Waterherinnering-app zonder je water bij te houden 💧
P: wetenschappelijk onderbouwde hydratatie
en waterherinnering-app
Tik op een knop op weg naar het toilet. Krijg herinneringen op basis van je toiletpatroon. Bouw een hydratatiegewoonte op zonder elk glas te loggen.
Kort antwoord
Een waterherinnering-app zonder elk glas te loggen
P is een gratis hydratatie-app voor iPhone en Apple Watch. In plaats van elk drankje te noteren en de hoeveelheid te schatten, log je toiletbezoeken met één tik. P toont je patroon en stuurt waterherinneringen op basis van de tijd sinds je laatst gelogde bezoek. Vergelijk bijhouden op basis van output en op basis van inname.
Te zien in
De app is doordacht ontworpen, heel intuïtief en nauw geïntegreerd met Apple-apparaten.
Hij is overzichtelijk en makkelijk te navigeren, maar heeft toch persoonlijkheid.
Het is ongelooflijk simpel.
Dankzij dit essentiële stukje informatie kan de app je waterherinneringen sturen wanneer je lichaam ze het hardst nodig heeft.
Ik gebruik het nu ongeveer een week en tot nu toe ben ik fan.
Ik tik op een knop op mijn Apple Watch als ik naar het toilet ga en ik kan drinken wat ik wil zonder iets af te meten of te loggen.
Wetenschappelijk onderbouwd
Peer-reviewed onderzoek koppelt toiletfrequentie aan hydratatiepatronen.
Klaar in twee seconden
Loggen op weg naar het toilet. Meer niet.
Een gewoonte die beklijft
Makkelijker te onthouden dan elk glas water bijhouden.
Privacy voorop
Privé van opzet. Je gegevens staan alleen op je apparaat en in je privé-iCloud-account.
Context voor een plasdagboek
Houd een tijdgestempeld overzicht van je toiletpatroon bij dat je zelf kunt bekijken of delen met een zorgverlener. Bekijk de hydratatie- en gezondheidsgidsen.
Vrienden en verantwoordelijkheid
Blijf elkaar motiveren. Vrienden kunnen elkaar herinneren om water te drinken en consistent te blijven.
Zie waar je hebt geplast
Sla privé je locatie op bij elk plasje. Het is een moeiteloos dagboek van je leven en je reizen.
Widgets
Houd je hydratatie in de gaten vanaf je toegangsscherm of beginscherm en log een plas in enkele seconden.
Handen wassen herkennen
Vergeten te loggen? Je Apple Watch helpt je mogelijke plasjes te herkennen die je vergat, op basis van wanneer je je handen wast.
Log in 2 seconden onderweg naar het toilet, zonder je telefoon te pakken. Met complicaties op je wijzerplaat houd je je dagtotaal en toiletpatroon altijd bij de hand. Lees meer over P op de Apple Watch.
Wat gebruikers zeggen
App Store-reviews worden hieronder in hun oorspronkelijke taal (Engels) getoond.
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
Onderbouwd door peer-reviewed onderzoek
De aanpak van P is gebaseerd op onderzoek naar het verband tussen toiletfrequentie en hydratatiemarkers.
