Waterherinnering-app zonder je water bij te houden 💧
P: wetenschappelijk onderbouwde hydratatie
en waterherinnering-app
Tik op een knop op weg naar het toilet. Krijg waterherinneringen wanneer je lichaam ze het hardst nodig heeft. Bouw een gezonde hydratatiegewoonte op.
Te zien in
De app is doordacht ontworpen, heel intuïtief en nauw geïntegreerd met Apple-apparaten.
Hij is overzichtelijk en makkelijk te navigeren, maar heeft toch persoonlijkheid.
Het is ongelooflijk simpel.
Dankzij dit essentiële stukje informatie kan de app je waterherinneringen sturen wanneer je lichaam ze het hardst nodig heeft.
Ik gebruik het nu ongeveer een week en tot nu toe ben ik fan.
Ik tik op een knop op mijn Apple Watch als ik naar het toilet ga en ik kan drinken wat ik wil zonder iets af te meten of te loggen.
Wetenschappelijk onderbouwd
Onderzoek laat zien dat 7+ plasjes per dag betekent dat je goed gehydrateerd blijft.
Klaar in twee seconden
Loggen op weg naar het toilet. Meer niet.
Een gewoonte die beklijft
Makkelijker te onthouden dan elk glas water bijhouden.
Privacy voorop
Privé van opzet. Je gegevens staan alleen op je apparaat en in je privé-iCloud-account.
Medisch bijhouden
Te gebruiken om symptomen te beheren die samenhangen met blaasontstekingen, overactieve blaas, BPH, nierstenen, en meer.
Vrienden en verantwoordelijkheid
Houd elkaar op koers. Herinner elkaar eraan om water te drinken wanneer dat het meest nodig is.
Zie waar je hebt geplast
Sla privé je locatie op bij elk plasje. Het is een moeiteloos dagboek van je leven en je reizen.
Widgets
Houd je hydratatie in de gaten vanaf je toegangsscherm of beginscherm en log een plas in enkele seconden.
Handen wassen herkennen
Vergeten te loggen? Je Apple Watch helpt je mogelijke plasjes te herkennen die je vergat, op basis van wanneer je je handen wast.
Log in 2 seconden onderweg naar het toilet, zonder je telefoon te pakken. Met complicaties op je wijzerplaat houd je de hele dag je hydratatie in de gaten. Lees meer over P op de Apple Watch.
Wat gebruikers zeggen
App Store-reviews worden hieronder in hun oorspronkelijke taal (Engels) getoond.
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
Onderbouwd door peer-reviewed onderzoek
De methodiek van P is gevalideerd door wetenschappelijke studies in toonaangevende tijdschriften.
Aantal plasmomenten per 24 uur als indicator van hydratatiestatus
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
Belangrijkste bevinding: geëuhydreerde personen plassen 5±2 keer versus gehypohydreerde personen 3±1 keer per 24 uur
Urinekleur en aantal plasmomenten combineren om hydratatie bij volwassenen en kinderen te beoordelen
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
Belangrijkste bevinding: het aantal plasmomenten is een valide veldmaat om onderhydratie op te sporen
Betrouwbaarheid van plasfrequentie per 24 uur als index van hydratatiestatus bij euhydratie en hypohydratie
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
Belangrijkste bevinding: goed gehydrateerde personen plassen gemiddeld 7±2 keer per dag versus 5±2 keer bij uitdroging
De toereikendheid van de dagelijkse vochtinname is af te leiden uit plasfrequentie en ervaren dorst bij gezonde volwassenen
Journal of the American College of Nutrition (2020)
Belangrijkste bevinding: 6 of minder toiletbezoeken per dag wijst op suboptimale hydratatie
Hydratatie voor gezondheid-hypothese: een narratief overzicht van het ondersteunende bewijs
European Journal of Nutrition (2020)
Belangrijkste bevinding: adviseert 5 tot 7 plasmomenten per dag als praktische hydratatiemarker
Individuele hydratatiestrategieën voor sporters ontwikkelen
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
Belangrijkste bevinding: "Hydratatiestatus kan worden beoordeeld aan de hand van plasfrequentie en -volume"
We weten allemaal dat water drinken belangrijk is. Een goed getimede waterherinnering kan je motiveren om goede gewoontes op te bouwen. Er zijn studies die meten hoe waterconsumptie kan bijdragen aan gewichtsverlies, BPH (prostaatproblemen) onder controle houden, nierstenen verminderen en je algehele gezondheid en fitheid verbeteren.
