Theo dõi nước trên Apple Watch: Theo dõi lượng nước ngay từ cổ tay

Tại sao nên theo dõi lượng nước từ Apple Watch?

Thách thức lớn nhất với mọi thói quen theo dõi sức khỏe là sự đều đặn. Nếu việc ghi lại tốn công, bạn sẽ bỏ. Đó là lý do Apple Watch thay đổi hoàn toàn cuộc chơi trong việc theo dõi lượng nước.

Với P trên cổ tay, bạn chỉ chạm một lần trên đường đi vệ sinh. Lần đi được ghi lại, số lần trong ngày cập nhật và chuỗi ngày của bạn vẫn được giữ. Không cần rút điện thoại, không cần mở ứng dụng, không cần ước lượng dung tích. Một nghiên cứu đăng trên BMJ phát hiện rằng bệnh nhân dùng nhật ký điện tử đạt mức tuân thủ 94% so với chỉ 11% khi dùng nhật ký giấy. Bạn càng làm cho thao tác dễ dàng, dữ liệu của bạn càng đáng tin cậy.

P hoạt động thế nào trên Apple Watch

Ứng dụng Apple Watch của P được thiết kế cho một thao tác quan trọng nhất: ghi lại một lần đi vệ sinh nhanh nhất có thể. Đây là những gì bạn có trên cổ tay:

Tại sao theo dõi từ cổ tay hiệu quả hơn

Các ứng dụng uống nước truyền thống bắt bạn ghi lại từng ly nước từ điện thoại. Bạn phải ước lượng dung tích và nhớ rút điện thoại ra mỗi lần uống. Việc lặp lại đó có thể khiến thói quen khó duy trì hơn.

P đảo ngược điều này bằng cách theo dõi đầu ra thay vì đầu vào. Dù sao bạn cũng đã đi vệ sinh, nên chẳng có gì thêm phải nhớ. Và vì Apple Watch luôn ở trên cổ tay, ghi lại thực sự chỉ là một cái lật cổ tay và một cái chạm.

Nghiên cứu đăng trên European Journal of Clinical Nutrition đã tìm thấy mối liên hệ giữa tần suất đi vệ sinh của người tham gia nghiên cứu và các dấu ấn sinh học về lượng nước. P dùng nghiên cứu đó để giúp bạn nhận biết thói quen cá nhân, không phải như một phép đo lượng nước trực tiếp.

Các ứng dụng như WaterMinder và Waterllama cũng có ứng dụng Apple Watch, nhưng vẫn bắt bạn ghi lại từng lần uống kèm dung tích. P chỉ cần một chạm trên đường đi vệ sinh, cách tiếp cận ít phiền phức hơn này có thể phù hợp với những người không thích ghi lại lượng nước uống vào.

Ai được lợi từ việc theo dõi lượng nước bằng Apple Watch?

Những người dùng Apple Watch được lợi nhiều nhất từ việc theo dõi lượng nước qua cổ tay gồm:

• Người đi làm bận rộn không thể dừng lại để ghi lại lượng nước uống suốt cả ngày. Một cái chạm cổ tay trên đường đi vệ sinh không lấy đi chút thời gian nào trong công việc.
• Vận động viên và người tập gym muốn chú ý đến việc uống nước quanh các buổi tập mà không cần mang điện thoại khi tập.
• Người hay quên uống nước. Cảnh báo trên cổ tay là một lời nhắc khác trong ngày bận rộn, kể cả với người đang tìm thói quen uống nước phù hợp với ADHD.
• Người đang giữ nhật ký đi tiểu. Nếu bác sĩ yêu cầu bạn ghi lại thói quen đi vệ sinh, ghi trên Apple Watch giúp việc ghi mốc thời gian dễ dàng và đều đặn hơn.
• Người dùng Apple Watch quan tâm đến sức khỏe vốn đã theo dõi số bước chân, nhịp tim và giấc ngủ. P thêm phần nhận biết uống nước ít phiền phức vào thói quen chăm sóc sức khỏe sẵn có.

Cơ sở khoa học đằng sau phương pháp này

Phương pháp của P dựa trên nghiên cứu bình duyệt xem xét tần suất đi vệ sinh, các dấu ấn sinh học về lượng nước và độ tin cậy của nhật ký điện tử:

Trang này tóm tắt các nghiên cứu bình duyệt với mục đích cung cấp thông tin. Đây không phải lời khuyên y tế. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị. Ứng dụng theo dõi nước là công cụ chăm sóc sức khỏe, không phải thiết bị y tế.