iPhone向け水分補給アプリ比較（2026年）
iPhoneとApple Watch向けに、最も人気の高い水分補給・水分リマインダーアプリ5つを検証しました。各アプリの違いをご紹介します。
最終更新：2026年5月 • 5アプリを検証
アプリが水分補給を助ける2つの方法
水分補給アプリは2つのタイプに分かれます。どれだけ水を飲んだかを記録するもの（摂取の記録）と、体がどう反応するかを記録するもの（出力の記録）です。さらに、ゲーム性のあるものや、リマインダーだけのものもあります。
水分摂取の記録
グラス、ボトル、カップごとに水を記録します。1日の目標（多くは8杯、または個別の量）を設定して進み具合を記録します。1回分の量を見積もる必要があります。
トイレに基づく記録
水分摂取の代わりに、トイレの回数を記録します。研究によれば、トイレの回数は妥当な水分補給の指標です。1回分の量を見積もる必要はありません。
ゲーム化された水分補給
仮想の植物を育てたり、水を飲んでごほうびを得たりといったゲーム要素を加えます。習慣を楽しくしますが、それでも摂取を手動で記録する必要があります。
リマインダーのみ
決まったスケジュールで水を飲もうと定期的なリマインダーを送ります。シンプルですが、リマインダーは実際の水分補給状況に合わせて個別化されていません。
機能の比較
最も人気の高い水分補給アプリを、主な機能で比較します。
| アプリ | アプローチ | Apple Watch | ウィジェット | 価格 | 評価 |
|---|---|---|---|---|---|
| P | おしっこのときにタップ | あり | あり | 無料（任意で月額4.99ドル） | 4.7 ★ |
| WaterMinder | 摂取の記録 | あり | あり | 無料（プレミアムは月額2.99ドルから） | 4.7 ★ |
| Waterllama | 摂取の記録 | あり | あり | 無料（プレミアムは6.99ドルから） | 4.9 ★ |
| Plant Nanny | ゲーム化された摂取 | あり | あり | 無料（プレミアムは月額3.99ドルから） | 4.7 ★ |
| Hydro Coach | 摂取の記録 | あり | あり | 無料（プレミアムは月額2.99ドルから） | 4.7 ★ |
各アプリの詳しい紹介
P
トイレの記録で水分補給Pは根本的に違うアプローチを取ります。水分摂取を記録する代わりに、トイレに向かうときにボタンを一つタップするのです。査読済みの研究によれば、十分に水分補給できている人は1日に平均7回以上トイレに行きます。Pはこの科学を使って水分補給状況を把握し、本当に水が必要なときに賢いリマインダーを送ります。
無料で使えます。任意のサブスクリプション：月額4.99ドル、年額39.99ドル、または買い切り119.99ドル。
おすすめの人：水を一杯ずつ記録せずに科学に裏づけられたおしっこの記録をしたい人。デジタルの排尿日誌としても、尿路感染症について調べるとき、過活動膀胱のパターンの記録、前立腺肥大の症状の記録、尿路結石と水分補給、POTSの水分補給の手引きに役立ちます。
WaterMinder
水分摂取トラッカーWaterMinderは最も定評のある水分摂取トラッカーの一つで、1,000万を超えるダウンロードがあります。グラス、ボトル、カスタムの容器を記録するための洗練されたインターフェースを備えています。ヘルスケアと同期し、グラフや傾向のついた詳しい摂取履歴を提供します。新しいAIゴクゴク検出機能は、音声を使ってどれだけ飲んだかを推定します。PとWaterMinderの詳しい比較をご覧ください。
ダウンロード無料。プレミアム：月額2.99ドル、年額9.99〜29.99ドル、または買い切り49.99ドル。
おすすめの人：クロスプラットフォーム対応で、最も総合的な水分摂取の記録をしたい人。
Waterllama
水・飲み物トラッカーWaterllamaは水分摂取の記録と、水分補給するにつれて満たされていく100種類以上の集められる動物キャラクターを備えた楽しいデザインを組み合わせています。40種類以上の飲み物を、水分補給の補正つきで記録します。2022年のApp Store Awardを受賞しました。PとWaterllamaの詳しい比較をご覧ください。プレミアムを見直しているなら、乗り換えガイドもどうぞ。
ダウンロード無料。プレミアム：買い切り6.99ドルから、または月額0.99ドルのサブスクリプション。
おすすめの人：美しいデザインで、飲み物の種類の記録と見て楽しいやる気づけがほしい人。
Plant Nanny
ゲーム化された水分トラッカーPlant Nannyは水分補給をゲームに変えます。水を飲むたびに、仮想の植物にも水をやるのです。何十種類もの植物とインタラクティブな温室で、水分の記録に楽しいやる気づけの層を加えます。iOSとAndroidの両方で使えます。PとPlant Nannyの詳しい比較をご覧ください。
ダウンロード無料。任意のプレミアムサブスクリプション。
おすすめの人：ゲーム性で水を飲む習慣のやる気を引き出したい人。
Hydro Coach