Aantal plasmomenten per 24 uur als indicator van hydratatiestatus
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
Belangrijkste bevinding: geëuhydreerde personen plassen 5±2 keer versus gehypohydreerde personen 3±1 keer per 24 uur
Urinekleur en aantal plasmomenten combineren om hydratatie bij volwassenen en kinderen te beoordelen
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
Belangrijkste bevinding: het combineren van plasfrequentie met urinekleur verbeterde de hydratatieclassificatie in het onderzoek
Betrouwbaarheid van plasfrequentie per 24 uur als index van hydratatiestatus bij euhydratie en hypohydratie
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
Belangrijkste bevinding: onderzoeksgroepen met verschillende hydratatiemarkers hadden ook verschillende gemiddelde plasfrequenties
De toereikendheid van de dagelijkse vochtinname is af te leiden uit plasfrequentie en ervaren dorst bij gezonde volwassenen
Journal of the American College of Nutrition (2020)
Belangrijkste bevinding: deelnemers met 6 of minder toiletbezoeken per dag hadden gemiddeld geconcentreerdere urine
Hydratatie voor gezondheid-hypothese: een narratief overzicht van het ondersteunende bewijs
European Journal of Nutrition (2020)
Belangrijkste bevinding: bespreekt plasfrequentie als één praktisch signaal voor hydratatiebewustzijn
Individuele hydratatiestrategieën voor sporters ontwikkelen
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
Belangrijkste bevinding: plasfrequentie en -volume kunnen context bieden naast andere hydratatiematen
Water drinken is een belangrijk onderdeel van je dagelijkse welzijn. Een goed getimede herinnering kan je helpen een routine op te bouwen, en de hydratatie- en gezondheidsgidsen van P leggen uit wat onderzoek zegt over hydratatie in verschillende situaties.
Je dagelijkse waterinname bijhouden kan ook vervelend worden. Als je ooit een hydratatietracker hebt geprobeerd die je vraagt elk glas te loggen, weet je hoe makkelijk het is om een slokje te missen of de verkeerde portiegrootte te schatten.
Geen app om water bij te houden
De meeste waterherinnering-apps, zoals WaterMinder, Waterllama, Plant Nanny, Hydro Coach, Aqualert en Waterbalance, zijn watertracker-apps. Ze vragen je om dagelijkse doelen in te stellen of werken op basis van een bepaald drinkschema.
P is een ander soort hydratatie-app voor de iPhone. Hij is ontworpen als een van de makkelijkste manieren om met minimale moeite herinneringen te krijgen om water te drinken. Je hoeft geen waterdoelen in te stellen, geen aangepaste beker of speciale waterfles te gebruiken en zelfs je dagelijkse inname niet bij te houden. Het is helemaal geen app om water bij te houden; het is misschien wel de beste waterherinnering-app.
Met P hoef je maar op één knop te tikken telkens als je naar het toilet gaat, en je krijgt een herinnering om water te drinken als het meer dan drie uur geleden is dat je plaste.
De beste waterherinnering-app
Hoeveel H2O je zou moeten drinken hangt af van een aantal factoren, zoals je lichaamsgewicht, je lichaamstemperatuur of hoeveel je op een bepaalde dag beweegt.
Anders dan de meeste drinkwater-apps kan P je op koers houden met je waterconsumptie en je bewuster maken van hoe je lichaam reageert op verschillende voeding, weer en drankjes, op basis van je output in plaats van je waterinname. Er is een grafische weergave met statistieken over de gemiddelde tijd tussen je plasjes, zowel op lange als korte termijn, zodat je kunt zien hoe het na verloop van tijd met je gaat.
Plas bijhouden is niet gebruikelijk. Je kunt je plasjes niet bijhouden in de Apple Gezondheid-app of Google Fit, maar P is misschien wel de beste waterherinnering-app voor jou. De app geeft relevante waterherinneringen met minimale invoer.
Wil je weten of het een geweldige app is? Bekijk de gebruikersreviews in de App Store.
Beschikbaar voor iPhone en Apple Watch
P werkt als een Apple Watch-watertracker waarmee je vanaf je pols in ongeveer 2 seconden kunt loggen. Meer dan 45% van de recent actieve gebruikers logt via de Apple Watch. P is een gratis app, beschikbaar voor iPhone en Apple Watch.
P heette vroeger Pee & See.
In-app-evenementen
Wat er nu speelt in P.
Veelgestelde vragen
Hoe het werkt
P is een gratis wellness-app die je helpt bewust te blijven van je hydratatie zonder elk drankje te loggen. Je tikt één keer als je naar het toilet gaat. P toont je toiletpatroon en stuurt waterherinneringen op basis van de tijd sinds je laatst gelogde bezoek.
Onderzoek heeft verbanden gevonden tussen toiletfrequentie en hydratatiemarkers, maar P meet of diagnosticeert je hydratatiestatus niet.
