Apple Watch 喝水记录工具：抬腕留意补水规律

为什么用 Apple Watch 留意补水情况？

养成任何健康记录习惯，最难的都是坚持。记录太费事，很快就会放弃。Apple Watch 让补水记录变得不一样。

手腕上有 P，上厕所路上点一下即可。记录随即保存，每日次数会更新，连续打卡也不会中断。不用拿出手机，不用打开 App，更不用估算容量。一项发表于《英国医学杂志》的研究发现，使用电子日记的患者依从率达到 94%，纸质日记则仅为 11%。操作越简单，数据就越可靠。

P 在 Apple Watch 上如何工作

P 的 Apple Watch App 专为最重要的一次操作而设计：尽快记下一次如厕。手腕上就能完成这些事：

相较手机，为什么手腕记录更容易坚持

传统补水 App 会要求你通过手机记录每杯水。每次喝水都要估算容量，还得记得拿出手机。反复操作，会让这个习惯更难坚持。

P 反过来记录排出，而不是摄入。你本来就要上厕所，不必额外记住一件事。Apple Watch 一直戴在手腕上，抬腕一点就能记录。

发表于《欧洲临床营养学杂志》的研究发现，参与者的如厕频率与补水指标存在关联。P 利用这项研究帮助你留意个人规律，而不是直接测量补水状态。

WaterMinder 和 WaterLlama 等 App 也提供 Apple Watch App，但仍要求录入饮品和容量。P 只需你在上厕所路上点一下，可能更适合不喜欢记录饮水量的人。

哪些人适合用 Apple Watch 留意补水情况？

以下 Apple Watch 用户尤其适合通过手腕留意补水情况：

• 忙碌的上班族，白天没空停下来记录饮水量。上厕所路上抬腕一点，不会打断手头的事。
• 运动员和健身爱好者，希望在运动前后留意补水情况，训练时又不想带着手机。
• 经常忘记喝水的人。忙碌时，手腕提醒能多给一个提示，也适合正在尝试 ADHD 友好型补水习惯的人。
• 需要记录排尿日记的人。如果医务人员请你记录如厕规律，通过 Apple Watch 记录会更容易持续准确地保存时间戳。
• 注重健康生活的 Apple Watch 用户，已经在记录步数、心率和睡眠。P 能以省事的方式，在现有健康生活习惯中帮你多留意补水情况。

这套方法背后的科学研究

P 的方法参考了同行评审研究，这些研究考察了如厕频率、补水指标和电子日记的可靠性：

本页出于科普目的，总结同行评审研究，不构成医疗建议。有关诊断和治疗，请咨询医疗专业人员。补水 App 是健康生活工具，不是医疗器械。