물 마시는 양 기록 없이 쓰는 물 알림 앱 💧
P: 과학 기반 수분 챙기기
물 알림 앱
화장실 갈 때 버튼만 한 번 누르세요. 몸이 가장 필요로 할 때 물 알림을 받아요. 건강한 수분 섭취 습관을 만들어요.
언론에 소개됨
세심하게 디자인되고, 매우 직관적이며, Apple 기기와 긴밀하게 연동돼 있어요.
깔끔하고 탐색하기 쉬우면서도 나름의 개성이 담겨 있어요.
믿기 어려울 만큼 간단해요.
이 핵심 정보 덕분에 앱이 몸이 가장 필요로 할 때 물 알림을 보낼 수 있어요.
일주일쯤 써봤는데 지금까지는 아주 마음에 들어요.
화장실에 갈 때 Apple Watch 버튼을 한 번 눌러요. 양을 재거나 기록하지 않고도 원하는 만큼 마실 수 있어요.
과학 기반
연구에 따르면 하루에 7번 이상 소변을 보면 수분이 충분한 상태예요.
2초면 끝나는 간편함
화장실 갈 때 기록하세요. 그게 다예요.
오래 가는 습관
물 한 잔씩 일일이 기록하는 것보다 기억하기 쉬워요.
개인 정보 보호 우선
설계부터 비공개예요. 데이터는 기기와 개인 iCloud 계정에만 있어요.
친구와 함께 챙기기
서로 챙겨주세요. 가장 필요할 때 물 마시라고 서로 알려줘요.
화장실 간 곳 보기
화장실에 갈 때마다 위치를 비공개로 저장하세요. 손쉽게 남기는 일상과 여행의 기록 같아요.
위젯
잠금 화면이나 홈 화면에서 수분 상태를 확인하고, 몇 초 만에 화장실 기록을 남기세요.
손 씻기 감지
기록을 깜빡했나요? Apple Watch가 손 씻은 시점을 바탕으로 빠뜨렸을 수 있는 화장실 방문을 찾도록 도와줘요.
화장실 갈 때 휴대폰을 꺼내지 않고도 2초 만에 기록하세요. 시계 페이스 컴플리케이션으로 하루 종일 수분 상태를 확인할 수 있어요. Apple Watch의 P에 대해 더 알아보기.
사용자 후기
App Store 후기는 원문 그대로 영어로 표시돼요.
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
동료 심사 연구로 뒷받침돼요
P의 방식은 주요 학술지에 발표된 과학 연구로 검증됐어요.
수분 상태 지표로서의 24시간 배뇨 횟수
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
핵심 발견: 수분이 충분한 사람은 24시간 동안 5±2회 배뇨하는 반면, 수분이 부족한 사람은 3±1회 배뇨해요
성인과 어린이의 수분 상태 평가를 위한 소변 색과 배뇨 횟수의 결합
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
핵심 발견: 배뇨 횟수는 수분 부족을 가려내는 데 유효한 현장 측정치예요
수분이 충분할 때와 부족할 때 수분 상태 지표로서 24시간 배뇨 빈도의 신뢰도
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
핵심 발견: 수분이 충분한 사람은 하루 평균 7±2회 배뇨하는 반면, 수분이 부족할 때는 5±2회 배뇨해요
건강한 성인에서 하루 수분 섭취량의 적정성은 배뇨 빈도와 체감 갈증으로 파악할 수 있다
Journal of the American College of Nutrition (2020)
핵심 발견: 하루 6회 이하의 화장실 방문은 수분이 부족한 상태를 나타내요
건강을 위한 수분 가설: 뒷받침 근거에 대한 서술적 고찰
European Journal of Nutrition (2020)
핵심 발견: 실용적인 수분 지표로 하루 5–7회 배뇨를 권장해요
운동선수를 위한 개인 맞춤 수분 전략의 개발
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
핵심 발견: “수분 상태는 소변 빈도와 양으로 평가할 수 있다”
물을 마시는 것이 중요하다는 건 누구나 알아요. 때맞춰 오는 물 알림은 좋은 습관을 만드는 동기가 돼요. 물 섭취가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지, 전립선 비대증(전립선 문제)을 다스리고, 신장 결석을 줄이며, 전반적인 건강과 체력을 개선하는 데 어떻게 기여하는지를 다룬 연구들이 있어요.
