随身电子排尿日记与膀胱日记 App
医生让你记录膀胱日记。纸质表格容易丢、容易忘，也容易事后凭记忆补填。P 是一款支持排尿日记模式的膀胱日记 App：可通过 iPhone 或 Apple Watch 一键记录，还能选择以毫升或盎司记录排尿量。
最后更新：2026 年 7 月
纸质排尿日记的问题
排尿日记是泌尿科最重要的工具之一。AUA/SUFU 2024 年指南建议用它协助诊断膀胱过度活动症。NICE 要求尿失禁患者至少记录 3 天膀胱日记。但日记依从性一直是个难题。
最令人意外的发现来自一项里程碑式依从性研究（Stone 等，2003 年）：患者自报纸质日记依从率超过 90%，但研究人员加入电子监测后发现，实际依从率只有 11%。患者会一次性凭记忆补填记录，这让实时记录失去了意义。带依从性功能的电子日记实际依从率达到 94%。
装进口袋的排尿日记
每次排尿时，通过 iPhone 或 Apple Watch 点一下即可，时间戳会自动记录；订阅用户还可在医务人员需要数据时导出 CSV。
医务人员为何转向电子日记
每项比较纸质与电子排尿日记的研究都得出了相同结论：患者更喜欢电子日记，数据也更可靠。
排尿日记记录什么
国际尿控协会将膀胱记录分为三个层级：
排尿时间表
只记录每次排尿的时间。这是最简单的层级，也是 P 通过 iPhone 或 Apple Watch 一键记录的内容，可用于评估排尿频率和识别规律。
排尿频率与尿量表
记录每次排尿的时间和排尿量。订阅 P 后，你可以在 iPhone 上以 mL 或 oz 记录排尿量，因此 P 现在也覆盖这个层级。可用于计算功能性膀胱容量。
完整膀胱日记
还会记录饮水量、尿急、漏尿事件和尿垫使用情况。P 会将这些内容记在自由文本备注中，而不是结构化字段。专用临床 App 则是为这个最完整的层级而设计。
P 目前涵盖哪些内容
P 支持一键记录时间和可选排尿量，涵盖前两个 ICS 层级，也就是大多数医生最先需要的排尿频率及排尿频率与尿量数据。其余情境可记在备注字段中。
哪些人需要排尿日记？
多种泌尿系统疾病都建议使用排尿日记。仅美国的相关人群合计就超过 8,000 万。
- 膀胱过度活动症（OAB）：影响3,300 万名美国人。AUA/SUFU 2024 年指南建议使用排尿日记诊断 OAB、排除其他疾病并评估治疗反应。
- 尿失禁：影响超过 7,800 万名美国女性。NICE 要求至少记录 3 天膀胱日记，并涵盖工作日和休息日。
- BPH（良性前列腺增生）：影响1,400–3,800 万名美国男性。排尿日记是标准检查的一部分，尤其可用于区分夜间尿急与夜间多尿。
- 间质性膀胱炎（IC/BPS）：影响330–790 万名美国女性。研究显示，无需侵入性检查，排尿日记中的规律也有助于区分 IC 与 OAB。
- 夜尿症：影响5,000 万名美国人。ICS 将 3 天膀胱日记称为夜尿症评估的“基本工具”。
- 复发性尿路感染：日记数据可以显示排尿次数过少、补水不足等行为风险因素。请参阅 P 的通过补水降低尿路感染风险指南。
- 接受盆底物理治疗的患者：盆底物理治疗师通常会要求患者记录 3 至 7 天膀胱日记，以便在治疗前确定症状基线，并衡量每次治疗之间的进展。请参阅 P 的盆底膀胱日记指南，了解产后、压力性尿失禁、前列腺切除术后和 OAB 等使用场景。
如何用 P 记录排尿日记
P 最初是一款用于补水的小便记录工具，其核心操作是每次上厕所时点一下，从而记录任何排尿日记中最重要的数据：排尿时间和频率。
超过 45% 的 P 用户会通过 Apple Watch 记录。去厕所的路上抬腕点一下，2 秒就能完成。不需要量杯，不需要尿急评分，也不用填写多个字段。这一点很重要，因为依从性是排尿日记面临的首要难题。真正填写，日记才有用。
如果医生需要的不只是时间，P 现在还可在 iPhone 上以 mL 或 oz 记录排尿量（需要 P 订阅）。这样就能将日记从简单的排尿时间表升级为排尿频率与尿量表，也就是医生需要计算功能性膀胱容量时通常会要求的 ICS 第 2 级日记。每条记录还设有自由文本备注字段，可填写尿急、漏尿或其他情境；你也可以从设置中将包含排尿量的完整时间戳记录导出为 CSV。
仍适合使用专用临床 App 的情况：如果医生需要记录漏尿事件、尿垫使用情况和尿急评分的结构化字段，或需要蓝牙尿流量计，iUFlow 等临床 App 就是为完整的 ICS 第 3 级流程而设计。请查看 P 的排尿日记 App 对比，逐项了解差异。
