Wasser-Erinnerung ohne Wasser-Tracking 💧
P: Wissenschaftlich fundierte Hydration
und Trink-Erinnerung
Tipp auf einen Knopf, wenn du auf dem Weg zur Toilette bist. Bekomm Trink-Erinnerungen basierend auf deinem Toilettengang-Muster. Bau dir eine Hydrations-Gewohnheit auf, ohne jedes Glas zu loggen.
Kurz gesagt
Eine Trink-Erinnerung, ohne jedes Glas zu loggen
P ist eine kostenlose Hydrations-App für iPhone und Apple Watch. Statt jedes Getränk zu erfassen und Milliliter zu schätzen, loggst du Toilettengänge mit einem Tipp. P zeigt dein Muster und sendet Trink-Erinnerungen basierend auf der Zeit seit deinem letzten geloggten Gang. Vergleiche Output-basiertes und Intake-basiertes Tracking.
Bekannt aus
The app is thoughtfully designed, highly intuitive, and tightly integrated with Apple devices.
It’s clean and easy to navigate, but still has personality built into it.
It’s unbelievably simple.
This vital bit of information…enables the app to send you water reminders when your body needs them most.
I’ve been using it for about a week, and so far, I’m a fan.
I tap a button on my Apple Watch when I’m heading to the bathroom…I can drink whatever I want without measuring or logging any of it.
Wissenschaftlich fundiert
Von Fachleuten geprüfte Forschung verbindet die Häufigkeit von Toilettengängen mit Hydrations-Mustern.
In zwei Sekunden erledigt
Logg es auf dem Weg zur Toilette. Mehr nicht.
Gewohnheit, die bleibt
Leichter zu merken als jedes Glas Wasser zu erfassen.
Privatsphäre zuerst
Privat by design. Deine Daten liegen nur auf deinem Gerät und in deinem privaten iCloud-Account.
Miktionsprotokoll-Kontext
Führ ein Protokoll deiner Toilettengänge mit Zeitstempeln, das du selbst durchsehen oder mit einer Ärztin oder einem Arzt teilen kannst. Sieh dir die Hydrations- und Gesundheits-Ratgeber an.
Freunde & Motivation
Bleibt füreinander dran. Freunde können sich gegenseitig ans Trinken erinnern und konsistent bleiben.
Sieh, wo du gepinkelt hast
Speicher deinen Ort bei jedem Pinkeln privat. Wie ein müheloses Tagebuch deines Lebens und deiner Reisen.
Widgets
Behalt deine Hydration vom Sperrbildschirm oder Home-Bildschirm im Blick und logg ein Pinkeln in Sekunden.
Händewaschen-Erkennung
Logg vergessen? Die Apple Watch hilft dir, mögliche vergessene Toilettengänge daran zu erkennen, wann du dir die Hände wäschst.
Logg in 2 Sekunden auf dem Weg zur Toilette, ohne dein iPhone herauszuholen. Komplikationen auf dem Zifferblatt halten deine Tagesanzahl und dein Toilettengang-Muster griffbereit. Mehr über P auf der Apple Watch.
Was Nutzer sagen
Original-Rezensionen aus dem App Store, in ihrer Originalsprache (Englisch).
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
Gestützt auf von Fachleuten geprüfte Forschung
Die Methode von P orientiert sich an Studien, die Zusammenhänge zwischen der Häufigkeit von Toilettengängen und Hydrations-Markern untersuchen.
Anzahl der Toilettengänge über 24 Stunden als Indikator für den Hydrationsstatus
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
Zentrales Ergebnis: Gut hydrierte Personen entleeren die Blase 5±2 mal gegenüber 3±1 mal pro 24 Stunden bei Unterhydration
Kombination aus Urinfarbe und Anzahl der Toilettengänge zur Einschätzung der Hydration bei Erwachsenen und Kindern
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
Zentrales Ergebnis: Die Kombination von Toilettengang-Häufigkeit und Urinfarbe verbesserte die Hydrations-Einstufung in der Studie
Verlässlichkeit der Toilettengang-Häufigkeit über 24 Stunden als Index des Hydrationsstatus bei Eu- und Hypohydration
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
Zentrales Ergebnis: Studiengruppen mit unterschiedlichen Hydrations-Markern hatten auch unterschiedliche durchschnittliche Toilettengang-Häufigkeiten
Die Angemessenheit der täglichen Flüssigkeitsaufnahme lässt sich bei gesunden Erwachsenen an der Häufigkeit der Toilettengänge und am empfundenen Durst ablesen
Journal of the American College of Nutrition (2020)
Zentrales Ergebnis: Teilnehmende mit 6 oder weniger täglichen Toilettengängen hatten im Schnitt konzentrierteren Urin
Die Hypothese „Hydration für Gesundheit“: ein narrativer Überblick über die stützende Evidenz
European Journal of Nutrition (2020)
Zentrales Ergebnis: Betrachtet die Toilettengang-Häufigkeit als ein praktisches Signal für Hydrations-Bewusstsein
Entwicklung individueller Hydrations-Strategien für Sportlerinnen und Sportler
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
Zentrales Ergebnis: Häufigkeit und Menge der Toilettengänge können neben anderen Hydrations-Maßen zusätzlichen Kontext liefern
Wassertrinken ist ein wichtiger Teil des Alltags-Wohlbefindens. Eine gut getimte Erinnerung kann dir helfen, eine Routine aufzubauen, während P’s Hydrations- und Gesundheits-Ratgeber erklären, was die Forschung über Hydration in verschiedenen Situationen sagt.
