P vs Plant Nanny

はい、向いている人には。Plant Nannyはよくできたアプリで、App Storeでは100,000件を超える評価で4.7つ星の評価を得ています。バーチャルな植物の仕掛けが水を飲む楽しいインセンティブになり、iOSとAndroidの両方で利用できます。主な制約は、依然として水分の摂取量を自分で見積もって手動で記録する必要があることです。ゲーム化がモチベーションになるなら、Plant Nannyは確かな選択肢です。手間の少ない、研究に裏付けられた水分補給の指標がほしいなら、Pは代わりにトイレの回数を記録します。

Pは最も異なる代替アプリです。水分の摂取量をまったく記録する必要がないからです。水のコップを記録する代わりに、トイレに行くたび数秒で記録します。European Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究は、健康な成人における24時間の排尿頻度を、実用的な水分補給の指標として支持しています。Pはその根拠を、診断や検査結果としてではなく、日々のパターンへの気づきとして活かします。その他の代替アプリとしては、詳細な摂取量の記録ができるWaterMinderや、集めて楽しめるキャラクターを備えたデザイン重視のトラッカーWaterllamaなどがあります。

効くことがあります、特に最初は。ゲーム化は、最初の習慣づくりには効果的です。Plant Nannyによれば、プレミアム会員は目標を続けられる可能性が2.4倍高いとのことです。ただし、ゲーム化は外部からのモチベーションに頼るため、ゲームの魅力が薄れると習慣も消えてしまうことがあります。水を飲むのが習慣になると、記録自体が面倒に感じられると報告するユーザーもいます。トイレの回数による科学的根拠に基づく記録は、ゲームの仕掛けではなく自分の体からの内的なフィードバックをもたらすので、習慣をより長く続けられる可能性があります。

はい。Plant Nannyには、手元から水分摂取を記録できるApple Watchのコンパニオンアプリがあります。PもApple Watchに対応しており、アプリ、コンプリケーション、最後の記録からの経過時間の表示を備えています。どちらのアプリも、iPhoneのホーム画面用のウィジェットも備えています。

記録するものも、やる気の引き出し方も違います。Plant Nannyのようなゲーム化されたアプリは、楽しい要素（バーチャルな植物、ごほうび）を加えて水を飲む意欲を高めますが、依然として一杯ごとに手動で記録し、量を見積もる必要があります。Pはトイレの回数を、手間の少ない体からのシグナルとして記録します。査読付き研究は、健康な成人における24時間の排尿頻度を実用的な水分補給の指標として支持しています。Plant Nannyはモチベーションと摂取量の進捗を重視します。Pは、研究に裏付けられた指標によるパターンへの気づきを重視します。