Recordatorios para tomar agua, sin contar vasos 💧
P App: Recordatorio de Agua
basado en tus visitas al baño
Toca el botón cuando vayas al baño. P te recuerda tomar agua cuando ha pasado demasiado tiempo y te ayuda a formar un hábito de hidratación.
P es un recordatorio de agua que usa una señal sencilla de tu cuerpo: cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que fuiste al baño.
Nota honesta: el listado de P en la App Store ya está en español para México y España, y esta página web también. La interfaz de la app en iPhone y Apple Watch todavía está principalmente en inglés mientras preparo la localización completa.
Aparece en
It’s unbelievably simple.
This vital bit of information…enables the app to send you water reminders when your body needs them most.
I’ve been using it for about a week, and so far, I’m a fan.
I tap a button on my Apple Watch when I’m heading to the bathroom…I can drink whatever I want without measuring or logging any of it.
Respaldado por la ciencia
Los estudios sugieren que 7+ idas al baño al día pueden ser señal de buena hidratación.
Dos segundos, un toque
Registra cada ida al baño en el momento. Eso es todo.
Un hábito que dura
Más fácil de recordar que llevar la cuenta de cada vaso de agua.
Privacidad primero
Diseñada para tu privacidad. Tus datos solo viven en tu dispositivo y en tu cuenta privada de iCloud.
Registro útil para tu médico
P puede ayudarte a llevar un registro personal de patrones relacionados con infecciones urinarias, vejiga hiperactiva, HPB (Hiperplasia Prostática Benigna), cálculos renales y más, para que tú y tu profesional de la salud los revisen juntos.
Amigos y motivación
Manténganse motivados y recuérdense tomar agua cuando más lo necesiten.
Ve dónde fuiste al baño
Guarda en privado la ubicación de cada visita. Es como un diario de bajo esfuerzo de tu vida y tus viajes.
Widgets
Mira tu hidratación en la pantalla de bloqueo o la pantalla de inicio, y registra una visita en segundos.
Detección de lavado de manos
¿Se te olvidó registrar? Apple Watch te ayuda a identificar posibles visitas que olvidaste, según cuándo te lavas las manos.
Registra en 2 segundos en tu camino al baño, sin sacar el teléfono. Las complicaciones de la carátula te dejan ver tu hidratación a lo largo del día.
Lo que dicen los usuarios
Reseñas originales de la App Store, en su idioma original (inglés).
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
Respaldado por investigación revisada por pares
La metodología de P está validada por estudios científicos publicados en revistas líderes.
24-h Void number as an indicator of hydration status
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
Hallazgo: Adultos euhidratados orinan 5±2 veces vs 3±1 cuando están hipohidratados, en 24 horas.
Combining urine color and void number to assess hydration in adults and children
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
Hallazgo: El número de visitas al baño es una medida válida de campo para detectar deshidratación.
Reliability of 24-h void frequency as an index of hydration status when euhydrated and hypohydrated
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
Hallazgo: Adultos bien hidratados promedian 7±2 visitas al día vs 5±2 cuando están deshidratados.
Adequacy of Daily Fluid Intake Volume Can Be Identified From Urinary Frequency and Perceived Thirst in Healthy Adults
Journal of the American College of Nutrition (2020)
Hallazgo: 6 o menos visitas al baño por día indica hidratación subóptima.
Hydration for health hypothesis: a narrative review of supporting evidence
European Journal of Nutrition (2020)
Hallazgo: Recomienda 5-7 visitas al día como un marcador práctico de hidratación.
Development of individual hydration strategies for athletes
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
Hallazgo: “El estado de hidratación puede evaluarse a partir de la frecuencia y el volumen de la orina”.
Tomar agua importa, pero acordarte a tiempo no siempre es fácil. La investigación ha estudiado la relación entre hidratación, hábitos diarios y algunos temas de salud, como peso, salud de la próstata, cálculos renales y condición física general.
El problema: en las apps de conteo, llevar la cuenta diaria del agua se vuelve tedioso y se olvida fácil. Si has usado una app que te pide registrar cada vaso, ya conoces la historia: la mayoría la deja en una semana.
No es una app para contar vasos de agua
La mayoría de las apps de recordatorio de agua, como WaterMinder, Waterllama, Plant Nanny, Hydro Coach, Aqualert y Waterbalance, son apps de conteo. Te piden establecer metas diarias o seguir un horario fijo para tomar agua.
P es una app de hidratación distinta para iPhone: te da recordatorios para tomar agua con muy poco esfuerzo. No necesitas configurar metas diarias, usar un vaso o botella especial, ni llevar la cuenta de tu consumo. No es una app para contar vasos: puede ser la mejor app de recordatorios de agua para ti.
Con P, solo tocas el botón cada vez que vas al baño y recibes un recordatorio para tomar agua cuando han pasado más de tres horas desde tu última visita.
La mejor app de recordatorio de agua
La cantidad de agua que deberías tomar depende de varios factores, como tu peso corporal, la temperatura ambiente o la actividad física que realizas en un día particular.
