Une appli de rappel d’eau sans le suivi de l’eau 💧
P : l’appli d’hydratation et de rappel d’eau
fondée sur la science
Touche un bouton en allant faire pipi. Reçois des rappels d’eau au moment où ton corps en a le plus besoin. Installe une bonne habitude d’hydratation.
Réponse rapide
Une appli de rappel d’eau sans noter chaque verre
P est une appli gratuite d’hydratation pour iPhone et Apple Watch. Plutôt que d’enregistrer chaque boisson et d’estimer les quantités, tu notes tes passages aux toilettes en un geste. P affiche ton rythme et t’envoie des rappels d’eau selon le temps écoulé depuis ton dernier passage noté. Compare le suivi par la sortie et par l’apport.
Ils en parlent
The app is thoughtfully designed, highly intuitive, and tightly integrated with Apple devices.
It’s clean and easy to navigate, but still has personality built into it.
It’s unbelievably simple.
This vital bit of information…enables the app to send you water reminders when your body needs them most.
I’ve been using it for about a week, and so far, I’m a fan.
I tap a button on my Apple Watch when I’m heading to the bathroom…I can drink whatever I want without measuring or logging any of it.
Fondé sur la science
La recherche établit des liens entre la fréquence des passages aux toilettes et des indicateurs d’hydratation.
Simple en deux secondes
Note ton passage en allant aux toilettes. C’est tout.
Une habitude qui tient
Plus facile à retenir que de noter chaque verre d’eau.
Confidentialité d’abord
Privé par conception. Tes données restent seulement sur ton appareil et dans ton compte iCloud privé.
Contexte de journal mictionnel
Garde un historique horodaté de tes passages aux toilettes, à consulter toi-même ou à partager avec un professionnel de santé. Explore les guides sur l’hydratation et la santé.
Amis et responsabilisation
Restez motivés ensemble. Rappelez-vous mutuellement de boire de l’eau au moment où vous en avez le plus besoin.
Vois où tu as fait pipi
Enregistre ta position en privé à chaque pipi. C’est comme un journal sans effort de ta vie et de tes voyages.
Widgets
Garde un œil sur ton hydratation depuis ton écran verrouillé ou ton écran d’accueil, et note un pipi en quelques secondes.
Détection du lavage des mains
Tu as oublié de noter ? L’Apple Watch t’aide à repérer des pipis que tu aurais oubliés, à partir du moment où tu te laves les mains.
Note un passage en 2 secondes en allant aux toilettes, sans sortir ton téléphone. Les complications de cadran affichent ton nombre quotidien et ton habitude de passages, toujours à portée de main. En savoir plus sur P sur Apple Watch.
Ce que disent les utilisateurs
Avis originaux de l’App Store, dans leur langue d’origine (anglais).
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
Appuyé par des recherches révisées par les pairs
L’approche de P s’appuie sur des études qui examinent les liens entre la fréquence des passages aux toilettes et des marqueurs d’hydratation.
Le nombre de mictions sur 24 h comme indicateur de l’état d’hydratation
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
Résultat clé : les personnes euhydratées urinent 5±2 fois contre 3±1 fois pour les personnes hypohydratées par 24 heures
Associer la couleur de l’urine et le nombre de mictions pour évaluer l’hydratation chez l’adulte et l’enfant
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
Résultat clé : associer le nombre de mictions à la couleur de l’urine a amélioré la classification de l’hydratation dans cette étude
Fiabilité du nombre de mictions sur 24 h comme indice d’hydratation en état euhydraté et hypohydraté
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
Résultat clé : des groupes d’étude aux marqueurs d’hydratation différents avaient aussi des fréquences moyennes de mictions différentes
L’apport hydrique quotidien suffisant peut être identifié à partir de la fréquence urinaire et de la soif perçue chez l’adulte en bonne santé
Journal of the American College of Nutrition (2020)
Résultat clé : les participants ayant 6 passages ou moins par jour avaient en moyenne une urine plus concentrée
Hypothèse de l’hydratation pour la santé : revue narrative des données à l’appui
European Journal of Nutrition (2020)
Résultat clé : passe en revue la fréquence des mictions comme un signal pratique de sensibilisation à l’hydratation
Mise au point de stratégies d’hydratation individuelles pour les sportifs
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
Résultat clé : la fréquence et le volume urinaires peuvent apporter un contexte utile, en complément d’autres mesures d’hydratation
Boire de l’eau est un pilier important du bien-être quotidien. Un rappel d’eau bien placé peut t’aider à installer une routine, tandis que les guides de P sur l’hydratation et la santé expliquent ce que dit la recherche sur l’hydratation dans différentes situations.