Voor veel mensen is het makkelijker om één toiletbezoek te onthouden dan elk glas, elke fles en elke portiegrootte te noteren. Toiletfrequentie kan nuttige patrooncontext bieden naast andere lichaamssignalen.
P gebruikt die logs voor herinneringen en trends. De app berekent niet hoeveel water je hebt gedronken en vervangt geen medisch advies.
P hanteert 7 toiletbezoeken per dag als optioneel wellnessdoel, gebaseerd op onderzoek naar populatiegemiddelden. Het is geen universele medische grens, en het wel of niet halen ervan bevestigt niets over je hydratatie.
Je gebruikelijke patroon kan variëren met activiteit, klimaat, voeding, medicatie, zwangerschap en gezondheidsaandoeningen.
Toiletfrequentie is één praktisch signaal dat onderzoek in verband heeft gebracht met hydratatiemarkers. Het meet hydratatie niet rechtstreeks en kan je niet vertellen hoeveel water je hebt gedronken. P is het meest geschikt voor persoonlijk bewustzijn en het opmerken van veranderingen ten opzichte van je gebruikelijke patroon.
Nee. P is bedoeld voor mensen die niet elk drankje willen bijhouden. Je logt alleen toiletbezoeken; P gebruikt de tijdstippen van die logs voor herinneringen en inzicht in je patroon. De app berekent niet hoeveel water je hebt gedronken en meet hydratatie niet rechtstreeks.
P is een gratis app voor iPhone en Apple Watch. Tik op de knop elke keer als je naar het toilet gaat. P toont je dagelijkse patroon en stuurt herinneringen op basis van de tijd sinds je laatst gelogde bezoek.
Na het downloaden uit de App Store werkt P meteen: geen ingewikkelde installatie nodig. Je kunt bezoeken loggen vanaf je iPhone, Apple Watch of widgets op je beginscherm of toegangsscherm.
Handige strategieën zijn onder andere: houd de hele dag een waterfles binnen handbereik, drink een glas bij elke maaltijd, stel vaste herinneringen in, geef water smaak met fruit als puur water je niet aanspreekt, en eet waterrijke voeding.
P kan herinneringen geven en je helpen je gebruikelijke patroon op te merken, maar de app bepaalt niet wat je medische vochtbehoefte is.
Onderzoek achter de aanpak
Peer-reviewed studies hebben verbanden onderzocht tussen plasfrequentie en hydratatiemarkers. P gebruikt dat onderzoek als basis voor hydratatiebewustzijn en de timing van herinneringen, niet als medische meting of diagnose.
P richt zich op output in plaats van inname. Je logt toiletbezoeken met één tik in plaats van elk drankje te noteren en portiegroottes te schatten. P is een gratis app voor iPhone en Apple Watch.
Bekijk onze volledige vergelijking van hydratatie-apps voor een uitgebreid overzicht.
Plasfrequentie kan een nuttig, laagdrempelig signaal zijn voor persoonlijk hydratatiebewustzijn, maar het is geen directe hydratatietest. Individuele patronen variëren, dus let vooral op veranderingen ten opzichte van je gebruikelijke patroon en neem bij medische zorgen contact op met een zorgverlener.
Gezondheid en gebruik als plasdagboek
Ja. P helpt je een log van toiletbezoeken met tijdstempel bij te houden. Zorgverleners raden vaak een plasdagboek aan om plasfrequentie en patronen in kaart te brengen.
Je kunt je log delen met een zorgverlener als die om gegevens over je toiletpatroon vraagt. Bekijk alle hydratatie- en gezondheidsgidsen.
Let op: P is bedoeld voor het bijhouden van je persoonlijke welzijn. Raadpleeg altijd een zorgverlener voor medische diagnose en behandeling.
P helpt je bewust te blijven van je hydratatiepatronen. Onderzoek heeft gekeken naar hydratatie, plasfrequentie en terugkerende urineweginfecties. Heb je zorgen over een urineweginfectie, praat dan met een zorgverlener.
Medische disclaimer: P is geen medisch advies. Raadpleeg een zorgverlener bij zorgen over urineweginfecties, diagnose en behandeling.
