Une appli de rappel d’eau sans le suivi de l’eau 💧
P : l’appli d’hydratation et de rappel d’eau
fondée sur la science
Touche un bouton en allant faire pipi. Reçois des rappels d’eau au moment où ton corps en a le plus besoin. Installe une bonne habitude d’hydratation.
Ils en parlent
The app is thoughtfully designed, highly intuitive, and tightly integrated with Apple devices.
It’s clean and easy to navigate, but still has personality built into it.
It’s unbelievably simple.
This vital bit of information…enables the app to send you water reminders when your body needs them most.
I’ve been using it for about a week, and so far, I’m a fan.
I tap a button on my Apple Watch when I’m heading to the bathroom…I can drink whatever I want without measuring or logging any of it.
Fondé sur la science
La recherche montre que 7+ pipis par jour, c’est le signe que tu restes hydraté.
Simple en deux secondes
Note ton passage en allant aux toilettes. C’est tout.
Une habitude qui tient
Plus facile à retenir que de noter chaque verre d’eau.
Confidentialité d’abord
Privé par conception. Tes données restent seulement sur ton appareil et dans ton compte iCloud privé.
Suivi médical
Peut servir à gérer les symptômes liés aux infections urinaires, à l’hyperactivité vésicale, à l’HBP, aux calculs rénaux et à plus encore.
Amis et responsabilisation
Restez motivés ensemble. Rappelez-vous mutuellement de boire de l’eau au moment où vous en avez le plus besoin.
Vois où tu as fait pipi
Enregistre ta position en privé à chaque pipi. C’est comme un journal sans effort de ta vie et de tes voyages.
Widgets
Garde un œil sur ton hydratation depuis ton écran verrouillé ou ton écran d’accueil, et note un pipi en quelques secondes.
Détection du lavage des mains
Tu as oublié de noter ? L’Apple Watch t’aide à repérer des pipis que tu aurais oubliés, à partir du moment où tu te laves les mains.
Note un passage en 2 secondes en allant aux toilettes, sans sortir ton téléphone. Les complications de cadran te permettent de garder un œil sur ton hydratation tout au long de la journée. En savoir plus sur P sur Apple Watch.
Ce que disent les utilisateurs
Avis originaux de l’App Store, dans leur langue d’origine (anglais).
Super helpful
App is super easy to use, seamless friend invites, and cool features! Very helpful to make sure I am drinking enough water
So helpful!
I have used this every day for over 5 years and it has helped my hydration habits/caffine intake!
Great app!
I use this app all the time and just love it! Recently I was having an issue and contacted the developer about it. The response was immediate and the issue was able to be fixed. Great customer service!! 👏🏼😊
Like it so far.
Easy to use on my watch. Just what I needed.
Helpful & Easy
Extremely helpful for tracking hydration and has some very useful tools. Being able to set as an interactive widget makes it that much easier to log. I struggle to remain consistent when it comes to keeping logs. This app makes it super easy to do just that!
Great App!
I’m so glad I found this app. At my advanced age I have prostate/bladder issues and I’ve tried recording pees with a pad and pencil, but it's hit or miss. This app is easy to use especially with the Apple watch connection. Instead of telling the doctor "I seem to be having to pee very frequently", the gives you hard data that you can show to your urologist. Mine has started my on a new medication and with this I can confirm with data whether it's helpful or not. As a software author myself, I can appreciate the great job John has done creating and refining this app.
A game changer for hydration
This is such an incredible app, I’ve never missed a day since I downloaded it after a surgery 1,605 days ago to stay on top of my hydration.
Honestly, it's been so effective and has completely changed my hydration. Come rain or shine, hangover or busyness, this is always on my mind and really pushes me to stay hydrated. I always kept up with water but it really is amazing how easily that can slip. I notice more how infrequently people use the bathroom and what that must do to the body.
I use this on my phone through the app, widgets on my Home Screen, my Apple Watch (most convenient) and on my HomePods so there is always a way for me to log pees even if I’m not on a device:
Regular updates, changes and features, as a software engineer myself I can tell this is a labour of love.
Also the map showing pees around the world is so cool I love looking at that!
Appuyé par des recherches révisées par les pairs
La méthode de P est validée par des études scientifiques publiées dans des revues de référence.