Mais noter chaque jour ce qu’on boit dans une appli de suivi de l’eau peut vite devenir pénible. Si tu as déjà essayé un suivi d’hydratation qui te demande de noter chaque verre, tu sais à quel point il est facile d’oublier une boisson ou de mal estimer une portion.
Pas une appli de suivi de l’eau
La plupart des applis de rappel d’eau, comme WaterMinder, Waterllama, Plant Nanny, Hydro Coach, Aqualert et Waterbalance, sont des applis de suivi de l’eau. Elles te demandent de fixer des objectifs quotidiens ou reposent sur un planning de consommation précis.
P est un autre genre d’appli d’hydratation pour iPhone. Elle est conçue pour être l’un des moyens les plus simples de recevoir des rappels de boire de l’eau avec un minimum d’effort. Pas besoin de fixer d’objectifs d’eau, d’utiliser un gobelet spécial ou une gourde particulière, ni même de noter ce que tu bois. Ce n’est pas du tout une appli de suivi de l’eau ; c’est peut-être la meilleure appli de rappel d’eau.
Avec P, il te suffit de toucher un bouton chaque fois que tu vas aux toilettes, et tu reçois un rappel de boire de l’eau quand ça fait plus de trois heures que tu n’as pas fait pipi.
La meilleure appli de rappel d’eau
La quantité d’H2O que tu devrais boire dépend de plusieurs facteurs, comme ton poids, ta température corporelle ou ton niveau d’activité physique un jour donné.
Contrairement à la plupart des applis de boisson d’eau, P peut t’aider à rester sur la bonne voie pour ta consommation d’eau et à mieux percevoir la réaction de ton corps aux différents aliments, à la météo et aux boissons, à partir de ta sortie plutôt que de ce que tu bois. Un affichage graphique montre des stats sur le temps moyen entre tes pipis, à long et à court terme, pour que tu voies ton évolution dans le temps.
Le suivi des pipis n’a rien de classique. Tu ne trouveras pas la possibilité de suivre tes pipis dans l’app Santé d’Apple ni dans Google Fit, mais P est peut-être la meilleure appli de rappel d’eau pour toi. Elle propose des rappels d’eau pertinents avec un minimum de saisie.
Tu veux savoir si c’est une bonne appli ? Va voir les avis des utilisateurs sur l’App Store.
Disponible pour iPhone et Apple Watch
P fonctionne comme un tracker d’eau pour Apple Watch, te permettant de noter un passage depuis ton poignet en environ 2 secondes. Plus de 45 % des utilisateurs actifs récents notent leurs passages depuis leur Apple Watch. P est une appli gratuite disponible pour iPhone et Apple Watch.
P s’appelait autrefois Pee & See.
Événements in-app
Ce qui se passe dans P en ce moment.
Un été entre amis
31 mai - 30 juin 2026
Hydratez-vous et motivez votre bande cet été. Ajoute des amis, envoie des rappels d’eau, partage tes séries.
Des pipis autour du monde
1er - 31 juillet 2026
Collectionne un drapeau pour chaque pays ou région où tu notes un pipi, tout l’été.
Questions fréquentes
Comment ça marche
P est une appli gratuite de bien-être qui t’aide à rester conscient de ton hydratation sans noter chaque verre. Tu touches l’appli une fois en allant aux toilettes. P affiche ton habitude de passages et t’envoie des rappels d’eau selon le temps écoulé depuis ton dernier passage noté.
La recherche a mis en évidence des liens entre la fréquence des passages aux toilettes et des marqueurs d’hydratation, mais P ne mesure ni ne diagnostique ton état d’hydratation.