Die tägliche Trinkmenge zu erfassen, kann auch mühsam werden. Wenn du schon mal einen Hydrations-Tracker ausprobiert hast, der dich jedes Glas loggen lässt, weißt du, wie leicht man ein Getränk vergisst oder die falsche Portionsgröße schätzt.
Keine Wasser-Tracking-App
Die meisten Trink-Erinnerungs-Apps wie WaterMinder, Waterllama, Plant Nanny, Hydro Coach, Aqualert und Waterbalance sind Wasser-Tracker-Apps. Sie verlangen, dass du Tagesziele setzt, oder beruhen auf einem festen Trinkplan.
P ist eine andere Art von Hydrations-App fürs iPhone. Sie ist als einer der einfachsten Wege gedacht, mit minimalem Aufwand Erinnerungen ans Trinken zu bekommen. Du musst keine Trinkziele setzen, keinen angepassten Becher oder keine spezielle Wasserflasche nutzen und nicht mal deine tägliche Trinkmenge erfassen. Es ist überhaupt keine Wasser-Tracking-App, sondern vielleicht die beste Trink-Erinnerungs-App.
Mit P musst du nur einen Knopf tippen, jedes Mal wenn du zur Toilette gehst, und du bekommst eine Erinnerung ans Trinken, wenn dein letztes Pinkeln über drei Stunden her ist.
Die beste Trink-Erinnerungs-App
Wie viel H2O du trinken solltest, hängt von mehreren Faktoren ab, etwa deinem Körpergewicht, deiner Körpertemperatur oder der Menge an Bewegung an einem bestimmten Tag.
Anders als die meisten Trink-Apps kann P dich bei der Wasseraufnahme auf Kurs halten und dir bewusster machen, wie dein Körper auf verschiedene Speisen, Wetterlagen und Getränke reagiert, und zwar über deinen Output statt über deine Trinkmenge. Eine grafische Anzeige zeigt Statistiken zur durchschnittlichen Zeit zwischen deinen Pinkel-Gängen, langfristig und kurzfristig, sodass du sehen kannst, wie es dir über die Zeit ergeht.
Pinkeln zu erfassen ist unkonventionell. In Apple Health oder Google Fit kannst du deine Toilettengänge nicht erfassen, aber P ist vielleicht die beste Trink-Erinnerungs-App für dich. Sie liefert passende Trink-Erinnerungen mit minimalem Aufwand.
Willst du wissen, ob es eine super App ist? Schau dir die Nutzer-Rezensionen im App Store an.
Für iPhone und Apple Watch
P funktioniert als Apple Watch Wasser-Tracker und lässt dich in etwa 2 Sekunden vom Handgelenk aus loggen. Über 45 % der zuletzt aktiven Logging-Nutzer loggen von der Apple Watch aus. P ist eine kostenlose App für iPhone und Apple Watch.
P hieß früher Pee & See.
In-App-Events
Was gerade in P los ist.
Sommer mit Freunden
31. Mai - 30. Juni 2026
Bring deine Sommer-Crew zum Trinken und motiviert euch. Füg Freunde hinzu, sende Trink-Erinnerungen, teile Serien.
Pinkeln rund um die Welt
1. - 31. Juli 2026
Sammle den ganzen Sommer über eine Flagge für jedes Land und jede Region, in der du ein Pinkeln loggst.
Häufig gestellte Fragen
So funktioniert es
P ist eine kostenlose Wellness-App, die dir hilft, deine Hydration im Blick zu behalten, ohne jedes Getränk zu loggen. Du tippst einmal, wenn du auf die Toilette gehst. P zeigt dein Toilettengang-Muster und sendet Trink-Erinnerungen basierend auf der Zeit seit deinem letzten geloggten Gang.
Forschung hat Zusammenhänge zwischen der Häufigkeit von Toilettengängen und Hydrations-Markern gefunden, aber P misst oder diagnostiziert den Hydrationsstatus nicht.