Le nombre de mictions sur 24 h comme indicateur de l’état d’hydratation
European Journal of Clinical Nutrition (2015)
Résultat clé : les personnes euhydratées urinent 5±2 fois contre 3±1 fois pour les personnes hypohydratées par 24 heures
Associer la couleur de l’urine et le nombre de mictions pour évaluer l’hydratation chez l’adulte et l’enfant
European Journal of Clinical Nutrition (2021)
Résultat clé : le nombre de mictions est une mesure de terrain valide pour repérer une hydratation insuffisante
Fiabilité du nombre de mictions sur 24 h comme indice d’hydratation en état euhydraté et hypohydraté
European Journal of Clinical Nutrition (2016)
Résultat clé : les personnes bien hydratées font en moyenne 7±2 mictions/jour contre 5±2 en cas de déshydratation
L’apport hydrique quotidien suffisant peut être identifié à partir de la fréquence urinaire et de la soif perçue chez l’adulte en bonne santé
Journal of the American College of Nutrition (2020)
Résultat clé : 6 passages aux toilettes ou moins par jour indiquent une hydratation sous-optimale
Hypothèse de l’hydratation pour la santé : revue narrative des données à l’appui
European Journal of Nutrition (2020)
Résultat clé : recommande 5 à 7 mictions par jour comme marqueur pratique d’hydratation
Mise au point de stratégies d’hydratation individuelles pour les sportifs
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2008)
Résultat clé : « L’état d’hydratation peut être évalué à partir de la fréquence et du volume des mictions »
On sait tous que boire de l’eau, c’est important. Un rappel d’eau bien placé peut t’aider à prendre de bonnes habitudes. Des études mesurent comment la consommation d’eau peut contribuer à la perte de poids, aider à gérer l’HBP (problèmes de prostate), réduire les calculs rénaux, et améliorer la santé et la forme en général.
Mais noter chaque jour ce qu’on boit dans une appli de suivi de l’eau, c’est pénible et source d’erreurs. Si tu as déjà essayé un suivi d’hydratation qui te demande de noter chaque verre, tu connais le problème : la plupart des gens abandonnent en moins d’une semaine.
Pas une appli de suivi de l’eau
La plupart des applis de rappel d’eau, comme WaterMinder, Waterllama, Plant Nanny, Hydro Coach, Aqualert et Waterbalance, sont des applis de suivi de l’eau. Elles te demandent de fixer des objectifs quotidiens ou reposent sur un planning de consommation précis.
P est un autre genre d’appli d’hydratation pour iPhone. Elle est conçue pour être l’un des moyens les plus simples de recevoir des rappels de boire de l’eau avec un minimum d’effort. Pas besoin de fixer d’objectifs d’eau, d’utiliser un gobelet spécial ou une gourde particulière, ni même de noter ce que tu bois. Ce n’est pas du tout une appli de suivi de l’eau ; c’est peut-être la meilleure appli de rappel d’eau.
Avec P, il te suffit de toucher un bouton chaque fois que tu vas aux toilettes, et tu reçois un rappel de boire de l’eau quand ça fait plus de trois heures que tu n’as pas fait pipi.
La meilleure appli de rappel d’eau
La quantité d’H2O que tu devrais boire dépend de plusieurs facteurs, comme ton poids, ta température corporelle ou ton niveau d’activité physique un jour donné.
Contrairement à la plupart des applis de boisson d’eau, P peut t’aider à rester sur la bonne voie pour ta consommation d’eau et à mieux percevoir la réaction de ton corps aux différents aliments, à la météo et aux boissons, à partir de ta sortie plutôt que de ce que tu bois. Un affichage graphique montre des stats sur le temps moyen entre tes pipis, à long et à court terme, pour que tu voies ton évolution dans le temps.
Le suivi des pipis n’a rien de classique. Tu ne trouveras pas la possibilité de suivre tes pipis dans l’app Santé d’Apple ni dans Google Fit, mais P est peut-être la meilleure appli de rappel d’eau pour toi. Elle propose des rappels d’eau pertinents avec un minimum de saisie.
Tu veux savoir si c’est une bonne appli ? Va voir les avis des utilisateurs sur l’App Store.
Disponible pour iPhone et Apple Watch
P fonctionne comme un tracker d’eau pour Apple Watch, te permettant de noter un passage depuis ton poignet en environ 2 secondes. Plus de 45 % des utilisateurs suivent leur hydratation depuis leur Apple Watch. Pour l’instant, P est disponible dans l’App Store pour iPhone et Apple Watch. À l’avenir, il pourrait aussi être disponible pour Android et Android Wear sur le Google Play Store. Essaie-le aujourd’hui !
P s’appelait autrefois Pee & See.
Événements in-app
Ce qui se passe dans P en ce moment.
Un été entre amis
31 mai – 30 juin 2026
Hydratez-vous et motivez votre bande cet été. Ajoute des amis, envoie des rappels d’eau, partage tes séries.
Des pipis autour du monde
1er – 31 juillet 2026
Collectionne un drapeau pour chaque pays ou région où tu notes un pipi, tout l’été.
Questions fréquentes
Comment ça marche
P évalue ton hydratation à partir de la fréquence de tes passages aux toilettes plutôt que de ce que tu bois. La recherche montre que les personnes bien hydratées font pipi plus souvent au fil de la journée. Note simplement chaque passage en allant aux toilettes, et P évalue automatiquement ton hydratation et te rappelle de boire de l’eau, sans suivre ce que tu bois.
