Wasser-Erinnerung ohne Wasser-Tracking 💧
P: Wissenschaftlich fundierte Hydration
und Trink-Erinnerung
Tipp auf einen Knopf, wenn du pinkeln gehst. Bekomm Trink-Erinnerungen genau dann, wenn dein Körper sie am meisten braucht. Bau dir eine gesunde Hydrations-Gewohnheit auf.
Bekannt aus
The app is thoughtfully designed, highly intuitive, and tightly integrated with Apple devices.
It’s clean and easy to navigate, but still has personality built into it.
It’s unbelievably simple.
This vital bit of information…enables the app to send you water reminders when your body needs them most.
I’ve been using it for about a week, and so far, I’m a fan.
I tap a button on my Apple Watch when I’m heading to the bathroom…I can drink whatever I want without measuring or logging any of it.
Wissenschaftlich fundiert
Studien zeigen: 7+ mal pinkeln pro Tag heißt, du bleibst hydriert.
In zwei Sekunden erledigt
Logg es auf dem Weg zur Toilette. Mehr nicht.
Gewohnheit, die bleibt
Leichter zu merken als jedes Glas Wasser zu erfassen.
Privatsphäre zuerst
Privat by design. Deine Daten liegen nur auf deinem Gerät und in deinem privaten iCloud-Account.
Medizinisches Tracking
Lässt sich nutzen, um Symptome rund um Harnwegsinfekte, Reizblase, BPH, Nierensteine und mehr im Blick zu behalten.
Freunde & Motivation
Bleibt füreinander dran. Erinnert euch gegenseitig ans Trinken, wenn ihr es am meisten braucht.
Sieh, wo du gepinkelt hast
Speicher deinen Ort bei jedem Pinkeln privat. Wie ein müheloses Tagebuch deines Lebens und deiner Reisen.
Widgets
Behalt deine Hydration vom Sperrbildschirm oder Home-Bildschirm im Blick und logg ein Pinkeln in Sekunden.
Händewaschen-Erkennung
Logg vergessen? Die Apple Watch hilft dir, mögliche vergessene Toilettengänge daran zu erkennen, wann du dir die Hände wäschst.
Logg in 2 Sekunden auf dem Weg zur Toilette, ohne dein iPhone herauszuholen. Mit Komplikationen auf dem Zifferblatt behältst du deine Hydration den ganzen Tag im Blick. Mehr über P auf der Apple Watch.
Was Nutzer sagen
Original-Rezensionen aus dem App Store, in ihrer Originalsprache (Englisch).
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
Gestützt auf von Fachleuten geprüfte Forschung
Die Methode von P ist durch wissenschaftliche Studien in führenden Fachzeitschriften belegt.
Anzahl der Toilettengänge über 24 Stunden als Indikator für den Hydrationsstatus
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
Zentrales Ergebnis: Gut hydrierte Personen entleeren die Blase 5±2 mal gegenüber 3±1 mal pro 24 Stunden bei Unterhydration
Kombination aus Urinfarbe und Anzahl der Toilettengänge zur Einschätzung der Hydration bei Erwachsenen und Kindern
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
Zentrales Ergebnis: Die Anzahl der Toilettengänge ist ein valides Feldmaß, um Unterhydration zu erkennen
Verlässlichkeit der Toilettengang-Häufigkeit über 24 Stunden als Index des Hydrationsstatus bei Eu- und Hypohydration
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
Zentrales Ergebnis: Gut hydrierte Personen kommen im Schnitt auf 7±2 Toilettengänge pro Tag gegenüber 5±2 bei Dehydration
Die Angemessenheit der täglichen Flüssigkeitsaufnahme lässt sich bei gesunden Erwachsenen an der Häufigkeit der Toilettengänge und am empfundenen Durst ablesen
Journal of the American College of Nutrition (2020)
Zentrales Ergebnis: 6 oder weniger Toilettengänge pro Tag deuten auf eine suboptimale Hydration hin
Die Hypothese „Hydration für Gesundheit“: ein narrativer Überblick über die stützende Evidenz
European Journal of Nutrition (2020)
Zentrales Ergebnis: Empfiehlt 5 bis 7 Toilettengänge pro Tag als praktischen Hydrations-Marker
Entwicklung individueller Hydrations-Strategien für Sportlerinnen und Sportler
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
Zentrales Ergebnis: „Der Hydrationsstatus lässt sich anhand der Häufigkeit und Menge der Toilettengänge einschätzen“
Wir alle wissen, dass Wassertrinken wichtig ist. Eine gut getimte Trink-Erinnerung kann dich motivieren, gute Gewohnheiten zu entwickeln. Es gibt Studien, die messen, wie Wasserkonsum zu Gewichtsverlust beitragen, BPH (Prostataprobleme) im Griff behalten, Nierensteine reduzieren und die allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern kann.
