Theo dõi đi tiểu từ iPhone hoặc Apple Watch

Tại sao nên theo dõi tần suất đi tiểu?

Thói quen đi vệ sinh dễ bị bỏ qua và khó nhớ lại cho chính xác. Bác sĩ thường yêu cầu bệnh nhân ghi lại thói quen đi tiểu, vì những thay đổi về tần suất, thời điểm và số lần đi vào ban đêm là thông tin hữu ích khi thăm khám.

• Bác sĩ yêu cầu bạn ghi nhật ký đi tiểu. Bác sĩ tiết niệu và bác sĩ phụ khoa có thể dùng nhật ký đi tiểu như một nguồn thông tin trong quá trình thăm khám và chăm sóc. P cho bạn một cuốn nhật ký đi tiểu điện tử, chỉ cần chạm một lần để ghi lại thay vì điền giấy tờ.
• Bạn đang sống chung với một vấn đề về bàng quang. Nếu bạn ghi lại tần suất cho bàng quang tăng hoạt, phì đại tuyến tiền liệt, hay viêm bàng quang kẽ, mỗi lần ghi trong P chỉ là một chạm. Nhật ký vẫn là của bạn, để tự xem lại hoặc chia sẻ với nhân viên y tế.
• Bạn muốn hiểu rõ hơn về nhiễm trùng đường tiết niệu. Một số nghiên cứu đã xem xét thói quen đi tiểu và tình trạng tái phát nhiễm trùng đường tiết niệu. P ghi lại tần suất đi vệ sinh của bạn, để bạn đọc cùng với các nghiên cứu và mang theo khi gặp nhân viên y tế.
• Bạn mới bắt đầu dùng thuốc. Thuốc lợi tiểu, các thuốc GLP-1 như Ozempic, và nhiều loại thuốc khác đều ảnh hưởng đến việc đi tiểu. Theo dõi cho bạn dữ liệu để chia sẻ với bác sĩ kê đơn.
• Bạn thức giấc ban đêm để đi tiểu. Tiểu đêm (từ 2 lần đi vệ sinh trở lên vào ban đêm) ảnh hưởng đến 50 triệu người Mỹ, và một bản ghi từng đêm sẽ dễ trao đổi với bác sĩ hơn là một ước lượng đại khái.

P hoạt động thế nào với vai trò ứng dụng theo dõi đi tiểu và đi vệ sinh

P được thiết kế xoay quanh một thao tác duy nhất: chạm một cái khi bạn đi vệ sinh. Một lần chạm trên iPhone hoặc Apple Watch. Chỉ vậy thôi. Không có biểu mẫu để điền, không cần ước lượng lượng nước, không phải nhập nhiều bước. Là một ứng dụng theo dõi đi vệ sinh, P ghi lại thời điểm của mỗi lần đi và tự động tính toán thói quen hằng ngày của bạn.

Hơn 45% người dùng P ghi lại từ Apple Watch của họ. Chạm vào cổ tay, và lần đi được ghi lại trong khoảng 2 giây. Điều này quan trọng vì vấn đề lớn nhất khi theo dõi đi tiểu (trên giấy hay kỹ thuật số) là sự tuân thủ. Một nghiên cứu quan trọng cho thấy bệnh nhân nói rằng họ tuân thủ hơn 90% với nhật ký giấy, nhưng mức tuân thủ thực tế chỉ là 11%. Ghi lại càng dễ, dữ liệu càng đáng tin cậy.

Bạn đang tìm một ứng dụng nhắc đi vệ sinh thay vì một ứng dụng theo dõi? Cảnh báo thông minh của P hoạt động dựa trên thói quen đi vệ sinh của bạn, không theo giờ cố định. Trang lời nhắc nói về việc nó phù hợp thế nào khi bạn tập trung cao độ, làm ca dài, mang thai, và những tình huống khác khi quên uống nước là nguyên nhân sâu xa.