Contrairement aux applis de rappel d’eau classiques qui estiment l’hydratation à partir de ce que tu bois, P suit la fréquence réelle de ta sortie. Cette méthode tient compte des différences de métabolisme, de niveau d’activité et de conditions environnementales.
La fréquence des passages aux toilettes est, pour la plupart des gens, un bon moyen scientifiquement appuyé d’évaluer l’hydratation, alors que ce que tu bois n’est qu’une estimation. Les besoins en eau de ton corps varient selon l’activité, la météo et le métabolisme. Le conseil générique des « 8 verres par jour » n’en tient pas compte.
Les applis de suivi de l’eau classiques te demandent de noter chaque verre, d’estimer les portions et de suivre des recommandations identiques pour tout le monde. En suivant les passages aux toilettes, P évalue l’état d’hydratation réel de ton corps, en s’ajustant automatiquement à ta situation propre.
P utilise un objectif de 7+ passages aux toilettes par jour comme cible d’hydratation. La recherche montre que les personnes bien hydratées font en moyenne environ 5 à 7 passages aux toilettes par jour. La cible de 7 fixée par P correspond au haut de cette fourchette, du côté bien hydraté.
L’objectif n’est pas de te forcer à aller aux toilettes : il s’agit de confirmer ton hydratation par ta fréquence naturelle. Si tu atteins 7+ passages pendant les heures d’éveil, tu peux être sûr d’être bien hydraté.
Le suivi des passages aux toilettes est scientifiquement validé comme un indicateur d’hydratation fiable. Des recherches révisées par les pairs ont montré que la fréquence urinaire est corrélée aux biomarqueurs d’hydratation. C’est plus précis qu’une estimation de ce que tu bois, parce que ça mesure les retours réels du corps plutôt que de deviner les besoins en liquides.
Non. P supprime le besoin de suivre ce que tu bois. Tu notes seulement tes passages aux toilettes, qui servent d’indicateur de ton hydratation. Touche simplement l’appli en allant aux toilettes… c’est tout !
Utiliser P, c’est simple : télécharge l’appli gratuite pour iPhone ou Apple Watch, puis touche le bouton chaque fois que tu vas aux toilettes. P suit tes passages quotidiens vers l’objectif de 7+ et t’envoie des rappels intelligents si tu prends du retard.
Après le téléchargement depuis l’App Store, P fonctionne tout de suite : aucune configuration compliquée. Tu peux noter tes passages depuis ton iPhone, ton Apple Watch ou tes widgets sur ton écran d’accueil ou ton écran verrouillé.
Quelques stratégies efficaces : garde une gourde à portée de main toute la journée, bois un verre à chaque repas, programme des rappels réguliers, parfume ton eau avec un fruit si l’eau nature ne te tente pas, et mange des aliments riches en eau.
Rester hydraté avec de l’alcool : boire de l’eau avant et pendant la consommation d’alcool peut aider à réduire les symptômes de la gueule de bois. P peut t’aider à rester conscient de ton hydratation quand tu bois.
Validation scientifique
La méthode de P repose sur des recherches sur l’hydratation révisées par les pairs qui démontrent que la fréquence urinaire est un biomarqueur validé. Des études du Dr Stavros Kavouras et de ses collègues ont montré que la fréquence des passages aux toilettes est corrélée à l’état d’hydratation.
P est la seule appli d’hydratation qui évalue l’hydratation réelle grâce aux passages aux toilettes au lieu d’estimer les besoins à partir de ce que tu bois. Là où les autres applis devinent tes besoins, P évalue la sortie de ton corps, ce qui donne une évaluation de l’hydratation sans avoir à noter manuellement chaque boisson.
Vois notre comparatif complet des applis d’hydratation pour le détail.
Oui, pour la plupart des gens en bonne santé. Plusieurs études révisées par les pairs ont validé la fréquence urinaire comme biomarqueur pratique d’hydratation. Sans être aussi précise que des tests urinaires en laboratoire, la fréquence des passages aux toilettes offre une méthode fiable et non invasive pour le suivi quotidien de l’hydratation.
Applications médicales
Oui. P peut t’aider à tenir un journal horodaté de tes passages aux toilettes. Les professionnels de santé recommandent souvent un journal mictionnel pour comprendre la fréquence et les habitudes urinaires.
Tu peux partager ton journal avec un professionnel de santé s’il te demande des données sur tes habitudes aux toilettes. Vois tous les guides sur l’hydratation et la santé.
Remarque : P est conçu pour le suivi personnel du bien-être. Consulte toujours des professionnels de santé pour un diagnostic et un traitement médical.
