Promemoria acqua senza registrare l’acqua 💧
P App: idratazione e promemoria acqua
basati sulla scienza
Tocca un pulsante quando vai in bagno. Ricevi promemoria acqua proprio quando il tuo corpo ne ha più bisogno. Costruisci un’abitudine di idratazione sana.
Come visto su
The app is thoughtfully designed, highly intuitive, and tightly integrated with Apple devices.
It’s clean and easy to navigate, but still has personality built into it.
It’s unbelievably simple.
This vital bit of information…enables the app to send you water reminders when your body needs them most.
I’ve been using it for about a week, and so far, I’m a fan.
I tap a button on my Apple Watch when I’m heading to the bathroom…I can drink whatever I want without measuring or logging any of it.
Basata sulla scienza
Le ricerche mostrano che fare pipì 7+ volte al giorno significa restare idratato.
Semplicità in due secondi
Registra quando vai in bagno. Tutto qui.
Un’abitudine che dura
Più facile da ricordare che tenere il conto di ogni bicchiere d’acqua.
Privacy prima di tutto
Privata per progettazione. I tuoi dati restano solo sul tuo dispositivo e nel tuo account iCloud privato.
Monitoraggio per uso medico
Può essere usata per tenere sotto controllo sintomi legati a IVU, vescica iperattiva, IPB, calcoli renali e altro.
Amici e responsabilità condivisa
Tenetevi in carreggiata a vicenda. Ricordatevi di bere acqua proprio quando serve di più.
Dove hai fatto pipì
Salva privatamente la tua posizione a ogni pipì. È come un diario a basso sforzo della tua vita e dei tuoi viaggi.
Widget
Tieni d’occhio la tua idratazione dalla schermata di blocco o Home, e registra una pipì in pochi secondi.
Rilevamento lavaggio mani
Hai dimenticato di registrare? Apple Watch ti aiuta a individuare possibili pipì dimenticate in base a quando ti lavi le mani.
Registra in 2 secondi quando vai in bagno, senza tirare fuori il telefono. Le complicazioni del quadrante ti permettono di tenere d’occhio la tua idratazione durante tutta la giornata. Scopri di più su P per Apple Watch.
Cosa dicono gli utenti
Recensioni originali dell’App Store, mostrate nella lingua originale (inglese).
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
Basata su ricerche sottoposte a revisione paritaria
Il metodo di P è validato da studi scientifici pubblicati su riviste specializzate.
24-h Void number as an indicator of hydration status
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
Risultato chiave: le persone euidratate fanno pipì 5±2 volte contro 3±1 nelle persone disidratate, in 24 ore
Combining urine color and void number to assess hydration in adults and children
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
Risultato chiave: il numero di pipì è un segnale sul campo utile per notare un possibile contesto di scarsa idratazione
Reliability of 24-h void frequency as an index of hydration status when euhydrated and hypohydrated
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
Risultato chiave: le persone ben idratate fanno in media 7±2 pipì al giorno contro 5±2 se disidratate
Adequacy of Daily Fluid Intake Volume Can Be Identified From Urinary Frequency and Perceived Thirst in Healthy Adults
Journal of the American College of Nutrition (2020)
Risultato chiave: 6 o meno visite in bagno al giorno indicano un’idratazione non ottimale
Hydration for health hypothesis: a narrative review of supporting evidence
European Journal of Nutrition (2020)
Risultato chiave: consiglia 5-7 pipì al giorno come indicatore pratico di idratazione
Development of individual hydration strategies for athletes
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
Risultato chiave: "Lo stato di idratazione può essere valutato dalla frequenza e dal volume urinario"
Sappiamo tutti che bere acqua è importante. Un promemoria acqua al momento giusto può aiutarti a sviluppare buone abitudini. Alcuni studi misurano come il consumo di acqua possa contribuire alla perdita di peso, aiutare a tenere sotto controllo l’IPB (problemi alla prostata), ridurre i calcoli renali e migliorare salute e forma fisica in generale.