A diferencia de la mayoría de las apps para tomar agua, P te ayuda a notar cómo tu cuerpo responde a diferentes comidas, climas y bebidas, con base en tus idas al baño y no en cada vaso que registras. Una gráfica te muestra estadísticas sobre el tiempo promedio entre tus visitas, a corto y largo plazo, para que veas cómo te va con el tiempo.
Llevar un registro de visitas al baño no es lo convencional. No vas a encontrar cómo registrar visitas en la app Salud ni en Google Fit, pero P podría ser la mejor app de recordatorio de agua para ti. Ofrece recordatorios relevantes con poco esfuerzo.
¿Quieres saber si es buena? Mira las reseñas de usuarios en la App Store.
Disponible para iPhone y Apple Watch
P funciona en Apple Watch y te deja registrar desde tu muñeca en unos 2 segundos. Más del 45% de los usuarios registran su hidratación desde el Apple Watch. Ahora mismo P está disponible en la App Store para iPhone y Apple Watch. En el futuro podría estar también disponible para Android y Wear OS en Google Play. ¡Pruébala hoy!
P se llamaba antes “Pee & See”.
Eventos en la app
Qué está pasando en P ahora mismo.
Mes de concientización sobre la salud de la vejiga
1 – 31 de mayo de 2026
Qué dice la investigación sobre la hidratación y la salud de la vejiga. (Página del evento en inglés.)
Verano con amigos
31 de mayo – 30 de junio de 2026
Hidrátense y motívense entre amigos este verano: invita amigos, mándense recordatorios y compartan rachas. (Página del evento en inglés.)
Preguntas frecuentes
Cómo funciona
P usa la frecuencia con la que vas al baño como señal de hidratación, no la cantidad de agua que tomas. La investigación muestra que las personas bien hidratadas suelen ir al baño con más frecuencia durante el día. Registra cada ida con un toque y P te ayuda a ver tu hidratación y recibir recordatorios para tomar agua, sin llevar la cuenta de cada vaso.
A diferencia de las apps tradicionales que estiman tu hidratación a partir del consumo, P usa una señal sencilla de tu cuerpo. Este método se ajusta a tus diferencias de metabolismo, actividad y clima.
La frecuencia con la que vas al baño es una señal de hidratación respaldada por investigación para la mayoría de las personas, mientras que contar vasos es solo un estimado. Tus necesidades de agua cambian según la actividad, el clima y el metabolismo. El consejo genérico de “8 vasos al día” no considera nada de eso.
Las apps tradicionales te piden registrar cada vaso, estimar tamaños de porción y seguir recomendaciones genéricas. Al registrar visitas al baño, P usa una señal de tu cuerpo y se ajusta mejor a tus circunstancias.
P usa 7+ visitas diarias como meta de hidratación. La investigación muestra que las personas bien hidratadas promedian alrededor de 5-7 visitas al día. La meta de 7 de P representa la parte alta de ese rango.
La idea no es forzar idas al baño: es tener una señal de tu frecuencia natural. Si llegas a 7+ visitas durante las horas que estás despierto, es una buena señal de hidratación.
Las visitas al baño son un indicador de hidratación validado científicamente. Estudios revisados por pares han demostrado que la frecuencia urinaria se relaciona con marcadores biológicos de hidratación. Es más útil que estimar el consumo porque observa la respuesta del cuerpo, no una suposición sobre cuánta agua necesitas.
No. P elimina la necesidad de registrar tu consumo de agua. Solo registras idas al baño, que se usan como señal de tu hidratación. Toca la app cuando vayas al baño… ¡eso es todo!
Usar P es muy sencillo: descarga la app gratis para iPhone o Apple Watch, y toca el botón cada vez que vayas al baño. P registra tus visitas diarias hacia la meta de 7+ y te envía recordatorios inteligentes si te estás quedando atrás.
Después de descargarla en la App Store, P funciona de inmediato: no se necesita configuración complicada. Puedes registrar desde tu iPhone, Apple Watch o widgets en la pantalla de bloqueo o pantalla de inicio.
Algunas estrategias efectivas: ten siempre una botella de agua a la mano, toma un vaso con cada comida, programa recordatorios, dale sabor al agua con fruta si te aburre, y come alimentos ricos en agua.
Mantenerse hidratado con alcohol: tomar agua antes y durante el consumo de alcohol puede ayudarte a estar más consciente de tu hidratación. P también puede recordarte tomar agua cuando consumes alcohol.
Validación científica
El método de P está basado en investigación de hidratación revisada por pares que muestra que la frecuencia urinaria puede ser un biomarcador válido. Investigaciones del Dr. Stavros Kavouras y colegas han encontrado relación entre la frecuencia de visitas al baño y el estado de hidratación.
P se diferencia porque usa una señal de tu cuerpo, tus idas al baño, en vez de pedirte que registres cada bebida. Mientras otras apps estiman tus necesidades con base en consumo y metas fijas, P te da recordatorios con menos captura manual.