水分摂取トラッカーHydro Coachは、体重、活動量、天候に基づいて1日の個別の水分目標を計算します。260万人のユーザーがいて、最も幅広い健康プラットフォーム対応（ヘルスケア、Google Fit、Fitbit、Samsung Health）を備え、最もデータ連携の進んだ水分補給アプリの一つです。iOSとAndroidの両方で使え、2025年にApple Watch対応が追加されました。PとHydro Coachの詳しい比較をご覧ください。
広告つきで無料。プレミアム：月額2.99ドル、年額9.99〜19.99ドル、または買い切り8.99〜24.99ドル。
おすすめの人：天候に合わせた目標と、幅広い健康プラットフォームとの連携がほしい人。
トイレの記録が効く理由
一般的なアドバイスは1日に水を8杯飲むことですが、この数字はおおまかな目安で、体格、活動量、気候、食事を考慮していません。同じ「8杯」のルールに従う2人でも、水分補給の結果はまったく異なることがあります。
一方、トイレの回数は体の実際の水分補給の状態を映します。European Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、十分に水分補給できている人は1日に平均7回以上トイレに行き、水分が不足している人は平均わずか3〜5回でした。2020年のJournal of the American College of Nutritionの研究では、1日のトイレが6回以下だと水分補給が十分でないことが裏づけられました。
これがPのアプローチです。トイレ1回につきワンタップで、水を一杯も記録せずに水分補給の全体像が分かります。アプリは、決まったスケジュールではなく、実際に水が必要なときに賢いリマインダーを送ります。
自分に合った水分補給アプリの選び方
どんな記録の仕方が自分の生活に合うかを考えましょう。
水分摂取を記録したくないなら、それを必要としない唯一の選択肢はPです。代わりにトイレの回数を記録し、毎回およそ2秒で済みます。
詳しい摂取データがほしいなら、WaterMinderとWaterllamaが、カスタムの容器や飲み物の種類つきで最も総合的な水分の記録を提供します。
ゲーム性でやる気がほしいなら、Plant Nannyの仮想の植物の仕組みが、もっと水を飲む楽しい後押しになります。
Apple Watchを使うなら、P、WaterMinder、Waterllama、Plant Nanny、Hydro CoachはすべてネイティブのwatchOSアプリを備えています。
医療用の排尿日誌が必要なら、ここでデジタルの排尿日誌も兼ねる唯一のアプリはPです。医療提供者は、尿路感染症、過活動膀胱、前立腺肥大といった症状で、トイレの回数の記録を勧めます。専用の膀胱日誌アプリの詳しい紹介は、排尿日誌アプリの比較をご覧ください。
水分補給に関わる健康状態があるなら、尿路結石、POTS、GLP-1薬などについて研究に基づいた情報をまとめた水分補給と健康状態のガイドをご覧ください。
Pを無料で試す
水分摂取の代わりに、トイレの回数で水分補給を記録。科学に裏づけられ、プライバシー重視で、iPhoneとApple Watchで使えます。
よくある質問
一番の水分補給アプリは、どんなアプローチを取りたいかによります。水分摂取を手動で記録せず、科学に裏づけられた水分補給の記録をしたいなら、Pが最良の選択肢です。Pはトイレの回数で水分補給を把握しますが、研究によればこれは信頼できる水分補給の指標です。従来どおりの水分摂取の記録が好きなら、WaterMinderやWaterllamaが良い選択肢です。ゲーム性がやる気を引き出すなら、Plant Nannyが最良の選択です。
Pは最も賢い水分補給リマインダーを届けます。決まったスケジュールではなく、実際の水分補給状況に基づいているからです。最後にトイレに行ってから3時間以上たつと水を飲もうとリマインダーを送るので、リマインダーは体に合わせて個別化されます。WaterMinderやHydro Coachのような従来のアプリは、実際にどれだけ飲んだかにかかわらず、決まったスケジュールでリマインダーを送ります。
いいえ。European Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によれば、トイレの回数は水分補給状況の妥当な指標です。十分に水分補給できている人は、1日に平均7回以上トイレに行きます。Pはこの科学に裏づけられたアプローチを採っているので、グラスの大きさを見積もったり、飲み物を一つずつ記録したりする必要はありません。トイレに向かうときにボタンをタップするだけです。
P、WaterMinder、Waterllama、Plant Nanny、Hydro CoachはすべてApple Watchに対応しています。Pには、水分補給状況をひと目で確認できる文字盤のコンプリケーションと、スマホを取り出さずにできる2秒の記録があります。Pユーザーの45%以上が手首から記録しています。
水分補給の記録は、いくつかの症状の管理を支えられます。医師は、尿路感染症、過活動膀胱、前立腺肥大（前立腺の健康）、尿路結石、POTSの患者に排尿日誌をよく勧めます。Pは、タイムスタンプ、1日の合計、過去データを備えたデジタルの排尿日誌として働き、医療提供者と共有できます。
注：水分補給アプリはウェルネスツールであり、医療機器ではありません。診断や治療については必ず医療の専門家にご相談ください。