Maar je dagelijkse waterinname bijhouden in watertracker-apps is vervelend en foutgevoelig. Als je een hydratatietracker hebt geprobeerd die je elk glas laat loggen, ken je het probleem: de meeste mensen haken binnen een week af.
Geen app om water bij te houden
De meeste waterherinnering-apps, zoals WaterMinder, Waterllama, Plant Nanny, Hydro Coach, Aqualert en Waterbalance, zijn watertracker-apps. Ze vragen je om dagelijkse doelen in te stellen of werken op basis van een bepaald drinkschema.
P is een ander soort hydratatie-app voor de iPhone. Hij is ontworpen als een van de makkelijkste manieren om met minimale moeite herinneringen te krijgen om water te drinken. Je hoeft geen waterdoelen in te stellen, geen aangepaste beker of speciale waterfles te gebruiken en zelfs je dagelijkse inname niet bij te houden. Het is helemaal geen app om water bij te houden; het is misschien wel de beste waterherinnering-app.
Met P hoef je maar op één knop te tikken telkens als je naar het toilet gaat, en je krijgt een herinnering om water te drinken als het meer dan drie uur geleden is dat je plaste.
De beste waterherinnering-app
Hoeveel H2O je zou moeten drinken hangt af van een aantal factoren, zoals je lichaamsgewicht, je lichaamstemperatuur of hoeveel je op een bepaalde dag beweegt.
Anders dan de meeste drinkwater-apps kan P je op koers houden met je waterconsumptie en je bewuster maken van hoe je lichaam reageert op verschillende voeding, weer en drankjes, op basis van je output in plaats van je waterinname. Er is een grafische weergave met statistieken over de gemiddelde tijd tussen je plasjes, zowel op lange als korte termijn, zodat je kunt zien hoe het na verloop van tijd met je gaat.
Plas bijhouden is niet gebruikelijk. Je kunt je plasjes niet bijhouden in de Apple Gezondheid-app of Google Fit, maar P is misschien wel de beste waterherinnering-app voor jou. De app geeft relevante waterherinneringen met minimale invoer.
Wil je weten of het een geweldige app is? Bekijk de gebruikersreviews in de App Store.
Beschikbaar voor iPhone en Apple Watch
P werkt als een Apple Watch-watertracker waarmee je vanaf je pols in ongeveer 2 seconden kunt loggen. Meer dan 45% van de gebruikers houdt hun hydratatie bij via de Apple Watch. Op dit moment is P beschikbaar in de App Store voor iPhone en Apple Watch. In de toekomst is de app misschien ook beschikbaar voor Android en Android Wear in de Google Play Store. Probeer hem vandaag nog uit!
P heette vroeger Pee & See.
In-app-evenementen
Wat er nu speelt in P.
Veelgestelde vragen
Hoe het werkt
P meet hydratatie op basis van plasfrequentie in plaats van waterinname. Onderzoek laat zien dat goed gehydrateerde mensen vaker plassen door de dag heen. Log gewoon elk bezoek onderweg naar het toilet, en P beoordeelt automatisch je hydratatiestatus en herinnert je eraan om water te drinken, zonder je waterinname bij te houden.
Anders dan traditionele waterherinnering-apps die hydratatie schatten op basis van inname, houdt P je werkelijke output-frequentie bij. Deze methode houdt rekening met verschillen in metabolisme, activiteitsniveau en omgevingsomstandigheden.
Plasfrequentie is wetenschappelijk onderbouwd als een goede manier om de hydratatiestatus van de meeste mensen te meten, terwijl waterinname slechts een schatting is. De waterbehoefte van je lichaam verschilt op basis van activiteit, weer en metabolisme. Het algemene advies van "8 glazen per dag" houdt daar geen rekening mee.
Traditionele apps om water bij te houden vragen je om elk glas te loggen, portiegroottes te schatten en algemene aanbevelingen te volgen. Door toiletbezoeken bij te houden meet P de werkelijke hydratatietoestand van je lichaam en past het zich automatisch aan jouw unieke situatie aan.