Sí, para la mayoría de las personas sanas. Múltiples estudios revisados por pares han validado la frecuencia urinaria como un biomarcador práctico de hidratación. Aunque no es tan precisa como un análisis de orina de laboratorio, la frecuencia de visitas al baño ofrece un método práctico y no invasivo para seguir tus hábitos diarios de hidratación.
Usos relacionados con la salud
Sí. P puede ayudarte a llevar un registro con hora y fecha de tus idas al baño. Los profesionales de la salud a menudo recomiendan diarios miccionales para entender la frecuencia urinaria y los patrones de la vejiga.
Puedes compartir tu registro con tu profesional de la salud si te lo pide.
Nota: P está diseñada para registro personal de bienestar. P no ofrece consejos médicos, diagnósticos ni tratamiento.
P te ayuda a estar consciente de tus patrones de hidratación. Hay investigación que ha estudiado la hidratación, la frecuencia urinaria y las infecciones urinarias recurrentes. Para cualquier inquietud sobre IU, habla con tu profesional de la salud.
Aviso médico: P no ofrece consejos médicos, diagnósticos ni tratamiento.
Sí. P te ayuda a llevar un registro de patrones de la vejiga que podrías querer comentar con tu profesional de la salud. Aumentos o disminuciones repentinas en la frecuencia, cambios en los patrones nocturnos o totales diarios inconsistentes pueden ser contexto útil para una consulta.
Sí. Los profesionales de la salud a veces recomiendan diarios miccionales para pacientes con síntomas urinarios, IU recurrentes, condiciones de la vejiga o asuntos relacionados con la hidratación.
Algunos contextos médicos: consultas de urología, seguimiento de síntomas urinarios, IU recurrentes, vejiga hiperactiva, cálculos renales, salud prostática/HPB, gota y POTS.
Funciones y aspectos técnicos
Sí. P incluye integración completa con Apple Watch a través de una app nativa de watchOS. Tiene complicaciones para tu carátula, para que veas tu hidratación y abras la app rápidamente para registrar desde la muñeca en 2 segundos.
Muchos usuarios (45%+) usan la app de Apple Watch.
Funciones principales (gratis):
- Registro de visitas al baño con un toque, desde iPhone, Apple Watch o widgets
- Recordatorios de agua inteligentes cuando han pasado más de 3 horas desde tu última visita
- Estadísticas del tiempo promedio entre visitas
- Vista de calendario de hidratación
- App de Apple Watch con complicaciones
- Widgets de iPhone (pantalla de bloqueo, pantalla de inicio)
- Sincronización con iCloud entre todos tus dispositivos
- Recordatorios entre amigos y tabla de posiciones
- Vista de mapa “Ve dónde fuiste al baño”
- Registro de rachas
Funciones con suscripción (opcionales):
- Agregar notas a las visitas (cantidad, urgencia, color, etc.)
- Calendario de meses anteriores
- Modo Discreto (oculta menciones de “pipí” en toda la app)
- Exportar a CSV para compartir con tu médico
- Íconos personalizados para la app
- Personalización de recordatorios
- Posponer recordatorios
Sí. P está diseñada con la privacidad como prioridad. Tus datos se guardan en tu dispositivo y se respaldan de forma privada en tu cuenta de iCloud, de modo que ni siquiera el desarrollador de la app puede acceder a ellos. No se venden a terceros ni se usan para nada más.
Sí. P lee eventos de lavado de manos desde la app Salud para ayudarte a detectar visitas al baño que olvidaste registrar. Cuando tu Apple Watch detecta lavado de manos, P puede preguntarte si fue una visita al baño.
Esta función es opcional y se puede activar o desactivar en los ajustes de P. P no escribe ningún dato en Salud.
Precio y descarga
Sí. P es gratis para descargar y usar. La experiencia principal de registro de hidratación es totalmente gratis, sin anuncios, límites de tiempo ni periodos de prueba.
Para la mayoría de los usuarios, la versión gratis es suficiente para el registro diario de hidratación. También hay una suscripción opcional para quienes quieren más personalización.
La suscripción desbloquea funciones adicionales de personalización y datos: agregar notas a las visitas, calendario de meses anteriores, Modo Discreto, exportar a CSV, íconos personalizados, personalización de recordatorios y posponer recordatorios.
Opciones de suscripción: mensual, anual o de por vida. Todas son compatibles con En familia.
Descarga P gratis de la App Store. Busca “p app” o obténla aquí. Requiere iPhone con iOS 17 o posterior. También disponible para Apple Watch (requiere watchOS 8 o posterior).
Después de descargarla, la app funciona de inmediato: no requiere configuración complicada ni crear una cuenta.
Idioma de la app
El listado de P en la App Store ya está disponible en español para México y España, y esta página web también. La interfaz de la app en iPhone y Apple Watch todavía está principalmente en inglés mientras preparo la localización completa. Si te interesa el español dentro de la app, escríbeme: me ayuda a priorizarlo.