Se souvenir de noter un passage aux toilettes est plus simple, pour beaucoup de gens, que d’enregistrer chaque verre, bouteille et portion. La fréquence des passages aux toilettes peut fournir un contexte de tendance utile, associé à d’autres signaux du corps.
P utilise ces notes pour tes rappels et tes tendances. Elle ne calcule pas la quantité d’eau que tu as bue et ne remplace pas un avis médical.
P utilise 7 passages par jour comme objectif de bien-être optionnel, fondé sur des études de moyennes de population. Ce n’est pas un seuil médical universel, et l’atteindre ou non ne confirme pas ton hydratation.
Ton rythme habituel peut varier selon l’activité, le climat, l’alimentation, les médicaments, la grossesse et certaines conditions de santé.
La fréquence des passages aux toilettes est un signal pratique que la recherche a associé à des marqueurs d’hydratation. Elle ne mesure pas directement l’hydratation et ne peut pas te dire combien d’eau tu as bu. P est surtout utile pour prendre conscience de ton rythme personnel et remarquer les changements par rapport à ton habitude.
Non. P s’adresse aux personnes qui ne veulent pas noter chaque boisson. Tu notes seulement tes passages aux toilettes; P utilise l’heure de ces notes pour les rappels et la prise de conscience de tes habitudes. L’app ne calcule pas la quantité d’eau que tu as bue et ne mesure pas directement ton hydratation.
P est une appli gratuite pour iPhone et Apple Watch. Touche le bouton chaque fois que tu vas aux toilettes. P affiche ton rythme quotidien et envoie des rappels selon le temps écoulé depuis ton dernier passage noté.
Une fois téléchargée depuis l’App Store, P fonctionne tout de suite : aucune configuration compliquée. Tu peux noter tes passages depuis ton iPhone, ton Apple Watch ou tes widgets sur ton écran d’accueil ou ton écran verrouillé.
Quelques stratégies efficaces : garde une gourde à portée de main toute la journée, bois un verre à chaque repas, programme des rappels réguliers, parfume ton eau avec un fruit si l’eau nature ne te tente pas, et mange des aliments riches en eau.
P peut t’envoyer des rappels et t’aider à remarquer ton rythme habituel, mais elle ne détermine pas tes besoins médicaux en liquides.
La recherche derrière la méthode
Des études révisées par les pairs ont examiné les liens entre la fréquence des mictions et des marqueurs d’hydratation. P s’appuie sur cette recherche pour la sensibilisation à l’hydratation et le minutage des rappels, pas comme une mesure ou un diagnostic médical.
P se concentre sur la sortie plutôt que sur l’apport. Tu notes tes passages aux toilettes en un geste au lieu d’enregistrer chaque boisson et d’estimer les portions. P est une appli gratuite pour iPhone et Apple Watch.
Vois notre comparatif complet des applis d’hydratation pour le détail.
La fréquence des passages aux toilettes peut être un signal utile et simple pour la conscience personnelle de l’hydratation, mais ce n’est pas un test d’hydratation direct. Les rythmes individuels varient : concentre-toi sur les changements par rapport à ton rythme habituel et contacte un professionnel de santé en cas de souci médical.
Applications médicales
Oui. P peut t’aider à tenir un journal horodaté de tes passages aux toilettes. Les professionnels de santé recommandent souvent un journal mictionnel pour comprendre la fréquence et les habitudes urinaires.
Tu peux partager ton journal avec un professionnel de santé s’il te demande des données sur tes habitudes aux toilettes. Vois tous les guides sur l’hydratation et la santé.
Remarque : P est conçu pour le suivi personnel du bien-être. Consulte toujours des professionnels de santé pour un diagnostic et un traitement médical.
P t’aide à rester conscient de tes habitudes d’hydratation. La recherche a étudié l’hydratation, la fréquence des mictions et les infections urinaires récurrentes. En cas de souci d’infection urinaire, parles-en à un professionnel de santé.
Avertissement médical : P ne constitue pas un avis médical. Consulte des professionnels de santé pour les soucis d’infection urinaire, le diagnostic et le traitement.