P t’aide à rester conscient de tes habitudes d’hydratation. La recherche a étudié l’hydratation, la fréquence des mictions et les infections urinaires récurrentes. En cas de souci d’infection urinaire, parles-en à un professionnel de santé.
Avertissement médical : P ne constitue pas un avis médical. Consulte des professionnels de santé pour les soucis d’infection urinaire, le diagnostic et le traitement.
Oui. P aide à suivre des tendances vésicales dont tu pourrais vouloir parler à un professionnel de santé. Des hausses ou des baisses soudaines de la fréquence des passages aux toilettes, des changements de tendance nocturne ou des totaux quotidiens irréguliers peuvent être un contexte utile pour une consultation.
Oui. Les professionnels de santé recommandent fréquemment un journal mictionnel pour les patients ayant des symptômes urinaires, des infections urinaires chroniques, des troubles de la vessie ou des soucis liés à l’hydratation.
Les contextes médicaux incluent : les consultations d’urologie, la prévention des infections urinaires, le traitement de l’hyperactivité vésicale, la prévention des calculs rénaux, la santé de la prostate et l’HBP, la gestion de la goutte et la prise en charge du POTS.
Fonctions et aspects techniques
Oui. P propose une intégration Apple Watch complète avec une app watchOS native. Il offre des complications pour tes cadrans afin de suivre ton hydratation et d’ouvrir l’app rapidement pour noter un passage en 2 secondes depuis ton poignet.
Beaucoup d’utilisateurs (45 %+) se servent de l’app Apple Watch.
Fonctions de base (gratuites) :
- Notation des passages aux toilettes en un geste depuis l’iPhone, l’Apple Watch ou les widgets
- Rappels d’eau intelligents quand ça fait plus de 3 heures que tu n’as pas fait pipi
- Statistiques montrant le temps moyen entre tes pipis
- Vue calendrier de l’hydratation
- App Apple Watch avec complications
- Widgets iPhone (écran verrouillé, écran d’accueil)
- Synchronisation iCloud sur tous tes appareils
- Rappels d’eau entre amis et classement
- Vue carte « Vois où tu as fait pipi »
- Suivi des séries
Fonctions premium (abonnement optionnel) :
- Ajouter des notes aux pipis (quantité, urgence, couleur, etc.)
- Calendrier pour les mois plus anciens
- Mode Discret (masquer le mot « pipi » dans toute l’appli)
- Export CSV pour partager avec ton médecin
- Icônes d’app personnalisées
- Personnalisation des rappels
- Mise en pause des rappels
Oui. P est conçu selon des principes de confidentialité d’abord. Tes données sont stockées sur ton appareil, et sauvegardées et synchronisées de façon privée sur ton compte iCloud d’une manière qui les rend inaccessibles même au développeur de l’appli. Elles ne peuvent pas être vendues à des tiers ni utilisées pour quoi que ce soit d’autre par qui que ce soit.
Oui. P lit les événements de lavage des mains depuis Apple Santé pour t’aider à rattraper des passages aux toilettes que tu aurais oublié de noter. Quand ton Apple Watch détecte un lavage des mains, P peut te proposer de confirmer s’il s’agissait d’un passage aux toilettes.
C’est une fonction optionnelle qui peut être activée ou désactivée dans les réglages de P. P n’écrit aucune donnée dans Apple Santé.
Tarifs et téléchargement
Oui. P est gratuit à télécharger et à utiliser. L’expérience de suivi de l’hydratation de base est entièrement gratuite, sans publicité, limite de temps ni essai.
La plupart des utilisateurs trouvent la version gratuite tout à fait suffisante pour le suivi quotidien de l’hydratation. Il existe aussi un abonnement premium optionnel pour celles et ceux qui veulent plus de personnalisation.
L’abonnement premium débloque des fonctions de personnalisation et de données supplémentaires : ajouter des notes aux pipis, calendrier pour les mois plus anciens, Mode Discret, export CSV, icônes d’app personnalisées, personnalisation des rappels et mise en pause des rappels.
Options d’abonnement : mensuel, annuel ou à vie. Tous prennent en charge le partage familial.
Télécharge P gratuitement depuis l’App Store. Cherche « p app » ou récupère-le ici. Nécessite un iPhone sous iOS 17 ou version ultérieure. Aussi disponible pour Apple Watch (nécessite watchOS 8+).
Après le téléchargement, l’appli fonctionne tout de suite : aucune configuration compliquée, aucune création de compte requise.
Guides et ressources
- Mois de sensibilisation à la santé de la vessie · 1er – 31 mai 2026
- Un été entre amis · 1er – 30 juin 2026
- Semaine des infirmiers · 6 – 12 mai 2026
- Le printemps de l’hydratation · 1er – 30 avril 2026