排尿日记模式
P 有专门的排尿日记模式，可在设置界面的独立一行中找到。开启后，P 会从提醒喝水的补水 App，切换为侧重记录因健康原因产生的如厕活动的工具，例如保留可直接交给医生的记录、记录术后情况、进行膀胱训练，或者只是比起喝水提醒更关注小便频率。
在排尿日记模式下：
- App 不再围绕多喝水来组织所有内容。提醒改为中性的记录提示，距上次小便的时间一行也会移除表示补水程度的表情符号，因为出于健康原因进行记录时，两次小便间隔较长并不一定代表有问题。
- 补水主题的两周证书会隐藏，让使用体验专注于你的记录，而不是多喝水的目标。
- 小便记录功能会移到更显眼的位置，包括选择以 mL 或 oz 记录排尿量。
- 其他功能全部保留：通过 iPhone 和 Apple Watch 一键记录、每条记录的备注字段、平均小便间隔和 CSV 导出。你的数据不会受到影响。
你可以随时切换回标准补水模式。还是同一个 App、同一份数据，只是会根据你的用途调整呈现方式。
指南怎么说
- 记录时长：3–7 天。NICE 要求至少记录 3 天。ICS 为 3 天日记提供 A 级证据。一项随机研究发现，7 天电子日记的可靠性最高。
- AUA/SUFU 2024 年指南（OAB）：第 4 条陈述建议使用排尿日记协助诊断 OAB、排除其他疾病并评估治疗反应，归类为临床原则。
- NICE NG123（尿失禁）：要求所有因尿失禁就诊的女性至少记录 3 天膀胱日记，并涵盖工作日和休息日。
- ICS：将 3 天膀胱日记视为夜尿症评估的“基本工具”，证据等级为 A 级。
多数膀胱日记 App 仍有不足
一项在国际尿控协会会议上发表的2024 年研究评估了 10 款膀胱日记 App，结果令人担忧：
- 得分最高的 App 也只有 9.75 分（满分 19 分）
- 只有 20% 接受医疗专业人员监督
- 只有 10% 引用了支持性医学文献
- 只有 50% 要求用密码保护数据
研究人员得出结论：“大多数膀胱记录 App 不适合临床使用。”P 的做法有所不同：方法有科学依据，引用同行评审研究来验证如厕频率作为补水指标的作用，并坚持隐私优先的设计。
开始记录电子排尿日记
每次上厕所，只需通过 iPhone 或 Apple Watch 点一下。P 会记录频率、时间和趋势，让你和医生轻松获得可靠数据，不再受纸质日记的麻烦。
常见问题
记录你的如厕活动。 排尿日记（也称膀胱日记）会记录 3 至 7 天内每次排尿的时间、饮水量、漏尿事件和尿急情况。国际尿控协会定义了三个层级，从简单的时间表到完整日记。医生会使用排尿日记诊断膀胱过度活动症、尿失禁、BPH 和间质性膀胱炎等疾病。
研究一贯给出肯定答案。 一项验证研究发现，88% 的患者更喜欢 App。一项依从性研究发现，纸质日记的实际依从率只有 11%，而电子日记达到 94%。电子分析的准确率为 100%，纸质分析为 58%，医务人员用时则减少 66%。
可以。 P 一键记录每次如厕的时间，超过 45% 的用户会通过 Apple Watch 记录。订阅后，你还可以在 iPhone 上以 mL 或 oz 记录排尿量，让 P 从排尿时间表升级为排尿频率与尿量表。P 使用自由文本备注，而不是为漏尿、尿垫使用情况或尿急设置结构化字段，因此如需完整的 ICS 第 3 级日记，请查看排尿日记 App 对比。
有。 在设置界面的独立一行中开启排尿日记模式后，P 会减少对喝水提醒的关注，转而侧重记录因健康原因产生的如厕活动。App 不再围绕多喝水来组织内容；提醒改为中性的记录提示，并移除表示补水程度的表情符号；补水主题的两周证书会隐藏；排尿量记录等小便记录功能则会移到更显眼的位置。一键记录、可选排尿量、备注和 CSV 导出都会保留。你可以随时切换回补水模式。
多种常见泌尿系统疾病。 其中包括膀胱过度活动症（AUA/SUFU 2024 年指南建议使用排尿日记）、尿失禁（NICE 要求至少记录 3 天）、用于夜尿评估的 BPH、用于鉴别诊断的间质性膀胱炎、复发性尿路感染和夜尿症。仅美国就有超过 8,000 万人患有临床上建议使用排尿日记的相关疾病。
本页出于科普目的总结同行评审研究，不构成医疗建议。有关诊断和治疗，请咨询医疗专业人员。补水 App 是健康生活工具，不是医疗器械。