Oui. P aide à suivre des tendances vésicales dont tu pourrais vouloir parler à un professionnel de santé. Des hausses ou des baisses soudaines de la fréquence des passages aux toilettes, des changements de tendance nocturne ou des totaux quotidiens irréguliers peuvent être un contexte utile pour une consultation.
Oui. Les professionnels de santé peuvent demander à leurs patients de tenir un journal mictionnel avant un rendez-vous ou lors d’une discussion sur des symptômes urinaires. P peut fournir des horodatages et un historique de tendances, mais n’interprète pas ces données médicalement.
Vois les guides sur l’hydratation et la santé pour des résumés de recherche et des questions à aborder avec un professionnel de santé.
Fonctions et aspects techniques
Oui. P propose une intégration Apple Watch complète avec une app watchOS native. Elle offre des complications pour tes cadrans qui affichent ton nombre quotidien et ouvrent l’app pour noter un passage en 2 secondes depuis ton poignet.
Plus de 45 % des utilisateurs actifs récents notent leurs passages depuis l’Apple Watch.
Fonctions de base (gratuites) :
- Notation des passages aux toilettes en un geste depuis l’iPhone, l’Apple Watch ou les widgets
- Rappels d’eau intelligents quand ça fait plus de 3 heures que tu n’as pas fait pipi
- Statistiques montrant le temps moyen entre tes pipis
- Vue calendrier de l’hydratation
- App Apple Watch avec complications
- Widgets iPhone (écran verrouillé, écran d’accueil)
- Synchronisation iCloud sur tous tes appareils
- Rappels d’eau entre amis et classement
- Vue carte « Vois où tu as fait pipi »
- Suivi des séries
Fonctions premium (abonnement optionnel) :
- Ajouter des notes aux pipis (quantité, urgence, couleur, etc.)
- Calendrier pour les mois plus anciens
- Mode Discret (masquer le mot « pipi » dans toute l’appli)
- Export CSV pour partager avec ton médecin
- Icônes d’app personnalisées
- Personnalisation des rappels
- Mise en pause des rappels
Oui. P est conçu selon des principes de confidentialité d’abord. Tes données sont stockées sur ton appareil, et sauvegardées et synchronisées de façon privée sur ton compte iCloud d’une manière qui les rend inaccessibles même au développeur de l’appli. Elles ne peuvent pas être vendues à des tiers ni utilisées pour quoi que ce soit d’autre par qui que ce soit.
Oui. P lit les événements de lavage des mains depuis Apple Santé pour t’aider à rattraper des passages aux toilettes que tu aurais oublié de noter. Quand ton Apple Watch détecte un lavage des mains, P peut te proposer de confirmer s’il s’agissait d’un passage aux toilettes.
C’est une fonction optionnelle qui peut être activée ou désactivée dans les réglages de P. P n’écrit aucune donnée dans Apple Santé.
Tarifs et téléchargement
Oui. P est gratuit à télécharger et à utiliser. L’expérience de suivi de l’hydratation de base est entièrement gratuite, sans publicité ni limite de temps.
La plupart des utilisateurs trouvent la version gratuite tout à fait suffisante pour le suivi quotidien de l’hydratation. Il existe aussi un abonnement premium optionnel pour celles et ceux qui veulent plus de personnalisation.
L’abonnement premium débloque des fonctions de personnalisation et de données supplémentaires : ajouter des notes aux pipis, calendrier pour les mois plus anciens, Mode Discret, export CSV, icônes d’app personnalisées, personnalisation des rappels et mise en pause des rappels.
Options d’abonnement : mensuel, annuel ou à vie. Tous prennent en charge le partage familial.
Télécharge P gratuitement depuis l’App Store. Cherche « p app » ou récupère-le ici. Nécessite un iPhone sous iOS 17 ou version ultérieure. Aussi disponible pour Apple Watch (nécessite watchOS 8+).
Après le téléchargement, l’appli fonctionne tout de suite : aucune configuration compliquée, aucune création de compte requise.
Guides et ressources
- Mois de sensibilisation à la santé de la vessie · 1er - 31 mai 2026
- Un été entre amis · 1er - 30 juin 2026
- Semaine des infirmiers · 6 - 12 mai 2026
- Le printemps de l’hydratation · 1er - 30 avril 2026