Ma registrare quanta acqua bevi ogni giorno con le app di tracciamento acqua è noioso e facile da sbagliare. Se hai mai provato un’app che ti chiede di registrare ogni bicchiere, conosci il problema: la maggior parte delle persone smette entro una settimana.
Non è un’app di tracciamento acqua
La maggior parte dei promemoria acqua, come WaterMinder, Waterllama, Plant Nanny, Hydro Coach, Aqualert e Waterbalance, sono app di tracciamento acqua. Ti chiedono di impostare obiettivi giornalieri o si basano su un programma di consumo prestabilito.
P è un tipo diverso di app di idratazione per iPhone. È pensata per essere uno dei modi più semplici per ricevere promemoria acqua con il minimo sforzo. Non devi impostare nessun obiettivo, usare una borraccia personalizzata o una bottiglia speciale, e nemmeno registrare quanto bevi ogni giorno. Non è affatto un’app di tracciamento acqua: è forse il miglior promemoria acqua che esista.
Con P, devi solo toccare un pulsante ogni volta che vai in bagno, e riceverai un promemoria per bere acqua quando sono passate più di tre ore dalla tua ultima pipì.
Il miglior promemoria acqua
La quantità di acqua che dovresti bere dipende da diversi fattori, come il tuo peso corporeo, la temperatura corporea o quanta attività fisica fai in una determinata giornata.
A differenza della maggior parte delle app per bere acqua, P può aiutarti a restare in linea con il tuo consumo d’acqua e a essere più consapevole di come il tuo corpo reagisce a cibi, clima e bevande diverse, basandosi sul tuo output invece che sull’acqua che bevi. C’è un grafico che mostra il tempo medio tra una pipì e l’altra, sia a breve che a lungo termine, così puoi vedere come procedi nel tempo.
Il conteggio delle pipì non è un metodo convenzionale. Non troverai la possibilità di registrare le tue pipì nell’app Salute di Apple o su Google Fit, ma P potrebbe essere il miglior promemoria acqua per te. Offre promemoria acqua pertinenti con il minimo input.
Vuoi sapere se è davvero una buona app? Dai un’occhiata alle recensioni degli utenti sull’App Store.
Disponibile per iPhone e Apple Watch
P funziona come tracker acqua per Apple Watch, permettendoti di registrare dal polso in circa 2 secondi. Oltre il 45% degli utenti segue la propria idratazione dall’Apple Watch. Al momento, P è disponibile sull’App Store per iPhone e Apple Watch. In futuro potrebbe arrivare anche su Android e Android Wear tramite il Google Play Store. Provala oggi stesso!
P si chiamava in precedenza Pee & See.
Eventi in-app
Cosa sta succedendo in P in questo momento.
Fai pipì in giro per il mondo
1-31 luglio 2026
Colleziona una bandiera per ogni paese o regione in cui registri una pipì, per tutta l’estate.
Bevi con la tua crew
4-24 agosto 2026
Aggiungi una nota personale ai promemoria acqua che invii agli amici, poi rispondi quando ti scrivono per ricordartelo.
Domande frequenti
Come funziona
P segue l’idratazione in base alla frequenza con cui fai pipì invece che alla quantità d’acqua bevuta. Le ricerche mostrano che le persone ben idratate fanno pipì più spesso durante il giorno. Basta registrare ogni visita in bagno e P ti mostra il contesto dei tuoi pattern e può ricordarti di bere acqua, senza dover registrare quanto bevi.
A differenza dei classici promemoria acqua che stimano il fabbisogno dai bicchieri bevuti, P segue la frequenza reale delle tue pipì. Questo metodo tiene conto delle differenze di metabolismo, livello di attività e condizioni ambientali.
La frequenza delle visite in bagno è scientificamente riconosciuta come un buon modo per valutare l’idratazione della maggior parte delle persone, mentre l’acqua bevuta resta solo una stima. Il fabbisogno d’acqua del tuo corpo cambia in base ad attività fisica, clima e metabolismo. Il classico consiglio degli “8 bicchieri al giorno” non tiene conto di questo.
