2026 年 iPhone 排尿日记 App 推荐对比
医生让你记录膀胱日记？这里对比几款主流数字排尿日记 App，也看看为什么多数患者更愿意用 App 而不是纸笔。
最后更新：2026 年 6 月
什么是排尿日记？
排尿日记（也叫膀胱日记）是一份连续 3 至 7 天的如厕活动记录。你要记录每次排尿的时间、液体摄入量、漏尿情况和尿急程度。医生会利用这些数据诊断和管理膀胱过度活动症（OAB）、尿失禁、良性前列腺增生（BPH）、间质性膀胱炎和复发性尿路感染等疾病。
英国 NICE 指南规定，所有因尿失禁就诊的女性都要记录膀胱日记。美国泌尿外科协会（2024）将排尿日记列为 OAB 评估中的一项“临床原则”。国际尿控协会称其为“评估夜尿的基础工具”。
过去，排尿日记通常是纸质表格。现在，智能手机 App 让记录更快、更准确，也更容易坚持完成。这一点很重要，因为97.5% 的泌尿妇科医务人员表示，实际工作中很难让患者使用纸质膀胱日记。
纸质与数字日记：研究怎么说
对比纸质和数字排尿日记的研究都得出了相同结论：患者更喜欢数字日记，而且数据更可靠。
排尿日记 App 对比
下面对比几款主流 iPhone 排尿日记 App。它们采用不同方式解决同一个问题：怎样轻松记录膀胱数据，并与医生分享。
| P | iUFlow | Bladderly | |
|---|---|---|---|
| 主要用途 | 补水记录工具 + 排尿日记 | 临床排尿日记 | AI 膀胱日记 |
| 记录内容 | 排尿时间（一键记录）+ 尿量（mL/oz） | 排尿时间、尿量、摄入量、漏尿、尿急程度 | 排尿时间、AI 估算尿量、尿急程度、漏尿 |
| 每次排尿所需操作 | ∼2 秒（一键记录）；尿量可选 | 30–60 秒（多个字段） | 10–20 秒（AI 分析声音后确认） |
| 记录尿量？ | 是（手动输入，mL 或 oz） | 是（手动输入或蓝牙设备） | 是（AI 根据声音估算） |
| Apple Watch | 是（超过 45% 的用户通过 Apple Watch 记录） | 否 | 否 |
| 补水记录 | 是（核心功能） | 否 | 否 |
| 导出给医生 | CSV（无 PDF） | 是（PDF） | 是（PDF） |
| 排便记录 | 否 | 是（布里斯托大便分类法） | 否 |
| 价格 | 免费；可选订阅 $4.99/月 | 免费 | 免费；高级版 $4.99–$9.99/月 |
| App Store 评分 | 4.7 星 | 4.7 星（1,155 条评分） | 4.5 星（150 条评分） |
| 适合人群 | 想省事记录每日排尿和补水，并使用排尿日记模式 | 需要完整的 ICS Level 3 临床日记 | 想不用量杯记录尿量 |
哪些情况会用到排尿日记
排尿日记不只用于一种疾病。它是泌尿科、泌尿妇科和初级保健中使用的诊断工具。
- 膀胱过度活动症（OAB）：AUA 2024 指南将排尿日记列为 OAB 评估中的一项“临床原则”。日记数据可帮助医生区分 OAB、液体摄入过多和其他表现相似的疾病。
- 尿失禁：NICE 规定，所有因尿失禁就诊的女性都要记录至少 3 天的膀胱日记。
- BPH（前列腺增生）：排尿日记是 BPH 常规检查的一部分，尤其用于评估夜尿，并区分夜间尿急和夜间多尿。
- 间质性膀胱炎（IC/BPS）：研究显示，排尿日记中频率更高、尿量更小的规律有助于在不进行侵入性检查的情况下，将 IC 与 OAB 区分开。
- 复发性尿路感染：日记数据可以显示排尿次数过少、补水不足、尿液浓缩等行为风险因素。研究显示，每天多喝 1.5 L 水可使尿路感染复发率降低 48%。
- 夜尿：ICS 称 3 天膀胱日记是评估夜尿的“基础工具”。只有日记数据才能计算正确诊断所需的夜间多尿指数。
怎样把 P 用作排尿日记
P 原本是一款补水记录工具，但它的核心操作是每次上厕所时一键记录，正好能捕捉排尿日记中最重要的数据：排尿的时间和频率。
对很多患者来说，排尿频率和时间正是医生需要的信息。P 所参考的同行评审研究显示，如厕频率是一项经过验证的补水生物标志物。补水充足的成年人平均每天上厕所 7 次以上，而每天排尿 6 次或更少则表明补水不足。
P 的优势是更容易坚持记录。超过 45% 的用户会通过 Apple Watch 记录。上厕所路上抬腕点一下，几秒就完成，不用填写多个字段。如果医生需要的不只是时间，你还可以在 iPhone 上添加以 mL 或 oz 为单位的排尿量（需要订阅 P），把日记升级为 ICS 排尿频率与尿量表。无论是为 OAB 评估、留意尿路感染相关规律，还是日常关注膀胱健康，P 都能让持续记录尽量省事。
排尿日记模式：P 在设置中单独提供一栏，可开启专门的排尿日记模式。它会弱化“多喝水”的表达，转而专注于因健康需要记录如厕情况；提醒会改成中性提示，不再显示反映补水程度的表情符号，隐藏补水主题的两周证书，并把小便记录功能放到更显眼的位置。你可以随时切回补水模式。