하지만 물 기록 앱에서 하루 물 섭취량을 일일이 기록하는 건 번거롭고 오류가 나기 쉬워요. 물 한 잔씩 다 기록하라는 수분 추적 앱을 써본 적이 있다면 그 문제를 알 거예요. 대부분의 사람은 일주일 안에 그만둬요.
물 기록 앱이 아니에요
WaterMinder, Waterllama, Plant Nanny, Hydro Coach, Aqualert, Waterbalance 같은 대부분의 물 알림 앱은 물 기록 앱이에요. 하루 목표를 설정하라고 하거나 정해진 물 마시기 일정을 기반으로 해요.
P는 다른 종류의 iPhone용 수분 챙기기 앱이에요. 최소한의 수고로 물 마시기 알림을 받는 가장 쉬운 방법 중 하나가 되도록 설계됐어요. 물 목표를 설정하거나, 맞춤 컵이나 특별한 물병을 쓰거나, 하루 섭취량을 기록할 필요가 없어요. 물 기록 앱이 전혀 아니며, 아마도 최고의 물 알림 앱이에요.
P에서는 화장실에 갈 때마다 버튼 하나만 누르면 돼요. 마지막으로 소변을 본 지 세 시간이 넘으면 물을 마시라는 알림을 받아요.
최고의 물 알림 앱
마셔야 하는 H2O의 양은 체중, 체온, 그날의 신체 활동량 같은 여러 요인에 따라 달라져요.
대부분의 물 마시기 앱과 달리, P는 물 섭취량이 아니라 출력을 기준으로 물 섭취를 챙기게 해주고, 다양한 음식과 날씨, 음료에 대한 몸의 반응을 더 잘 알 수 있게 해줘요. 소변 사이의 평균 시간에 대한 통계를 장기와 단기로 보여주는 그래픽 화면이 있어서, 시간이 지남에 따라 어떻게 하고 있는지 볼 수 있어요.
소변 기록은 흔한 방식이 아니에요. Apple Health 앱이나 Google Fit에서는 소변을 기록하는 기능을 찾을 수 없지만, P는 가장 잘 맞는 물 알림 앱일 수 있어요. 최소한의 입력으로 꼭 맞는 물 알림을 보내줘요.
정말 좋은 앱인지 궁금한가요? App Store에서 사용자 후기를 확인해 보세요.
iPhone과 Apple Watch에서 사용 가능
P는 Apple Watch 물 추적 앱으로 작동해, 손목에서 약 2초 만에 기록할 수 있어요. 45%가 넘는 사용자가 Apple Watch로 수분을 챙겨요. 지금 P는 App Store에서 iPhone과 Apple Watch용으로 제공돼요. 앞으로 Google Play 스토어에서 Android와 Android Wear용으로도 제공될 수 있어요. 오늘 한번 써보세요!
P는 예전에 Pee & See라는 이름이었어요.
인앱 이벤트
지금 P에서 일어나고 있는 일이에요.
자주 묻는 질문
작동 방식
P는 물 섭취량이 아니라 소변 빈도를 바탕으로 수분 상태를 추적해요. 연구에 따르면 수분이 충분한 사람은 하루 동안 더 자주 화장실에 가요. 화장실에 갈 때마다 한 번씩 기록만 하면, P가 수분 상태를 자동으로 판단하고 물 섭취량 기록 없이도 물 마실 때를 알려줘요.
섭취량을 바탕으로 수분을 추정하는 기존 물 알림 앱과 달리, P는 실제 출력 빈도를 추적해요. 이 방법은 신진대사, 활동 수준, 환경 조건의 차이를 반영해요.
화장실 빈도는 대부분의 사람에게 수분 상태를 가늠하는 좋은 방법으로 과학적으로 뒷받침되는 반면, 물 섭취량은 추정치일 뿐이에요. 몸이 필요로 하는 수분은 활동량, 날씨, 신진대사에 따라 달라져요. 일률적인 “하루 8잔” 조언은 이를 반영하지 못해요.