P hanteert 7 of meer toiletbezoeken per dag als hydratatiedoel. Onderzoek laat zien dat goed gehydrateerde mensen gemiddeld zo'n 5 tot 7 toiletbezoeken per dag hebben. Het doel van 7 dat P hanteert vertegenwoordigt de goed gehydrateerde kant van dit bereik.
Het gaat er niet om toiletbezoeken te forceren: het gaat erom je hydratatie te bevestigen via natuurlijke frequentie. Als je overdag 7 of meer bezoeken haalt, kun je er zeker van zijn dat je goed gehydrateerd bent.
Toiletbezoeken bijhouden is wetenschappelijk gevalideerd als een betrouwbare hydratatie-indicator. Peer-reviewed onderzoek heeft aangetoond dat plasfrequentie samenhangt met hydratatiebiomarkers. Het is nauwkeuriger dan het schatten van inname, omdat het werkelijke feedback van het lichaam meet in plaats van de vochtbehoefte te gokken.
Nee. Met P hoef je je waterinname niet meer bij te houden. Je logt alleen je toiletbezoeken, die als maatstaf voor je hydratatie dienen. Tik gewoon op de app als je naar het toilet gaat... meer is het niet!
P gebruiken is simpel: download de gratis app voor iPhone of Apple Watch en tik op de knop elke keer als je naar het toilet gaat. P houdt je dagelijkse toiletbezoeken bij richting het doel van 7+ en stuurt slimme herinneringen als je achterloopt.
Na het downloaden uit de App Store werkt P meteen: geen ingewikkelde installatie nodig. Je kunt toiletbezoeken loggen vanaf je iPhone, Apple Watch of widgets op je beginscherm of toegangsscherm.
Handige strategieën zijn onder andere: houd de hele dag een waterfles binnen handbereik, drink een glas bij elke maaltijd, stel vaste herinneringen in, geef water smaak met fruit als puur water je niet aanspreekt, en eet waterrijke voeding.
Gehydrateerd blijven bij alcohol: Water drinken voor en tijdens het drinken van alcohol kan katersymptomen helpen verminderen. P helpt je bewust te blijven van je hydratatie tijdens het drinken.
Wetenschappelijke onderbouwing
De methode van P is gebaseerd op peer-reviewed onderzoek naar hydratatie dat plasfrequentie aantoont als een gevalideerde biomarker. Onderzoek van dr. Stavros Kavouras en collega's heeft aangetoond dat de frequentie van toiletbezoeken samenhangt met je hydratatie.
P is de enige hydratatie-app die je werkelijke hydratatie meet via toiletbezoeken in plaats van je behoefte te schatten op basis van waterinname. Waar andere apps naar je behoefte gissen, meet P wat je lichaam uitscheidt en geeft zo inzicht in je hydratatie zonder dat je elk drankje handmatig hoeft te loggen.
Bekijk onze volledige vergelijking van hydratatie-apps voor een uitgebreid overzicht.
Ja, voor de meeste gezonde mensen. Meerdere peer-reviewed onderzoeken hebben plasfrequentie gevalideerd als praktische hydratatie-biomarker. Het is niet zo nauwkeurig als urinetests in het lab, maar de frequentie van toiletbezoeken is een betrouwbare, niet-invasieve manier om dagelijks bewust te blijven van je hydratatie.
Medische toepassingen
Ja. P helpt je een log van toiletbezoeken met tijdstempel bij te houden. Zorgverleners raden vaak een plasdagboek aan om plasfrequentie en patronen in kaart te brengen.
Je kunt je log delen met een zorgverlener als die om gegevens over je toiletpatroon vraagt. Bekijk alle gidsen over hydratatie en gezondheid.
Let op: P is bedoeld voor het bijhouden van je persoonlijke welzijn. Raadpleeg altijd een zorgverlener voor medische diagnose en behandeling.
P helpt je bewust te blijven van je hydratatiepatronen. Onderzoek heeft gekeken naar hydratatie, plasfrequentie en terugkerende urineweginfecties. Heb je zorgen over een urineweginfectie, praat dan met een zorgverlener.
Medische disclaimer: P is geen medisch advies. Raadpleeg een zorgverlener bij zorgen over urineweginfecties, diagnose en behandeling.
