくします。Pは、トイレに行く頻度を記録することで体の実際の水分状態を測ります。一方はゲームでやる気を引き出します。もう一方は体そのもののサインを頼りにします。

どちらのアプローチも間違ってはいません。ただ、向いている人が違いますし、ひとつを選ぶなら、その違いは重要です。

それぞれのアプリの仕組み

項目ごとの比較

ゲーム化は水分補給に効くのか？

Plant Nannyの核心となる発想は巧みです。水を飲むのは退屈だから、ゲームにしてしまおう、というものです。バーチャルな植物を育てることで、単なる「健康のため」を超えて、一杯ごとに記録する理由が生まれます。最初の習慣に苦労している人には特によく効きます。Plant Nannyによれば、プレミアム会員は目標を続けられる可能性が2.4倍高いとのことです。

しかし、ゲーム化には賞味期限があります。数週間か数か月たつと新鮮さが薄れ、一杯ごとの記録が面倒に感じられ始める、と多くのユーザーが報告しています。根本的な問題は残ります。依然として飲んだ水の量を見積もっていますし、依然として1日に6～10回手動で記録していますし、依然として体が実際に水分が足りているのか、それとも単に恣意的な目標を達成しているだけなのかはわかりません。

Pはまったく異なるアプローチをとります。不正確な測定の上にモチベーションを足すのではなく、何を測るかそのものを変えます。トイレに行くことはすでに毎日していることであり、臨床研究はそれを水分補給の信頼できる指標として裏づけています。その結果、データそのものが役に立つので、ゲームに頼らなくても続く習慣になります。

研究が示していること

Plant Nannyのアプローチは、一般的な水分補給のガイドライン（1日にコップX杯飲む）の上に成り立っています。Pのアプローチは、水分補給のバイオマーカーとしての排尿回数に関する査読済みの臨床研究の上に成り立っています。主な研究は以下のとおりです。

自分に合うのはどちら？

Plant Nannyを選ぶとよいのは、ゲーム化によく反応する、バーチャルなアイテムを集めるのが好き、あるいは水を飲む習慣を始めるための楽しいきっかけが必要な場合です。Androidに対応してほしい場合にも、こちらのほうが向いています。

Pを選ぶとよいのは、どれだけ飲んだかだけでなく、実際に水分が足りているかどうかを知りたい、できるだけ速く記録したい（1タップ、2秒）、摂取量の記録を試したが続かなかった、あるいは医療用の排尿日誌が必要な場合です。Pは、ゲーム化よりも正確さのほうが大事だという人にも向いています。

両方のアプリがWaterMinder、Waterllama、Hydro Coachと並んでどう比較されるかも、水分補給アプリ比較ページで見られます。