기존 물 기록 앱은 물 한 잔씩 다 기록하고, 1회 분량을 가늠하고, 모두에게 똑같은 권장 사항을 따르라고 요구해요. P는 화장실 횟수를 추적해 몸의 실제 수분 상태를 추적하고, 각자의 고유한 상황에 맞춰 자동으로 조정해요.
P는 하루 7회 이상 화장실에 가는 것을 수분 목표로 삼아요. 연구에 따르면 수분이 충분한 사람은 하루 평균 약 5–7회 화장실에 가요. P의 목표인 7회는 이 범위에서 수분이 충분한 쪽 끝에 해당해요.
목표는 억지로 화장실에 가게 하는 것이 아니라, 자연스러운 빈도로 수분 상태를 확인하는 거예요. 깨어 있는 동안 7회 이상에 이른다면, 수분이 충분하다고 확신할 수 있어요.
화장실 기록은 신뢰할 수 있는 수분 지표로 과학적으로 검증됐어요. 동료 심사 연구는 소변 빈도가 수분 생체 지표와 상관관계가 있음을 보여줬어요. 수분이 필요한 양을 어림짐작하는 대신 실제 몸의 반응을 추적하므로, 섭취량 추정보다 더 정확해요.
아니요. P는 물 섭취량을 기록할 필요를 없애줘요. 화장실 횟수만 기록하면 되고, 그것이 수분 상태의 대리 지표로 쓰여요. 화장실에 갈 때 앱을 한 번만 누르세요. 그게 다예요!
P 사용법은 간단해요. iPhone이나 Apple Watch용 무료 앱을 다운로드한 다음, 화장실에 갈 때마다 버튼을 누르세요. P는 7회 이상 목표를 향한 하루 횟수를 추적하고, 뒤처지면 스마트 알림을 보내요.
App Store에서 다운로드하면 P는 곧바로 작동해요. 복잡한 설정이 필요 없어요. iPhone, Apple Watch, 또는 홈 화면이나 잠금 화면의 위젯에서 기록할 수 있어요.
효과적인 방법으로는 다음이 있어요. 하루 종일 손 닿는 곳에 물병을 두기, 식사할 때마다 한 잔씩 마시기, 정기적으로 알림 설정하기, 맹물이 별로라면 과일로 향을 더하기, 수분이 많은 음식 먹기.
술 마실 때 수분 챙기기: 술을 마시기 전과 마시는 동안 물을 마시면 숙취 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. P는 술 마실 때 수분 상태를 잘 인지하도록 도와줘요.
과학적 검증
P의 방식은 소변 빈도를 검증된 생체 지표로 보여주는 동료 심사 수분 연구에 기반해요. Stavros Kavouras 박사와 동료들의 연구는 화장실 방문 빈도가 수분 상태와 상관관계가 있음을 보여줬어요.
P는 물 섭취량을 바탕으로 필요량을 추정하는 대신, 화장실 횟수로 실제 수분 상태를 추적하는 유일한 수분 챙기기 앱이에요. 다른 앱이 필요량을 어림짐작하는 반면, P는 몸의 출력을 추적해, 모든 음료를 일일이 기록하지 않고도 수분 상태를 판단해 줘요.
자세한 내용은 수분 앱 전체 비교를 확인해 보세요.
네, 대부분의 건강한 사람에게는요. 여러 동료 심사 연구가 소변 빈도를 실용적인 수분 생체 지표로 검증했어요. 실험실 소변 검사만큼 정밀하지는 않지만, 화장실 빈도는 일상적인 수분 추적에 신뢰할 수 있고 비침습적인 방법이에요.
의료적 활용
네. P는 화장실 방문을 시각이 기록된 일지로 남기는 데 도움을 줘요. 의료진은 소변 빈도와 패턴을 파악하기 위해 배뇨 일지를 권하는 경우가 많아요.
의료진이 화장실 패턴 데이터를 요청하면 일지를 공유할 수 있어요. 모든 수분·건강 가이드를 확인해 보세요.
참고: P는 개인 웰니스 추적용으로 설계됐어요. 의학적 진단과 치료는 항상 의료 전문가와 상의하세요.