Le app di tracciamento acqua tradizionali ti chiedono di registrare ogni bicchiere, stimare le porzioni e seguire indicazioni uguali per tutti. Registrando le visite in bagno, P aggiunge contesto ai pattern legati all’idratazione, adattandosi alla tua situazione.
P usa 7+ visite in bagno al giorno come obiettivo di idratazione. Le ricerche mostrano che le persone ben idratate fanno in media 5-7 pipì al giorno. L’obiettivo di 7 di P rappresenta la parte alta di questo intervallo.
L’obiettivo non è forzare le visite in bagno: è confermare la tua idratazione attraverso la frequenza naturale. Se raggiungi 7+ visite durante le ore di veglia, puoi essere abbastanza sicuro di essere ben idratato.
Il conteggio delle visite in bagno è scientificamente validato come indicatore di idratazione. Ricerche sottoposte a revisione paritaria hanno dimostrato che la frequenza urinaria è correlata a biomarcatori dell’idratazione. È più preciso di una stima basata sui bicchieri bevuti perché misura una risposta reale del corpo invece di indovinare il fabbisogno di liquidi.
No. P elimina la necessità di registrare l’acqua bevuta. Devi solo registrare le visite in bagno, usate come indicatore dell’idratazione. Basta un tap sull’app quando vai in bagno... tutto qui!
Usare P è semplice: scarica l’app gratuita per iPhone o Apple Watch, poi tocca il pulsante ogni volta che vai in bagno. P conta le tue visite giornaliere verso l’obiettivo di 7+ e invia promemoria intelligenti se sei indietro.
Dopo averla scaricata dall’App Store, P funziona subito: nessuna configurazione complicata. Puoi registrare le visite da iPhone, Apple Watch o dai widget nella schermata Home o di blocco.
Strategie efficaci: tieni sempre a portata di mano una bottiglia d’acqua, bevi un bicchiere a ogni pasto, imposta promemoria regolari, aromatizza l’acqua con la frutta se quella naturale non ti convince, e mangia cibi ricchi d’acqua.
Restare idratati con l’alcol: bere acqua prima e durante il consumo di alcol può aiutare a ridurre i sintomi del giorno dopo. P può aiutarti a restare consapevole della tua idratazione quando bevi alcolici.
Validazione scientifica
Il metodo di P si basa su ricerche sull’idratazione sottoposte a revisione paritaria che dimostrano come la frequenza urinaria sia un biomarcatore validato. Gli studi del Dr. Stavros Kavouras e colleghi hanno mostrato che la frequenza delle visite in bagno è correlata allo stato di idratazione.
P è l’unica app di idratazione che valuta l’idratazione basata sull’output attraverso le visite in bagno invece di stimare il fabbisogno dall’acqua bevuta. Mentre altre app indovinano le tue esigenze, P segue l’output del tuo corpo, offrendo una valutazione dell’idratazione senza dover registrare manualmente ogni bevanda.
Guarda il confronto completo tra app di idratazione per un’analisi dettagliata.
Sì, per la maggior parte delle persone sane. Diversi studi sottoposti a revisione paritaria hanno validato la frequenza urinaria come biomarcatore pratico dell’idratazione. Pur non essendo preciso come un esame di laboratorio, il conteggio delle visite in bagno offre un metodo affidabile e non invasivo per la consapevolezza quotidiana dell’idratazione.
Applicazioni mediche
Sì. P può aiutarti a tenere un registro con data e ora delle tue visite in bagno. I professionisti sanitari raccomandano spesso un diario minzionale per capire frequenza e pattern urinari.
Puoi condividere il tuo registro con un medico se richiede dati sulle tue abitudini in bagno. Guarda tutte le guide su idratazione e salute.
Nota: P è pensata per il benessere personale. Consulta sempre un professionista sanitario per diagnosi e trattamento medico.
P ti aiuta a restare consapevole dei tuoi pattern di idratazione. Alcune ricerche hanno studiato il legame tra idratazione, frequenza minzionale e IVU ricorrenti. Per problemi di IVU, parla con un professionista sanitario.
Avviso medico: P non fornisce consulenza medica. Consulta un professionista sanitario per diagnosi e trattamento delle IVU.