Aber die tägliche Trinkmenge in Wasser-Tracker-Apps zu erfassen, ist lästig und fehleranfällig. Wenn du schon mal einen Hydrations-Tracker ausprobiert hast, der dich jedes Glas loggen lässt, kennst du das Problem: Die meisten geben innerhalb einer Woche auf.
Keine Wasser-Tracking-App
Die meisten Trink-Erinnerungs-Apps wie WaterMinder, Waterllama, Plant Nanny, Hydro Coach, Aqualert und Waterbalance sind Wasser-Tracker-Apps. Sie verlangen, dass du Tagesziele setzt, oder beruhen auf einem festen Trinkplan.
P ist eine andere Art von Hydrations-App fürs iPhone. Sie ist als einer der einfachsten Wege gedacht, mit minimalem Aufwand Erinnerungen ans Trinken zu bekommen. Du musst keine Trinkziele setzen, keinen angepassten Becher oder keine spezielle Wasserflasche nutzen und nicht mal deine tägliche Trinkmenge erfassen. Es ist überhaupt keine Wasser-Tracking-App, sondern vielleicht die beste Trink-Erinnerungs-App.
Mit P musst du nur einen Knopf tippen, jedes Mal wenn du zur Toilette gehst, und du bekommst eine Erinnerung ans Trinken, wenn dein letztes Pinkeln über drei Stunden her ist.
Die beste Trink-Erinnerungs-App
Wie viel H2O du trinken solltest, hängt von mehreren Faktoren ab, etwa deinem Körpergewicht, deiner Körpertemperatur oder der Menge an Bewegung an einem bestimmten Tag.
Anders als die meisten Trink-Apps kann P dich bei der Wasseraufnahme auf Kurs halten und dir bewusster machen, wie dein Körper auf verschiedene Speisen, Wetterlagen und Getränke reagiert, und zwar über deinen Output statt über deine Trinkmenge. Eine grafische Anzeige zeigt Statistiken zur durchschnittlichen Zeit zwischen deinen Pinkel-Gängen, langfristig und kurzfristig, sodass du sehen kannst, wie es dir über die Zeit ergeht.
Pinkeln zu erfassen ist unkonventionell. In Apple Health oder Google Fit kannst du deine Toilettengänge nicht erfassen, aber P ist vielleicht die beste Trink-Erinnerungs-App für dich. Sie liefert passende Trink-Erinnerungen mit minimalem Aufwand.
Willst du wissen, ob es eine super App ist? Schau dir die Nutzer-Rezensionen im App Store an.
Für iPhone und Apple Watch
P funktioniert als Apple Watch Wasser-Tracker und lässt dich in etwa 2 Sekunden vom Handgelenk aus loggen. Über 45 % der Nutzer erfassen ihre Hydration von der Apple Watch aus. Aktuell ist P im App Store für iPhone und Apple Watch erhältlich. In Zukunft kommt sie vielleicht auch für Android und Android Wear im Google Play Store. Probier sie heute aus!