iUFlow 更适合哪些情况：P 使用自由文本备注记录尿急和漏尿情况，而不是结构化字段。如果医生需要完整的 ICS Level 3 日记，包含结构化的漏尿、尿垫和尿急字段，或需要蓝牙尿流量计和 PDF 报告，那么 iUFlow 这类专门的临床 App 更合适。
多数膀胱日记 App 都不够完善
一项在国际尿控协会 2024 年会议上发表的研究使用标准化评分框架评估了 10 款膀胱日记 App，结果令人担忧：
- 得分最高的 App 也只有 9.75 分，满分为 19 分
- 只有 20% 由医疗专业人员监督
- 只有 10% 引用了支持其方法的医学文献
- 只有 50% 要求使用密码保护数据
- 研究人员得出结论：“大多数膀胱记录 App 不适合临床使用”
临床需求与 App 质量之间的差距，正是选对排尿日记 App 很重要的原因。无论你更看重临床记录的完整性（iUFlow）、AI 的便利性（Bladderly），还是容易坚持的日常记录和补水信息（P），都应选择一款自己真正能持续使用的 App。排尿日记只有坚持填写才有用。
记录排尿频率的科学依据
P 将如厕频率作为补水参考信号，这种方法有同行评审临床研究支持：
该选哪款排尿日记 App？
如果你想用最省事的方式记录排尿频率和尿量，需要在膀胱日记之外同时记录补水情况，想通过 Apple Watch 记录并使用专门的排尿日记模式，或者需要一款真正能每天坚持完成的日记，选择 P。P 适合在 OAB 评估期间记录排尿情况、留意尿路感染相关规律，以及日常关注膀胱健康。
如果你需要完整的 ICS Level 3 日记，包含结构化的摄入量、排出量、漏尿和尿急字段，还需要蓝牙尿流量计、布里斯托大便分类法或供医务人员查看的 PDF 报告，选择 iUFlow。
如果你需要记录尿量，却不想使用量杯，选择 Bladderly。Bladderly 的 AI 会根据排尿声音估算尿量。这种方法很新颖，但相关技术还缺少独立的同行评审验证。
想更全面地了解补水 App，可以看看 P 与 WaterMinder、Plant Nanny、Waterllama 和 Hydro Coach 等摄入量记录工具的对比，更多内容见对比中心。你也可以了解如何把 P 用作可交给医生查看的专门数字排尿日记。
App Store 上最省事的排尿日记
通过 iPhone 或 Apple Watch，每次上厕所一键就能记录。把 P 用作补水记录工具、排尿日记，或者两者兼顾。
常见问题
它记录你的如厕活动。排尿日记（也叫膀胱日记）会连续 3 至 7 天记录每次排尿的时间和尿量、液体摄入量、漏尿情况和尿急程度。医生会利用这些数据诊断膀胱过度活动症、尿失禁、BPH 和间质性膀胱炎等疾病。英国 NICE 指南规定所有因尿失禁就诊的女性都要记录膀胱日记，AUA（2024）将其列为 OAB 评估中的“临床原则”。
要看医生需要哪些信息。iUFlow（4.7 星，免费）最接近临床级日记，可完整记录 ICS 标准数据，并可选连接蓝牙尿流量计。Bladderly（4.5 星）用 AI 根据排尿声音估算尿量。P（4.7 星）最简单，一键记录如厕，既能记录补水，也能作为排尿日记；现在还支持可选记录尿量（mL 或 oz）、专门的排尿日记模式，以及 Apple Watch，超过 45% 的用户会通过 Apple Watch 记录。如需完整的 ICS Level 3 日记，选择 iUFlow。想在日常坚持记录并同时留意补水情况，P 更实用。
研究结论一直是肯定的。《神经泌尿学与尿动力学》刊登的一项验证研究发现，88.2% 的患者更喜欢智能手机 App，而不是纸质日记。电子日记分析的准确率为 100%，纸质仅为 58%，医务人员所需时间也减少 66%。最大优势是能实时记录；纸质日记往往要到一天结束时再凭记忆补填，容易产生回忆偏差。
可以。P 一键记录每次如厕的时间，超过 45% 的用户会通过 Apple Watch 记录。订阅后，你还可以在 iPhone 上记录以 mL 或 oz 为单位的排尿量，让 P 从单纯的时间记录升级为排尿频率与尿量表；专门的排尿日记模式则让 App 更适合健康记录场景。P 使用自由文本备注记录漏尿或尿急情况，而不是结构化字段，因此如果需要完整的 ICS Level 3 日记，iUFlow 更合适。
有。在设置页面中单独一栏开启排尿日记模式后，P 会弱化喝水提醒，更专注于因健康需要记录如厕情况。提醒会改成中性提示，不再显示反映补水程度的表情符号，隐藏补水主题的两周证书，并把尿量等小便记录功能放到更显眼的位置。一键记录、可选尿量、备注和 CSV 导出都会保留，你也可以随时切回补水模式。
泌尿系统和妇科相关的多种疾病。膀胱过度活动症（OAB）：AUA 2024 指南将排尿日记列为“临床原则”。尿失禁：NICE 规定至少记录 3 天。BPH（前列腺增生）：尤其用于评估夜尿。间质性膀胱炎（IC/BPS）：排尿规律有助于将其与 OAB 区分。复发性尿路感染：日记数据可帮助识别相关行为风险因素。夜尿：日记数据可计算正确诊断所需的夜间多尿指数。