Bạn có thể học được gì từ việc theo dõi

Hầu hết mọi người không biết mình đi vệ sinh thường xuyên đến mức nào. Khi bắt đầu theo dõi, các thói quen sẽ hiện ra nhanh chóng:

• Tần suất cơ bản: Người trưởng thành khỏe mạnh thường đi tiểu 6 đến 10 lần mỗi ngày. Biết khoảng thường ngày của riêng mình giúp bạn dễ nhận ra thay đổi so với thói quen của bạn hơn.
• Thói quen ban đêm: Thức giấc từ 2 lần trở lên mỗi đêm để đi tiểu là điều bác sĩ thường hỏi đến. Theo dõi cho thấy điều này diễn ra thường xuyên hay chỉ vào một số ngày nhất định.
• Ảnh hưởng của thuốc: Nhiều loại thuốc (thuốc lợi tiểu, thuốc GLP-1, thuốc chẹn alpha) làm thay đổi tần suất đi tiểu của bạn. Một cuốn nhật ký cho bác sĩ dữ liệu khách quan về những gì đang diễn ra.
• Mối liên hệ với triệu chứng: Nếu bạn đang sống chung với bàng quang tăng hoạt (OAB), viêm bàng quang kẽ (IC) hay phì đại tuyến tiền liệt (BPH), nhật ký tần suất giúp phân biệt ngày tốt với ngày xấu và cho nhân viên y tế thứ gì đó cụ thể để xem.
• Dữ liệu trước khi khám: Thay vì cố nhớ lại thói quen của mình khi đi khám, bạn có thể đưa ra dữ liệu thật của nhiều tuần.

Ai dùng ứng dụng theo dõi đi tiểu?

P được nhiều nhóm người khác nhau sử dụng để theo dõi thói quen đi vệ sinh:

• Bệnh nhân ghi nhật ký đi tiểu cho bác sĩ tiết niệu hoặc phụ khoa của họ. P thay thế nhật ký đi tiểu bằng giấy vốn nổi tiếng là khó tuân thủ.
• Những người bị bàng quang tăng hoạt (OAB) ghi lại số lần đi tiểu mỗi ngày cùng với các mục tiêu đặt ra với nhân viên y tế. hướng dẫn AUA/SUFU 2024 đưa nhật ký đi tiểu vào quá trình đánh giá OAB.
• Nam giới bị phì đại tuyến tiền liệt ghi lại tần suất đi tiểu và số lần đi ban đêm để mang theo khi đi khám.
• Những người từng bị nhiễm trùng đường tiết niệu sử dụng việc nắm bắt tần suất để hiểu thói quen đi tiểu đều đặn.
• Những người dùng thuốc GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro), muốn có bản ghi về việc lượng nước uống và thói quen đi vệ sinh của mình thay đổi ra sao.
• Vận động viên và người đam mê thể dục chú ý đến việc bổ sung nước quanh các buổi tập và xem tần suất đi vệ sinh chỉ là một trong nhiều dấu hiệu.

Một cách tốt hơn để theo dõi việc bổ sung nước

Ngoài nhật ký đi tiểu, tần suất đi vệ sinh là điều đơn giản để bạn để ý mỗi ngày. Nghiên cứu bình duyệt đã xem xét tần suất đi tiểu cùng với việc uống nước ở các nhóm người, và những số trung bình của nhóm đó cho ta bối cảnh hữu ích:

Các ứng dụng bổ sung nước truyền thống như WaterMinder và Waterllama yêu cầu bạn ghi lại từng ly nước, việc này cần ước lượng và phỏng đoán. P chỉ yêu cầu một chạm cho mỗi lần đi vệ sinh. P không đo tình trạng đủ nước của bạn; P ghi lại thời điểm bạn đi, để bạn thấy thói quen của mình và nhận ra khi nó thay đổi. Một nghiên cứu năm 2020 đã liên hệ việc đi vệ sinh từ 6 lần trở xuống mỗi ngày với lượng nước nạp vào chưa đủ tối ưu.

P dùng nghiên cứu này làm bối cảnh để bạn chú ý đến việc uống nước, cho thấy ngày hôm nay của bạn nằm ở đâu so với khoảng 7±2 mà các nghiên cứu ghi nhận. Kết quả khác nhau ở mỗi người, nên số lần trong một ngày không phải là kết luận về tình trạng đủ nước của riêng bạn. Không cần đo ounce, không cần đếm ly. Xem đầy đủ so sánh các ứng dụng bổ sung nước để biết chi tiết từng tính năng.

Nghiên cứu đằng sau việc theo dõi đi tiểu

Cách tiếp cận của P dựa trên khoa học đã được bình duyệt. Những nghiên cứu này xem xét tần suất đi tiểu cùng với việc uống nước, và cả mức độ tuân thủ khi ghi nhật ký. Bản thân P không đo tình trạng đủ nước; P ghi lại các lần đi của bạn, và các nghiên cứu ở đây là bối cảnh:

Trang này tóm tắt các nghiên cứu bình duyệt với mục đích cung cấp thông tin. Đây không phải lời khuyên y tế. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị. Ứng dụng theo dõi nước là công cụ chăm sóc sức khỏe, không phải thiết bị y tế.