P는 수분 패턴을 잘 인지하도록 도와줘요. 수분, 배뇨 빈도, 재발성 요로 감염에 관한 연구가 있어요. 요로 감염이 걱정된다면 의료진과 상의하세요.
의료 면책 고지: P는 의학적 조언이 아니에요. 요로 감염에 대한 우려, 진단, 치료는 의료진과 상의하세요.
네. P는 의료진과 상의하고 싶은 방광 패턴을 추적하도록 도와줘요. 화장실 빈도의 갑작스러운 증가나 감소, 야간 패턴의 변화, 들쭉날쭉한 하루 합계는 진료에 유용한 맥락이 될 수 있어요.
기능 및 기술
네. P는 네이티브 watchOS 앱으로 Apple Watch 연동을 완전히 지원해요. 시계 페이스용 컴플리케이션으로 수분 상태를 확인하고, 손목에서 2초 만에 앱을 빠르게 열어 기록할 수 있어요.
많은 사용자(45% 이상)가 Apple Watch 앱을 사용해요.
핵심 기능(무료):
- iPhone, Apple Watch, 위젯에서 한 번 눌러 화장실 기록
- 마지막으로 소변을 본 지 3시간이 넘으면 보내는 스마트 물 알림
- 소변 사이의 평균 시간을 보여주는 통계
- 수분 캘린더 보기
- 컴플리케이션이 있는 Apple Watch 앱
- iPhone 위젯(잠금 화면, 홈 화면)
- 모든 기기에서 iCloud 동기화
- 친구 물 알림 및 리더보드
- 화장실 간 곳 보기 지도
- 연속 기록 추적
프리미엄 기능(선택형 구독):
- 소변에 메모 추가(양, 절박감, 색 등)
- 지난 달의 캘린더
- 숨김 모드(앱 전반에서 “소변” 표현 숨기기)
- 의사와 공유할 CSV 내보내기
- 맞춤 앱 아이콘
- 알림 맞춤 설정
- 알림 다시 알림
네. P는 개인 정보 보호를 우선으로 설계됐어요. 데이터는 기기에 저장되고, 앱 개발자조차 접근할 수 없는 방식으로 개인 iCloud 계정에 비공개로 백업되고 동기화돼요. 제삼자에게 판매되거나 다른 누군가가 다른 목적으로 사용할 수 없어요.
네. P는 Apple Health에서 손 씻기 이벤트를 읽어 기록을 깜빡한 화장실 방문을 찾도록 도와줘요. Apple Watch가 손 씻기를 감지하면, P가 그것이 화장실 방문이었는지 확인하라고 안내할 수 있어요.
이는 P의 설정에서 켜고 끌 수 있는 선택형 기능이에요. P는 Apple Health에 어떤 데이터도 기록하지 않아요.
가격 및 다운로드
네. P는 무료로 다운로드하고 사용할 수 있어요. 핵심 수분 추적 경험은 광고, 기간 제한, 체험판 없이 완전히 무료예요.
대부분의 사용자는 일상적인 수분 추적에 무료 버전만으로 충분하다고 느껴요. 추가 맞춤 설정을 원하는 헤비 유저를 위한 선택형 프리미엄 구독도 있어요.
프리미엄 구독은 추가 맞춤 설정과 데이터 기능을 잠금 해제해요. 소변에 메모 추가, 지난 달의 캘린더, 숨김 모드, CSV 내보내기, 맞춤 앱 아이콘, 알림 맞춤 설정, 알림 다시 알림 등이에요.
구독 옵션: 월간, 연간, 또는 평생. 모두 가족 공유를 지원해요.
App Store에서 P를 무료로 다운로드하세요. “p app”을 검색하거나 여기에서 받으세요. iOS 17 이상을 실행하는 iPhone이 필요해요. Apple Watch에서도 사용할 수 있어요(watchOS 8 이상 필요).
다운로드 후 앱은 곧바로 작동해요. 복잡한 설정이나 계정 생성이 필요 없어요.
가이드 및 자료
- 방광 건강 인식의 달 · 2026년 5월 1일 – 31일
- 친구와 함께하는 여름 · 2026년 6월 1일 – 30일
- 간호사 주간 · 2026년 5월 6일 – 12일
- 봄맞이 수분 챙기기 · 2026년 4월 1일 – 30일