Ja. P helpt je blaaspatronen bij te houden die je misschien met een zorgverlener wilt bespreken. Een plotselinge toe- of afname van je toiletfrequentie, veranderingen in je nachtelijke patroon of wisselende dagtotalen kunnen nuttige context zijn voor een afspraak.
Ja. Zorgverleners raden vaak een plasdagboek aan bij patiënten met plasklachten, chronische urineweginfecties, blaasaandoeningen of hydratatiegerelateerde problemen.
Medische contexten zijn onder andere: urologieconsulten, preventie van urineweginfecties, behandeling van een overactieve blaas, preventie van nierstenen, BPH/prostaatgezondheid, jicht onder controle houden, en POTS onder controle houden.
Functies & techniek
Ja. P heeft volledige Apple Watch-integratie met een native watchOS-app. Er zijn complicaties voor wijzerplaten om je hydratatie te volgen en de app snel te openen, zodat je in 2 seconden logt vanaf je pols.
Veel gebruikers (45%+) gebruiken de Apple Watch-app.
Kernfuncties (gratis):
- Toiletbezoeken loggen met één tik vanaf iPhone, Apple Watch of widgets
- Slimme waterherinneringen als je meer dan 3 uur niet hebt geplast
- Statistieken met de gemiddelde tijd tussen plasjes
- Hydratatiekalender
- Apple Watch-app met complicaties
- iPhone-widgets (toegangsscherm, beginscherm)
- iCloud-synchronisatie op al je apparaten
- Waterherinneringen met vrienden & klassement
- Kaartweergave 'Zie waar je hebt geplast'
- Reeksen bijhouden
Premiumfuncties (optioneel abonnement):
- Notities toevoegen aan plasjes (hoeveelheid, aandrang, kleur, enz.)
- Kalender voor oudere maanden
- Stealth-modus ('plas' overal in de app verbergen)
- CSV-export om te delen met artsen
- Aangepaste app-symbolen
- Herinneringen aanpassen
- Herinneringen snoozen
Ja. P is ontworpen volgens het privacy-first-principe. Je gegevens worden op je apparaat opgeslagen en privé geback-upt en gesynchroniseerd naar je iCloud-account, op een manier waarop zelfs de ontwikkelaar van de app er niet bij kan. Ze kunnen niet worden verkocht aan derden of door iemand anders voor iets anders worden gebruikt.
Ja. P leest uit Apple Health wanneer je je handen wast, om je te helpen toiletbezoeken op te merken die je misschien vergeten bent te loggen. Als je Apple Watch detecteert dat je je handen wast, kan P je vragen te bevestigen of het een toiletbezoek was.
Dit is een optionele functie die je in de instellingen van P kunt in- of uitschakelen. P schrijft geen gegevens naar Apple Health.
Prijzen & download
Ja. P is gratis te downloaden en te gebruiken. De basisfuncties voor het bijhouden van je hydratatie zijn volledig gratis, zonder advertenties, tijdslimieten of proefperiodes.
De meeste gebruikers vinden de gratis versie ruim voldoende voor het dagelijks bijhouden van hun hydratatie. Er is ook een optioneel premiumabonnement voor fanatieke gebruikers die meer aanpassingsmogelijkheden willen.
Premiumabonnement ontgrendelt extra aanpassings- en gegevensfuncties: notities toevoegen aan plasjes, kalender voor oudere maanden, Stealth-modus, CSV-export, aangepaste app-symbolen, herinneringen aanpassen en herinneringen snoozen.
Abonnementsopties: Maandelijks, jaarlijks of levenslang. Alle opties ondersteunen Delen met gezin.
Download P gratis uit de App Store. Zoek op 'p app' of download hier. Vereist een iPhone met iOS 17 of nieuwer. Ook beschikbaar voor Apple Watch (vereist watchOS 8+).
Na het downloaden werkt de app meteen: geen ingewikkelde installatie, geen account nodig.
Gidsen & informatie
- Bladder Health Awareness Month · 1 - 31 mei 2026
- Zomer met vrienden · 1 - 30 juni 2026
- Nurses Week · 6 - 12 mei 2026
- Lentestart voor je hydratatie · 1 - 30 april 2026