P hieß früher Pee & See.
In-App-Events
Was gerade in P los ist.
Sommer mit Freunden
31. Mai – 30. Juni 2026
Bring deine Sommer-Crew zum Trinken und motiviert euch. Füg Freunde hinzu, sende Trink-Erinnerungen, teile Serien.
Pinkeln rund um die Welt
1. – 31. Juli 2026
Sammle den ganzen Sommer über eine Flagge für jedes Land und jede Region, in der du ein Pinkeln loggst.
Häufig gestellte Fragen
So funktioniert es
P misst die Hydration anhand der Häufigkeit deiner Toilettengänge statt anhand deiner Trinkmenge. Studien zeigen, dass gut hydrierte Menschen über den Tag verteilt häufiger pinkeln. Logg einfach jeden Gang auf dem Weg zur Toilette, und P schätzt deinen Hydrationsstatus automatisch ein und erinnert dich ans Trinken, ganz ohne Tracking der Trinkmenge.
Anders als klassische Trink-Erinnerungs-Apps, die die Hydration über die Trinkmenge schätzen, verfolgt P deine tatsächliche Output-Häufigkeit. Diese Methode berücksichtigt Unterschiede in Stoffwechsel, Aktivitätsniveau und Umgebungsbedingungen.
Die Häufigkeit deiner Toilettengänge ist für die meisten Menschen ein wissenschaftlich fundierter Weg, den Hydrationsstatus einzuschätzen, während die Trinkmenge nur eine Schätzung ist. Der Wasserbedarf deines Körpers schwankt je nach Aktivität, Wetter und Stoffwechsel. Pauschale Ratschläge wie „8 Gläser am Tag“ berücksichtigen das nicht.
Klassische Wasser-Tracking-Apps verlangen, dass du jedes Glas loggst, Portionsgrößen schätzt und Empfehlungen nach dem Gießkannenprinzip folgst. Indem P deine Toilettengänge verfolgt, misst es den tatsächlichen Hydrationszustand deines Körpers und passt sich automatisch an deine individuellen Umstände an.
P nutzt 7+ Toilettengänge pro Tag als Hydrationsziel. Studien zeigen, dass gut hydrierte Menschen im Schnitt rund 5 bis 7 Toilettengänge pro Tag haben. Das Ziel von 7 bei P steht für das gut hydrierte Ende dieser Spanne.
Es geht nicht darum, Toilettengänge zu erzwingen: Es geht darum, deine Hydration über die natürliche Häufigkeit zu bestätigen. Wenn du tagsüber auf 7+ Gänge kommst, kannst du sicher sein, dass du gut hydriert bist.
Das Erfassen von Toilettengängen ist wissenschaftlich als verlässlicher Hydrations-Indikator belegt. Von Fachleuten geprüfte Forschung hat gezeigt, dass die Häufigkeit der Toilettengänge mit Hydrations-Biomarkern zusammenhängt. Das ist genauer als eine Schätzung der Trinkmenge, weil es tatsächliches Körper-Feedback misst, statt den Flüssigkeitsbedarf zu erraten.
Nein. P macht das Erfassen der Trinkmenge überflüssig. Du loggst nur Toilettengänge, die als Anhaltspunkt für die Hydration dienen. Tipp einfach die App auf dem Weg zur Toilette an... das war's!
P zu nutzen ist einfach: Lade die kostenlose App fürs iPhone oder die Apple Watch, und tipp dann jedes Mal auf den Knopf, wenn du auf dem Weg zur Toilette bist. P verfolgt deine Toilettengänge des Tages in Richtung des 7+-Ziels und sendet clevere Erinnerungen, wenn du im Rückstand bist.
Nach dem Laden aus dem App Store funktioniert P sofort: keine komplizierte Einrichtung nötig. Du kannst Gänge vom iPhone, von der Apple Watch oder über Widgets auf deinem Home-Bildschirm oder Sperrbildschirm loggen.