Sich an einen Toilettengang zu erinnern, fällt vielen Menschen leichter, als jedes Glas, jede Flasche und jede Portionsgröße zu erfassen. Die Häufigkeit von Toilettengängen kann nützlichen Muster-Kontext neben anderen Körpersignalen liefern.
P nutzt diese Logs für Erinnerungen und Trends. Es berechnet nicht, wie viel Wasser du getrunken hast, und ersetzt keine medizinische Beratung.
P nutzt 7 tägliche Toilettengänge als optionales Wellness-Ziel, das sich an Studien zu Bevölkerungsdurchschnitten orientiert. Es ist kein universeller medizinischer Schwellenwert, und ihn zu erreichen oder zu verfehlen bestätigt keine Hydration.
Dein gewohntes Muster kann je nach Aktivität, Klima, Ernährung, Medikamenten, Schwangerschaft und Gesundheitszustand variieren.
Die Häufigkeit von Toilettengängen ist ein praktisches Signal, das Forschung mit Hydrations-Markern in Verbindung gebracht hat. Sie misst die Hydration nicht direkt und kann dir nicht sagen, wie viel Wasser du getrunken hast. P eignet sich am besten für persönliches Bewusstsein und um Veränderungen gegenüber deinem gewohnten Muster zu bemerken.
Nein. P ist für Menschen gedacht, die nicht jedes Getränk protokollieren möchten. Du protokollierst nur Toilettengänge; P nutzt den Zeitpunkt dieser Einträge für Erinnerungen und Musterbewusstsein. Die App berechnet nicht, wie viel Wasser du getrunken hast, und misst Hydration nicht direkt.
P ist eine kostenlose App für iPhone und Apple Watch. Tipp auf den Knopf, jedes Mal wenn du auf dem Weg zur Toilette bist. P zeigt dein Tagesmuster und sendet Erinnerungen basierend auf der Zeit seit deinem letzten geloggten Gang.
Nach dem Laden aus dem App Store funktioniert P sofort: keine komplizierte Einrichtung nötig. Du kannst Gänge vom iPhone, von der Apple Watch oder über Widgets auf deinem Home-Bildschirm oder Sperrbildschirm loggen.
Bewährte Strategien sind: Halt eine Wasserflasche den ganzen Tag griffbereit, trink ein Glas zu jeder Mahlzeit, stell dir regelmäßige Erinnerungen, gib Obst ins Wasser, wenn pures Wasser dir nicht schmeckt, und iss wasserreiche Lebensmittel.
P kann Erinnerungen liefern und dir helfen, dein gewohntes Muster zu bemerken, bestimmt aber nicht deinen medizinischen Flüssigkeitsbedarf.
Forschung hinter der Methode
Von Fachleuten geprüfte Studien haben Zusammenhänge zwischen der Häufigkeit von Toilettengängen und Hydrations-Markern untersucht. P nutzt diese Forschung als Grundlage für Hydrations-Bewusstsein und das Timing von Erinnerungen, nicht als medizinische Messung oder Diagnose.
P setzt auf Output statt auf Trinkmenge. Du loggst Toilettengänge mit einem Tipp, statt jedes Getränk zu erfassen und Portionsgrößen zu schätzen. P ist eine kostenlose App für iPhone und Apple Watch.
Sieh dir unseren vollständigen Vergleich der Hydrations-Apps für eine detaillierte Übersicht an.
Die Häufigkeit von Toilettengängen kann ein nützliches, aufwandsarmes Signal für persönliches Hydrations-Bewusstsein sein, ist aber kein direkter Hydrations-Test. Individuelle Muster variieren, also achte auf Veränderungen gegenüber deinem gewohnten Muster und wende dich bei medizinischen Bedenken an eine Ärztin oder einen Arzt.
Gesundheit und Miktionsprotokoll-Nutzung
Ja. P kann dir helfen, ein Protokoll deiner Toilettengänge mit Zeitstempeln zu führen. Ärztinnen und Ärzte fragen manchmal nach einem Miktionsprotokoll, um die Häufigkeit und Muster von Toilettengängen zu verstehen.
Du kannst dein Protokoll mit einer Ärztin oder einem Arzt teilen, wenn sie nach Daten zu deinen Toilettengang-Mustern fragen. Sieh dir alle Hydrations- und Gesundheits-Ratgeber an.
Hinweis: P ist für das persönliche Wellness-Tracking gedacht. Wende dich bei medizinischer Diagnose und Behandlung immer an medizinische Fachkräfte.
P hilft dir, deine Hydrations-Muster im Blick zu behalten. Es gibt Forschung zu Hydration, Häufigkeit von Toilettengängen und wiederkehrenden Harnwegsinfekten. Bei Bedenken wegen Harnwegsinfekten sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Medizinischer Hinweis: P ist keine medizinische Beratung. Wende dich bei Bedenken, Diagnose und Behandlung von Harnwegsinfekten an medizinische Fachkräfte.