Ja. P helpt je blaaspatronen bij te houden die je misschien met een zorgverlener wilt bespreken. Een plotselinge toe- of afname van je toiletfrequentie, veranderingen in je nachtelijke patroon of wisselende dagtotalen kunnen nuttige context zijn voor een afspraak.
Ja. Zorgverleners raden soms een plasdagboek aan voorafgaand aan een afspraak of bij het bespreken van plasklachten. P kan tijdstempels en patroongeschiedenis bieden, maar interpreteert die gegevens niet medisch.
Bekijk de hydratatie- en gezondheidsgidsen voor onderzoekssamenvattingen en vragen om met een zorgverlener te bespreken.
Functies & techniek
Ja. P heeft volledige Apple Watch-integratie met een native watchOS-app. Er zijn complicaties voor wijzerplaten die je dagtotaal tonen en de app openen voor 2 seconden loggen vanaf je pols.
Meer dan 45% van de recent actieve gebruikers logt via de Apple Watch.
Gratis functies:
- Toiletbezoeken loggen met één tik vanaf iPhone, Apple Watch of widgets
- Slimme waterherinneringen als je meer dan 3 uur niet hebt geplast
- Statistieken met de gemiddelde tijd tussen plasjes
- Hydratatiekalender
- Apple Watch-app met complicaties
- iPhone-widgets (toegangsscherm, beginscherm)
- iCloud-synchronisatie op al je apparaten
- Waterherinneringen met vrienden & klassement
- Kaartweergave 'Zie waar je hebt geplast'
- Reeksen bijhouden
Premiumfuncties (optioneel abonnement):
- Notities toevoegen aan plasjes (hoeveelheid, aandrang, kleur, enz.)
- Kalender voor oudere maanden
- Stealth-modus ('plas' overal in de app verbergen)
- CSV-export om te delen met artsen
- Aangepaste app-symbolen
- Herinneringen aanpassen
- Herinneringen snoozen
Ja. P is ontworpen volgens het privacy-first-principe. Je gegevens worden op je apparaat opgeslagen en privé geback-upt en gesynchroniseerd naar je iCloud-account, op een manier waarop zelfs de ontwikkelaar van de app er niet bij kan. Ze kunnen niet worden verkocht aan derden of door iemand anders voor iets anders worden gebruikt.
Ja. P leest uit Apple Health wanneer je je handen wast, om je te helpen toiletbezoeken op te merken die je misschien vergeten bent te loggen. Als je Apple Watch detecteert dat je je handen wast, kan P je vragen te bevestigen of het een toiletbezoek was.
Dit is een optionele functie die je in de instellingen van P kunt in- of uitschakelen. P schrijft geen gegevens naar Apple Health.
Prijzen & download
Ja. P is een gratis app, zonder advertenties of tijdslimiet. Toiletlogboek, herinneringen, Apple Watch-ondersteuning, widgets, reeksen, vrienden en de huidige maand bijhouden zijn gratis.
Een optioneel abonnement voegt extra aanpassings- en gegevensfuncties toe.
Premiumabonnement ontgrendelt extra aanpassings- en gegevensfuncties: notities toevoegen aan plasjes, kalender voor oudere maanden, Stealth-modus, CSV-export, aangepaste app-symbolen, herinneringen aanpassen en herinneringen snoozen.
Abonnementsopties: Maandelijks, jaarlijks of levenslang. Alle opties ondersteunen Delen met gezin.
Download P gratis uit de App Store. Zoek op 'p app' of download hier. Vereist een iPhone met iOS 17 of nieuwer. Ook beschikbaar voor Apple Watch (vereist watchOS 8+).
Na het downloaden werkt de app meteen: geen ingewikkelde installatie, geen account nodig.
Gidsen & informatie
- Bladder Health Awareness Month · 1 - 31 mei 2026
- Zomer met vrienden · 1 - 30 juni 2026
- Nurses Week · 6 - 12 mei 2026
- Lentestart voor je hydratatie · 1 - 30 april 2026