Theo dõi đi tiểu từ iPhone hoặc Apple Watch

Tại sao nên theo dõi tần suất đi tiểu?

Tần suất đi vệ sinh tiết lộ về sức khỏe của bạn nhiều hơn hầu hết mọi người nghĩ. Bác sĩ thường yêu cầu bệnh nhân theo dõi thói quen đi tiểu vì những thay đổi về tần suất, thời điểm và số lần đi vào ban đêm có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

• Bác sĩ yêu cầu bạn ghi nhật ký đi tiểu. Bác sĩ tiết niệu và bác sĩ phụ khoa dùng nhật ký đi tiểu để chẩn đoán và quản lý các vấn đề về bàng quang. P hoạt động như một cuốn nhật ký đi tiểu kỹ thuật số, chỉ cần chạm một lần để ghi lại thay vì điền giấy tờ.
• Bạn có vấn đề về bàng quang. Những vấn đề như bàng quang tăng hoạt, phì đại tuyến tiền liệt, và viêm bàng quang kẽ đều cần theo dõi tần suất để nắm bắt triệu chứng và phản ứng với điều trị.
• Bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát. Đi tiểu quá ít khiến vi khuẩn sinh sôi trong bàng quang. Theo dõi tần suất giúp bạn nhận ra các dấu hiệu thiếu nước làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Bạn mới bắt đầu dùng thuốc. Thuốc lợi tiểu, các thuốc GLP-1 như Ozempic, và nhiều loại thuốc khác đều ảnh hưởng đến việc đi tiểu. Theo dõi cho bạn dữ liệu để chia sẻ với bác sĩ kê đơn.
• Bạn thức giấc ban đêm để đi tiểu. Tiểu đêm (từ 2 lần đi vệ sinh trở lên vào ban đêm) ảnh hưởng đến 50 triệu người Mỹ và có thể là dấu hiệu của những vấn đề đáng lưu tâm.

P hoạt động thế nào với vai trò ứng dụng theo dõi đi tiểu và đi vệ sinh

P được thiết kế xoay quanh một thao tác duy nhất: chạm một cái khi bạn đi vệ sinh. Một lần chạm trên iPhone hoặc Apple Watch. Chỉ vậy thôi. Không có biểu mẫu để điền, không cần ước lượng lượng nước, không phải nhập nhiều bước. Là một ứng dụng theo dõi đi vệ sinh, P ghi lại thời điểm của mỗi lần đi và tự động tính toán thói quen hằng ngày của bạn.

Hơn 45% người dùng P ghi lại từ Apple Watch của họ. Chạm vào cổ tay, và lần đi được ghi lại trong khoảng 2 giây. Điều này quan trọng vì vấn đề lớn nhất khi theo dõi đi tiểu (trên giấy hay kỹ thuật số) là sự tuân thủ. Một nghiên cứu quan trọng cho thấy bệnh nhân nói rằng họ tuân thủ hơn 90% với nhật ký giấy, nhưng mức tuân thủ thực tế chỉ là 11%. Ghi lại càng dễ, dữ liệu càng đáng tin cậy.

Bạn đang tìm một ứng dụng nhắc đi vệ sinh thay vì một ứng dụng theo dõi? Cảnh báo thông minh của P hoạt động dựa trên thói quen đi vệ sinh của bạn, không theo giờ cố định. Trang lời nhắc nói về việc nó phù hợp thế nào khi bạn tập trung cao độ, làm ca dài, mang thai, và những tình huống khác khi quên uống nước là nguyên nhân sâu xa.

Bạn có thể học được gì từ việc theo dõi

Hầu hết mọi người không biết mình đi vệ sinh thường xuyên đến mức nào. Khi bắt đầu theo dõi, các thói quen sẽ hiện ra nhanh chóng:

