Hydratatie voor verpleegkundigen en zorgmedewerkers

Waarom zorgmedewerkers moeite hebben om gehydrateerd te blijven

Verpleegkundigen en andere zorgprofessionals krijgen te maken met een combinatie van belemmeringen op het werk die het lastig maken om consequent te blijven drinken. Anders dan kantoormedewerkers, die een waterfles op hun bureau kunnen zetten en vrij pauze kunnen nemen, werken zorgmedewerkers onder omstandigheden die de vochtinname juist tegenwerken.

De gevolgen van uitdroging op het werk

Uitdroging tijdens diensten treft zorgmedewerkers op manieren die zowel hun eigen gezondheid als de patiëntveiligheid kunnen aantasten:

• Verminderd concentratievermogen. De HANDS On-studie vond dat 36% van het zorgpersoneel bij het begin van de dienst uitgedroogd was, oplopend tot 45% aan het einde, met duidelijk verminderd kortetermijngeheugen. Voor verpleegkundigen die beslissingen nemen over medicatiedoseringen, vitale functies bewaken en op noodsituaties reageren, hebben deze effecten op het denken echte klinische gevolgen.
• Meer vermoeidheid. Uitdroging is een belangrijke oorzaak van vermoeidheid, wat de uitputting van lange diensten versterkt en bijdraagt aan burn-out. Vermoeide verpleegkundigen maken sneller fouten en reageren trager.
• Hoofdpijn. Hoofdpijn door uitdroging komt vaak voor tijdens lange diensten en tast de concentratie en de kwaliteit van het werk verder aan.
• Urineweginfecties. Verpleegkundigen die minder drinken om toiletbezoek tijdens diensten te vermijden, kunnen langere tijd geconcentreerde urine hebben. Onderzoek suggereert dat meer water drinken de terugkeer van urineweginfecties met bijna 50% kan verminderen bij vrouwen die er gevoelig voor zijn.
• Nierstenen. Chronische uitdroging op het werk over meerdere jaren verhoogt het risico op de vorming van nierstenen. Zorgmedewerkers die steeds weinig urine produceren, lopen een verhoogd risico.

Wat het onderzoek laat zien

Praktische hydratatietips voor mensen in de ploegendienst

Gezien de beperkingen van het klinische werk is het doel niet perfectie maar regelmaat. Kleine, regelmatige slokjes gedurende een dienst zijn haalbaarder dan proberen een specifiek dagdoel te halen.

• Drink alvast voor je dienst. Drink een vol glas water voordat je begint. Als je je dienst al gehydrateerd start, heb je een buffer voor de drukke momenten.
• Benut elke pauze. Zelfs een pauze van 5 minuten is genoeg om 240 ml te drinken. Combineer drinken met andere pauzebezigheden (naar het toilet gaan, je telefoon checken) zodat het automatisch gaat.
• Houd water binnen handbereik. Als je instelling het toelaat, zet dan een gesloten waterfles in de pauzeruimte, je kluisje of bij een aangewezen drinkpunt. Weten waar je water staat, verlaagt de drempel.
• Stel herinneringen in. Een discrete trilling op je Apple Watch kan je eraan herinneren om te drinken zonder de patiëntenzorg te verstoren. Herinneringen op vaste tijden werken beter dan afgaan op dorst, die tijdens geconcentreerd werk onderdrukt kan zijn.
• Vergelijk werkdagen met vrije dagen. Vergelijk hoe vaak je naar het toilet gaat op dienstdagen en op vrije dagen. Zakt je aantal flink op werkdagen, dan moet je je hydratatiestrategie tijdens de dienst bijstellen.
• Pleit voor beleid op de werkvloer. Moedig je afdeling aan om drinkpunten aan te wijzen waar gesloten flessen wél mogen. Sommige ziekenhuizen hebben hydratatieprogramma's ingevoerd nadat ze de impact op de gezondheid en het behoud van verpleegkundigen inzagen.

Je hydratatie bijhouden tijdens diensten

Het bijhouden van hoeveel water je drinkt is onhaalbaar tijdens een dienst van 12 uur. Je hebt geen tijd om milliliters af te meten of gegevens in een app in te voeren tussen patiëntbeoordelingen door. Maar naar het toilet ga je wel, en elk bezoek is een kans om je hydratatie met minimale moeite bij te houden.

Voor verpleegkundigen en mensen in de ploegendienst laat het vergelijken van je toiletbezoeken op werkdagen en vrije dagen zien of je hydratatie tijdens diensten voldoende is. Zakt je aantal van 8 op vrije dagen naar 4 tijdens diensten, dan staat dat gat voor het vochttekort dat de belemmeringen op je werk veroorzaken.

P stuurt herinneringen wanneer het lang geleden is dat je voor het laatst naar het toilet ging. Een zachte tik op je pols tijdens een dienst is een discreet duwtje om water te drinken, ook als je gefocust bent op de patiëntenzorg. Houd het bij vanaf je Apple Watch of iPhone.

Deze pagina vat peer-reviewed onderzoek samen voor educatieve doeleinden. Het is geen medisch advies. Raadpleeg een zorgprofessional als je je zorgen maakt over uitdroging of gerelateerde gezondheidsklachten. Hydratatie-apps zijn wellnesshulpmiddelen, geen medische hulpmiddelen.