Bewährte Strategien sind: Halt eine Wasserflasche den ganzen Tag griffbereit, trink ein Glas zu jeder Mahlzeit, stell dir regelmäßige Erinnerungen, gib Obst ins Wasser, wenn pures Wasser dir nicht schmeckt, und iss wasserreiche Lebensmittel.
Hydriert bleiben bei Alkohol: Wasser vor und während des Alkoholkonsums zu trinken, kann helfen, Kater-Symptome zu reduzieren. P kann dir helfen, deinen Hydrationsstatus beim Trinken im Blick zu behalten.
Wissenschaftliche Belege
Die Methode von P beruht auf von Fachleuten geprüfter Hydrations-Forschung, die die Häufigkeit der Toilettengänge als validen Biomarker belegt. Studien von Dr. Stavros Kavouras und Kolleginnen und Kollegen haben gezeigt, dass die Häufigkeit der Toilettengänge mit dem Hydrationsstatus zusammenhängt.
P ist die einzige Hydrations-App, die die tatsächliche Hydration über Toilettengänge misst, statt den Bedarf über die Trinkmenge zu schätzen. Während andere Apps deinen Bedarf erraten, misst P den Output deines Körpers und liefert eine Hydrations-Einschätzung, ohne dass du jedes Getränk manuell loggen musst.
Sieh dir den vollständigen Vergleich der Hydrations-Apps für eine detaillierte Übersicht an.
Ja, für die meisten gesunden Menschen. Mehrere von Fachleuten geprüfte Studien haben die Häufigkeit der Toilettengänge als praktischen Hydrations-Biomarker bestätigt. Sie ist zwar nicht so präzise wie Laboruntersuchungen des Urins, bietet aber eine verlässliche, nicht-invasive Methode für das tägliche Beobachten der Hydration.
Medizinische Anwendungen
Ja. P kann dir helfen, ein Protokoll deiner Toilettengänge mit Zeitstempeln zu führen. Ärztinnen und Ärzte empfehlen oft Miktionsprotokolle, um die Häufigkeit und Muster der Toilettengänge zu verstehen.
Du kannst dein Protokoll mit einer Ärztin oder einem Arzt teilen, wenn sie nach Daten zu deinen Toilettengang-Mustern fragen. Sieh dir alle Hydrations- und Gesundheits-Ratgeber an.
Hinweis: P ist für das persönliche Wellness-Tracking gedacht. Wende dich bei medizinischer Diagnose und Behandlung immer an medizinische Fachkräfte.
P hilft dir, deine Hydrations-Muster im Blick zu behalten. Es gibt Forschung zu Hydration, Häufigkeit der Toilettengänge und wiederkehrenden Harnwegsinfekten. Bei Bedenken wegen Harnwegsinfekten sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Medizinischer Hinweis: P ist keine medizinische Beratung. Wende dich bei Bedenken, Diagnose und Behandlung von Harnwegsinfekten an medizinische Fachkräfte.
Ja. P hilft dir, Blasen-Muster zu erfassen, die du vielleicht mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen möchtest. Plötzliche Zu- oder Abnahmen bei der Häufigkeit der Toilettengänge, Veränderungen des nächtlichen Musters oder uneinheitliche Tagessummen können nützlicher Kontext für einen Termin sein.
Ja. Ärztinnen und Ärzte empfehlen häufig Miktionsprotokolle für Patientinnen und Patienten mit Harn-Symptomen, chronischen Harnwegsinfekten, Blasenerkrankungen oder hydrationsbedingten Beschwerden.
Medizinische Kontexte sind unter anderem: urologische Beratung, Vorbeugung von Harnwegsinfekten, Behandlung einer Reizblase, Vorbeugung von Nierensteinen, BPH/Prostatagesundheit, Gicht-Management und POTS-Management.