• Tần suất cơ bản: Người trưởng thành khỏe mạnh thường đi tiểu 6 đến 10 lần mỗi ngày. Biết mức cơ bản của riêng mình giúp bạn dễ nhận ra những thay đổi đáng chú ý hơn.
• Thói quen ban đêm: Thức giấc từ 2 lần trở lên mỗi đêm để đi tiểu là điều đáng lưu ý về mặt y khoa. Theo dõi cho thấy điều này diễn ra thường xuyên hay chỉ vào một số ngày nhất định.
• Ảnh hưởng của thuốc: Nhiều loại thuốc (thuốc lợi tiểu, thuốc GLP-1, thuốc chẹn alpha) làm thay đổi tần suất đi tiểu của bạn. Một cuốn nhật ký cho bác sĩ dữ liệu khách quan về những gì đang diễn ra.
• Mối liên hệ với triệu chứng: Với những người bị bàng quang tăng hoạt (OAB), viêm bàng quang kẽ (IC) hay phì đại tuyến tiền liệt (BPH), dữ liệu tần suất giúp phân biệt ngày tốt với ngày xấu và theo dõi xem việc điều trị có hiệu quả hay không.
• Dữ liệu trước khi khám: Thay vì cố nhớ lại thói quen của mình khi đi khám, bạn có thể đưa ra dữ liệu thật của nhiều tuần.

Ai dùng ứng dụng theo dõi đi tiểu?

P được nhiều nhóm người khác nhau sử dụng để theo dõi thói quen đi vệ sinh:

• Bệnh nhân ghi nhật ký đi tiểu cho bác sĩ tiết niệu hoặc phụ khoa của họ. P thay thế nhật ký đi tiểu bằng giấy vốn nổi tiếng là khó tuân thủ.
• Những người bàng quang tăng hoạt (OAB) theo dõi số lần đi tiểu mỗi ngày so với mục tiêu điều trị. hướng dẫn AUA/SUFU 2024 khuyến nghị ghi nhật ký đi tiểu để chẩn đoán OAB.
• Nam giới bị phì đại tuyến tiền liệt theo dõi tần suất đi tiểu và tiểu đêm như một phần trong việc chăm sóc sức khỏe tuyến tiền liệt.
• Những người từng bị nhiễm trùng đường tiết niệu sử dụng việc nắm bắt tần suất để hiểu thói quen đi tiểu đều đặn.
• Những người dùng thuốc GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro), khi mất nước là tác dụng phụ thường gặp làm thay đổi thói quen đi vệ sinh.
• Vận động viên và người đam mê thể dục theo dõi việc bổ sung nước quanh các buổi tập bằng cách dùng tần suất đi vệ sinh như một chỉ báo tức thời.

Một cách tốt hơn để theo dõi việc bổ sung nước

Ngoài các mục đích y tế, theo dõi đi tiểu hóa ra lại là cách chính xác nhất để theo dõi việc bổ sung nước hằng ngày. Nghiên cứu bình duyệt đã xác định tần suất đi tiểu là một chỉ dấu sinh học đã được kiểm chứng cho tình trạng bổ sung nước:

Các ứng dụng bổ sung nước truyền thống như WaterMinder và Waterllama yêu cầu bạn ghi lại từng ly nước. Cách này đo lượng nạp vào, vốn cần ước lượng và phỏng đoán. P đo lượng thải ra, tức là thứ mà cơ thể bạn thực sự tạo ra. Một nghiên cứu năm 2020 đã xác nhận rằng đi vệ sinh từ 6 lần trở xuống mỗi ngày cho thấy lượng nước nạp vào chưa đủ tối ưu.

P sử dụng nghiên cứu này để giúp bạn ý thức về việc bổ sung nước. Khi bạn đi tiểu từ 7 lần trở lên trong lúc thức, đó có thể là dấu hiệu hữu ích cho thấy cơ thể đủ nước. Không cần đo ounce, không cần đếm ly. Xem đầy đủ so sánh các ứng dụng bổ sung nước để biết chi tiết từng tính năng.

Nghiên cứu đằng sau việc theo dõi đi tiểu

Cách tiếp cận của P dựa trên khoa học đã được bình duyệt. Những nghiên cứu này xác nhận tần suất đi tiểu là một chỉ dấu sức khỏe và mức độ đủ nước thực tế, không xâm lấn:

Trang này tóm tắt các nghiên cứu bình duyệt với mục đích cung cấp thông tin. Đây không phải lời khuyên y tế. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị. Ứng dụng theo dõi nước là công cụ chăm sóc sức khỏe, không phải thiết bị y tế.