Ja. P hilft dir, Blasen-Muster zu erfassen, die du vielleicht mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen möchtest. Plötzliche Zu- oder Abnahmen bei der Häufigkeit von Toilettengängen, Veränderungen des nächtlichen Musters oder uneinheitliche Tagessummen können nützlicher Kontext für einen Termin sein.
Ja. Ärztinnen und Ärzte bitten Patientinnen und Patienten manchmal, vor einem Termin oder bei der Besprechung von Harn-Symptomen ein Miktionsprotokoll zu führen. P kann Zeitstempel und Muster-Historie liefern, interpretiert diese Aufzeichnungen aber nicht medizinisch.
Sieh dir die Hydrations- und Gesundheits-Ratgeber für Forschungs-Zusammenfassungen und Fragen für das Gespräch mit medizinischen Fachkräften an.
Funktionen & Technik
Ja. P bietet volle Apple Watch Integration mit einer nativen watchOS App. Es gibt Komplikationen für Zifferblätter, die deine Tagesanzahl zeigen und die App für 2-Sekunden-Logging vom Handgelenk aus öffnen.
Über 45 % der zuletzt aktiven Logging-Nutzer loggen von der Apple Watch aus.
Kostenlose App-Funktionen:
- Toilettengänge mit einem Tipp vom iPhone, von der Apple Watch oder über Widgets loggen
- Clevere Trink-Erinnerungen, wenn dein letztes Pinkeln über 3 Stunden her ist
- Statistiken zur durchschnittlichen Zeit zwischen deinen Pinkel-Gängen
- Hydrations-Kalenderansicht
- Apple Watch App mit Komplikationen
- iPhone-Widgets (Sperrbildschirm, Home-Bildschirm)
- iCloud-Sync über alle deine Geräte hinweg
- Trink-Erinnerungen von Freunden & Bestenliste
- Kartenansicht „Sieh, wo du gepinkelt hast“
- Serien-Tracking
Premium-Funktionen (optionales Abo):
- Notizen zu Pinkel-Gängen hinzufügen (Menge, Dringlichkeit, Farbe usw.)
- Kalender für ältere Monate
- Tarnmodus („Pinkeln“ in der ganzen App verbergen)
- CSV-Export zum Teilen mit Ärzten
- Eigene App-Symbole
- Anpassbare Erinnerungen
- Erinnerungen schlummern
Ja. P ist nach dem Prinzip Privatsphäre zuerst gestaltet. Deine Daten werden auf deinem Gerät gespeichert und privat in deinem iCloud-Account gesichert und synchronisiert, und zwar so, dass nicht einmal der Entwickler der App darauf zugreifen kann. Sie können nicht an Dritte verkauft oder von irgendjemand anderem für andere Zwecke genutzt werden.
Ja. P liest Händewaschen-Ereignisse aus Apple Health, um dir zu helfen, Toilettengänge zu erfassen, die du vielleicht zu loggen vergessen hast. Wenn deine Apple Watch ein Händewaschen erkennt, kann P dich fragen, ob es ein Toilettengang war.
Das ist eine optionale Funktion, die du in den Einstellungen von P aktivieren oder deaktivieren kannst. P schreibt keine Daten in Apple Health.
Preise & Download
Ja. P ist eine kostenlose App ohne Werbung und ohne Zeitlimit. Toilettengang-Logging, Erinnerungen, Apple Watch Unterstützung, Widgets, Serien, Freunde und das Tracking des aktuellen Monats sind kostenlos.
Ein optionales Abo bietet zusätzliche Anpassungs- und Daten-Funktionen.
Das Premium-Abo schaltet zusätzliche Anpassungs- und Daten-Funktionen frei: Notizen zu Pinkel-Gängen hinzufügen, Kalender für ältere Monate, Tarnmodus, CSV-Export, eigene App-Symbole, anpassbare Erinnerungen und Erinnerungen schlummern.
Abo-Optionen: Monatlich, jährlich oder einmalig auf Lebenszeit. Alle unterstützen die Familienfreigabe.
Lade P kostenlos aus dem App Store. Such nach „p app“ oder hol es dir hier. Erfordert ein iPhone mit iOS 17 oder neuer. Auch für die Apple Watch erhältlich (erfordert watchOS 8+).
Nach dem Laden funktioniert die App sofort: keine komplizierte Einrichtung, keine Account-Erstellung nötig.
Ratgeber & Ressourcen
- Monat der Blasengesundheit · 1. - 31. Mai 2026
- Sommer mit Freunden · 1. - 30. Juni 2026
- Woche der Pflegekräfte · 6. - 12. Mai 2026
- Start in die Frühlings-Hydration · 1. - 30. April 2026