Funktionen & Technik
Ja. P bietet volle Apple Watch Integration mit einer nativen watchOS App. Es gibt Komplikationen für Zifferblätter, mit denen du deine Hydration im Blick behältst und die App schnell öffnest, um vom Handgelenk aus in 2 Sekunden zu loggen.
Viele Nutzer (45 %+) verwenden die Apple Watch App.
Kernfunktionen (kostenlos):
- Toilettengänge mit einem Tipp vom iPhone, von der Apple Watch oder über Widgets loggen
- Clevere Trink-Erinnerungen, wenn dein letztes Pinkeln über 3 Stunden her ist
- Statistiken zur durchschnittlichen Zeit zwischen deinen Pinkel-Gängen
- Hydrations-Kalenderansicht
- Apple Watch App mit Komplikationen
- iPhone-Widgets (Sperrbildschirm, Home-Bildschirm)
- iCloud-Sync über alle deine Geräte hinweg
- Trink-Erinnerungen von Freunden & Bestenliste
- Kartenansicht „Sieh, wo du gepinkelt hast“
- Serien-Tracking
Premium-Funktionen (optionales Abo):
- Notizen zu Pinkel-Gängen hinzufügen (Menge, Dringlichkeit, Farbe usw.)
- Kalender für ältere Monate
- Tarnmodus („Pinkeln“ in der ganzen App verbergen)
- CSV-Export zum Teilen mit Ärzten
- Eigene App-Symbole
- Anpassbare Erinnerungen
- Erinnerungen schlummern
Ja. P ist nach dem Prinzip Privatsphäre zuerst gestaltet. Deine Daten werden auf deinem Gerät gespeichert und privat in deinem iCloud-Account gesichert und synchronisiert, und zwar so, dass nicht einmal der Entwickler der App darauf zugreifen kann. Sie können nicht an Dritte verkauft oder von irgendjemand anderem für andere Zwecke genutzt werden.
Ja. P liest Händewaschen-Ereignisse aus Apple Health, um dir zu helfen, Toilettengänge zu erfassen, die du vielleicht zu loggen vergessen hast. Wenn deine Apple Watch ein Händewaschen erkennt, kann P dich fragen, ob es ein Toilettengang war.
Das ist eine optionale Funktion, die du in den Einstellungen von P aktivieren oder deaktivieren kannst. P schreibt keine Daten in Apple Health.
Preise & Download
Ja. P ist kostenlos zum Laden und Nutzen. Das Kern-Erlebnis des Hydrations-Trackings ist komplett kostenlos, ohne Werbung, Zeitlimit oder Testphase.
Die meisten Nutzer finden die kostenlose Version für das tägliche Hydrations-Tracking völlig ausreichend. Es gibt zusätzlich ein optionales Premium-Abo für Power-User, die mehr Anpassungsmöglichkeiten wollen.
Das Premium-Abo schaltet zusätzliche Anpassungs- und Daten-Funktionen frei: Notizen zu Pinkel-Gängen hinzufügen, Kalender für ältere Monate, Tarnmodus, CSV-Export, eigene App-Symbole, anpassbare Erinnerungen und Erinnerungen schlummern.
Abo-Optionen: Monatlich, jährlich oder einmalig auf Lebenszeit. Alle unterstützen die Familienfreigabe.
Lade P kostenlos aus dem App Store. Such nach „p app“ oder hol es dir hier. Erfordert ein iPhone mit iOS 17 oder neuer. Auch für die Apple Watch erhältlich (erfordert watchOS 8+).
Nach dem Laden funktioniert die App sofort: keine komplizierte Einrichtung, keine Account-Erstellung nötig.
Ratgeber & Ressourcen
- Monat der Blasengesundheit · 1. – 31. Mai 2026
- Sommer mit Freunden · 1. – 30. Juni 2026
- Woche der Pflegekräfte · 6. – 12. Mai 2026
- Start in die Frühlings-Hydration · 1. – 30. April 2026