Lượng nước uống khi dùng Ozempic và mẹo bổ sung nước với GLP-1

Vì sao người dùng GLP-1 cần uống nhiều nước hơn

Khuyến nghị chung cho người trưởng thành khỏe mạnh là khoảng 2 lít (64 oz) nước mỗi ngày. Nhưng nếu bạn dùng Ozempic, Wegovy, Mounjaro hoặc một loại thuốc GLP-1 khác thì đồng thuận chuyên gia khuyến nghị hướng đến mức cao hơn, 2-3 lít (64-100 oz) mỗi ngày.

Lý do rất đơn giản: thuốc GLP-1 khiến cơ thể bạn mất nhiều nước hơn bình thường. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy 44% người dùng semaglutide bị buồn nôn, 30% bị tiêu chảy và 25% bị nôn. Mỗi triệu chứng này đều làm cơ thể bạn mất nước. Trong khi đó, nghiên cứu cho thấy việc kích hoạt thụ thể GLP-1 làm giảm cảm giác khát, nên bạn có thể không thấy nhu cầu bù lại lượng nước đang mất đi.

Một thói quen uống nước GLP-1 đơn giản, không phải phác đồ y tế

1. Luôn để nước hoặc một loại đồ uống bạn dung nạp được ở nơi dễ thấy trong ngày.
2. Nhấp từng ngụm nhỏ khi buồn nôn khiến việc uống nhiều trở nên khó khăn.
3. Chú ý nhiều hơn khi thay đổi liều hoặc những ngày bị nôn hay tiêu chảy.
4. Ghi lại các lần đi vệ sinh để bạn nhận ra thay đổi so với tần suất thường ngày.
5. Liên hệ nhân viên y tế nếu bị nôn, tiêu chảy, chóng mặt, lú lẫn kéo dài, nước tiểu rất sẫm màu hoặc thay đổi lớn về việc đi tiểu.

Cách giữ đủ nước khi buồn nôn khiến việc uống trở nên khó khăn

Bảo một người đang buồn nôn vì GLP-1 rằng "cứ uống nhiều nước hơn" là không hữu ích. Dưới đây là một số cách từ nghiên cứu lâm sàng và hướng dẫn dinh dưỡng cho người dùng GLP-1:

Những gì được tính vào lượng nước của bạn

Mục tiêu nước mỗi ngày không nhất thiết phải hoàn toàn từ nước lọc. Những thứ sau đều góp phần bổ sung nước:

• Nước (lọc, có ga hoặc ngâm hương) là lựa chọn tốt nhất
• Trà thảo mộc (gừng, bạc hà, hoa cúc) cũng được tính và có thể giúp giảm buồn nôn
• Nước dùng và súp cung cấp nước cùng chất điện giải, đặc biệt hữu ích khi khó ăn đồ đặc
• Thực phẩm nhiều nước (dưa leo, dưa hấu, xà lách, cần tây) góp phần bổ sung nước, dù việc GLP-1 làm giảm cảm giác thèm ăn có thể giảm lượng nước nạp qua thực phẩm
• Đồ uống điện giải (không thêm đường) giúp ích trong những đợt tiêu chảy hoặc nôn

Hạn chế hoặc tránh: Đồ uống chứa caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ và có thể làm mất nước nhiều hơn. Rượu bia gây mất nước. Đồ uống nhiều đường có thể làm nặng thêm triệu chứng tiêu hóa. Đồng thuận chuyên gia khuyến nghị tập trung vào nước và các loại đồ uống không caffeine, không đường.

Khi bạn cần uống nhiều nước hơn nữa

Một số tình huống làm tăng nhu cầu nước vượt mức 2-3 lít thông thường:

Cách nhận ra quy luật trong lượng thải ra của bạn

Đếm từng ounce khá phiền phức, và cảm giác khát có thể không đáng tin khi dùng thuốc GLP-1. Một tín hiệu đồng hành thực tế là chính tần suất đi vệ sinh của bạn.

Nghiên cứu cho thấy người trưởng thành đủ nước trung bình đi vệ sinh khoảng 7 lần mỗi ngày trong một nghiên cứu thực địa, còn tần suất thấp hơn xuất hiện ở nhóm thiếu nước. Điều đó không tạo ra chẩn đoán hay một mục tiêu chung, nhưng thay đổi so với tần suất thường ngày của bạn có thể là thông tin tham khảo hữu ích.

P giúp việc này trở nên dễ dàng: một chạm cho mỗi lần đi vệ sinh từ iPhone hoặc Apple Watch của bạn. Bạn có thể xem số lần trong ngày, biểu đồ Số lần đi tiểu mỗi ngày và các lời nhắc khi đã lâu chưa ghi lại lần đi gần nhất.

Bạn có cần bổ sung điện giải khi dùng thuốc GLP-1 không?

Với nhu cầu bổ sung nước hằng ngày, nước lọc thường là đủ. Nhưng trong các đợt rối loạn tiêu hóa, bạn mất nhiều hơn chỉ nước. Nôn và tiêu chảy làm hao hụt natri, kali, clorua và bicarbonat.

đồng thuận chuyên gia khuyến nghị dùng dung dịch bù nước qua đường uống trong các đợt tiêu chảy. Hướng dẫn dinh dưỡng cho người dùng GLP-1 cũng nhấn mạnh việc nạp đủ vi chất, vì ăn ít hơn có thể dẫn đến thiếu hụt.

Với hầu hết người dùng GLP-1 không có triệu chứng tiêu hóa cấp, nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Nếu dùng đồ uống điện giải, hãy chọn loại không thêm đường, vì đồ uống nhiều đường có thể làm nặng thêm tác dụng phụ tiêu hóa.

Nghiên cứu và nguồn tham khảo