Sì. P aiuta a seguire pattern della vescica che potresti voler discutere con un professionista sanitario. Aumenti o diminuzioni improvvise della frequenza in bagno, cambiamenti dei pattern notturni o totali giornalieri incoerenti possono essere informazioni utili da portare a una visita.
Sì. I professionisti sanitari raccomandano spesso un diario minzionale a pazienti con sintomi urinari, IVU croniche, condizioni della vescica o problemi legati all’idratazione.
Contesti medici tipici: visite urologiche, prevenzione delle IVU, trattamento della vescica iperattiva, prevenzione dei calcoli renali, salute della prostata/IPB, gestione della gotta e gestione della POTS.
Funzioni e aspetti tecnici
Sì. P include l’integrazione completa con Apple Watch, con un’app watchOS nativa. Ha complicazioni per i quadranti per seguire la tua idratazione e accedere rapidamente all’app per registrare una pipì in 2 secondi dal polso.
Molti utenti (oltre il 45%) usano l’app Apple Watch.
Funzioni principali (gratis):
- Registrazione delle visite in bagno con un tap da iPhone, Apple Watch o widget
- Promemoria acqua intelligenti quando sono passate più di 3 ore dall’ultima pipì
- Statistiche sul tempo medio tra una pipì e l’altra
- Vista calendario dell’idratazione
- App Apple Watch con complicazioni
- Widget per iPhone (schermata di blocco, schermata Home)
- Sincronizzazione iCloud su tutti i tuoi dispositivi
- Promemoria acqua per gli amici e classifica
- Vista mappa Dove hai fatto pipì
- Tracciamento delle serie
Funzioni premium (abbonamento facoltativo):
- Aggiungi note alle pipì (quantità, urgenza, colore, ecc.)
- Calendario dei mesi passati
- Modalità Discreta (nasconde “pipì” in tutta l’app)
- Esportazione CSV da condividere con il medico
- Icone dell’app personalizzate
- Personalizzazione dei promemoria
- Rimanda i promemoria
Sì. P è progettata secondo principi di privacy fin dall’inizio. I tuoi dati sono salvati sul tuo dispositivo, con backup e sincronizzazione privata sul tuo account iCloud, in un modo che nemmeno lo sviluppatore dell’app può leggere. Non possono essere venduti a terzi né usati per nessun altro scopo da nessun altro.
Sì. P legge gli eventi di lavaggio mani dall’app Salute per aiutarti a individuare visite in bagno che potresti aver dimenticato di registrare. Quando il tuo Apple Watch rileva un lavaggio mani, P può chiederti di confermare se si trattava di una visita in bagno.
È una funzione facoltativa, attivabile o disattivabile nelle impostazioni di P. P non scrive alcun dato nell’app Salute.
Prezzi e download
Sì. P è gratuita da scaricare e usare, senza pubblicità o limiti di tempo.
La maggior parte degli utenti trova la versione gratuita più che sufficiente per l’uso quotidiano. È disponibile anche un abbonamento premium facoltativo per chi vuole funzioni extra di personalizzazione.
L’abbonamento premium sblocca funzioni extra di personalizzazione e dati: note alle pipì, calendario dei mesi passati, Modalità Discreta, esportazione CSV, icone dell’app personalizzate, personalizzazione dei promemoria e possibilità di rimandarli.
Opzioni di abbonamento: mensile, annuale o a vita. Tutte supportano la condivisione famiglia.
Scarica P gratis dall’App Store. Cerca “p app” oppure scaricala da qui. Richiede iPhone con iOS 17 o successivo. Disponibile anche per Apple Watch (richiede watchOS 8+).
Dopo il download, l’app funziona subito: nessuna configurazione complicata, nessun account da creare.
Guide e risorse
- Mese della consapevolezza sulla salute della vescica · 1-31 maggio 2026
- Estate con gli amici · 1-30 giugno 2026
- Settimana degli infermieri · 6-12 maggio 2026
- Primavera all’insegna dell’idratazione · 1-30 aprile 2026